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Troubles du sommeil : 5 plantes qui aident à dormir

Vous souffrez de troubles du sommeilPour vous aider à passer de bonnes nuits, je vous propose de découvrir 5 plantes qui aident à dormir. De plus, il faut aussi avoir une bonne hygiène de vie, par exemple, se coucher à une heure régulière, dormir dans une pièce à bonne température, au calme...



Troubles du sommeil, le houblon


Troubles du sommeil, le houblon
Le houblon (Humulus lupulus) est une herbacée connue pour son action sédative et calmante. Il est recommandé pour combattre les troubles du sommeil engendrés par l'angoisse ou la ménopause.

En effet, le houblon agit aussi sur les bouffées de chaleur, la nervosité, ou encore les affections gastriques qui perturbent notre endormissement.

Mode d'emploi : en décoction, à raison d'une cuillère à soupe par tasse, matin, midi et soir après le repas. En gélules, type Arkopharma, 200 mg 3 fois par jour pendant les repas.



Troubles du sommeil, la valériane


Troubles du sommeil, la valériane
La valériane est une herbacée (Valeriana officinalis L), qui pousse en bordure de chemin, est réputée pour soigner les insomnies, les crises d'angoisse ou d'épilepsie, mais aussi la déprime. Elle agit comme un somnifère et un anxiolytique, mais sans effets secondaire.

Mode d'emploi : en teinture mère (25 gouttes dans un verre d'eau 3 fois par jour), ou en décoction de racines séchées (2 à 3 g par bol), une heure avant de se coucher.


Troubles du sommeil, la passiflore


Troubles du sommeil, la passiflore
Cette plante grimpante originaire des Etats-Unis est appréciée pour ses pouvoirs calmants en cas de déprime, d'agitation nerveuse ou d'irritabilité. 

La passiflore à un petit bonus, elle apaise aussi les crises d'asthme et les spasmes musculaires. Elle est parfaite pour retrouver le sommeil lorsqu'il est perturbé par des événements extérieurs.

Mode d'emploi : on fait infuser 2,5 g de parties aériennes séchées dans 150 ml d'eau bouillante (10 à 15 minutes), 1 à 4 fois par jour selon l'importance des insomnies.
En comprimés, 0,5 à 2 g (selon la composition), 3 à 4 fois par jour pendant les repas.


Troubles du sommeil, l'aubépine


Troubles du sommeil, l'aubépine
L'aubépine ou Crataegus laevigata, est un arbre au bois dur originaire d'Europe, dont les vertus ont été découvertes en Chine. En stimulant les fonctions cardiovasculaires, elle fait baisser le rythme cardiaque, calme les palpitations et l'anxiété.

Mode d'emploi : en infusion (1 cuillère à soupe par tasse), 3 à 4 fois par jour. En comprimés, 1,5 g par jour en 3 fois, pendant les repas.


Troubles du sommeil, la fleur d'oranger


Troubles du sommeil, la fleur d'oranger
La fleur d'oranger, c'est la fleur, blanche et hyper parfumée, du bigaradier. On la connaît surtout pour sa saveur orientale, délicieuse dans les pâtisseries. Pourtant, elle a d'autres vertus

Apaisante, elle agit autant sur le système nerveux que sur le système gastro-intestinal. C'est aussi le somnifère idéal (car très léger) pour les plus petits.

Mode d'emploi : 1 cuillère à café dans 200 ml d'eau, le soir après le repas. En version huile essentielle : une goutte sur l'oreiller ou le poignet avant de se coucher. Et on respire profondément !