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Comment perdre du poids rapidement avec la régime soupe ?

juillet 02, 2019
Le régime soupe entraîne une perte de poids rapide et importante. Il permet de perdre 2 à 4 kilos en une semaine. Maigrir, affiner son corps avec le régime soupe, consiste à consommer de la soupe à volonté. 

Mais le principe suivi sur plusieurs jours pouvant être dangereux pour la santé, il est recommandé d'associer la soupe à des protéines maigres (poulet, poisson...) et certain fruits et légumes. Côté boisson, thé non sucré, jus de fruits non sucrés et de l'eau plate.

Il vous suffit de suivre la recette qui suit dans cet article pour réaliser votre soupe bien connue pour ses qualités brûle-graisse. Son efficacité est garantie, bien sûr, en respectant le programme qui vous est proposé jour après jour pour une semaine.

Mais n'oubliez pas que ce régime est assez rigoureux. Cette soupe est aussi proposé pour les personnes souffrant d'excès de poids, ce qui leur permet de maigrir rapidement avant un intervention chirurgicale.


Soupe aux choux : comment maigrir avec le régime soupe ?


Recette régime soupe


Ingrédients :

  • 1 gros choux vert frisé de 600 g
  • 4 gousses d'ail
  • 300 g d'oignons
  • 3 litres d'eau
  • 2 cubes de bouillon de volaille
  • 200 g de courgettes
  • 1 poivron
  • 1 boite de tomates pelées
  • 1 branche de persil
  • 200 g de carottes
  • 200 g de navets
  • 150 g de tête de céleri
Assaisonnement : sel, poivre, curry, cumin, 4 épices etc.




Préparation de la soupe de régime



1. Couper le choux en morceaux de 3 cm environ et le faire blanchir pendant 20 minutes dans l'eau bouillante salée.

2. Égoutter le choux puis mettre à chauffer 3 litre d'eau avec 2 cubes de bouillon de volaille.

3. Couper tous les autres légumes en petits ou moyens morceaux.

4. Mettre dans l'eau le choux et les légumes (sauf la courgette) et laisser cuire à partir de l'ébullition pendant 45 minutes. Ajouter ensuite la courgette et l'épice choisie.

5. Remettre à cuire 15 à 20 minutes.


Comment suivre le régime soupe aux choux ?


La semaine minceur dure exactement 7 jours. Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu jusqu'à 2 à 5 kilos.

Pour faciliter le suivi, il est recommandé de démarrer ce régime le lundi de la semaine suivante. Mais n'oubliez pas que c'est un régime assez rigoureux. On vous demandera de manger de la soupe à tous les repas, de manger certains aliments (par exemple : une banane, un steak de bœuf,...).

Ne démarrer le régime que si vous êtes sûr(e) de le suivre jusqu'au bout. En fonction de votre activité professionnelle, il sera peut-être plus judicieux d'attendre vos congés pour entamer ce régime, le suivi n'en sera que plus simple.

Durant le programme d'une semaine " brûle-graisse ", on va vous demander de manger de la soupe à tous les repas sans exception : matin, midi et soir. Il faudra manger de la soupe autant de fois que nécessaire, jusqu'à ce que vous soyez rassasié !

Il faudra également respecter scrupuleusement le programme jour après jour.

L'efficacité du régime repose sur la soupe en elle-même, mais également sur le respect du programme de la semaine minceur. L'objectif de cette semaine est de perdre du poids. Normalement, au bout de 7 jours, vous devriez perdre jusqu'à 2 à 5 kilos !

Boissons gazeuses, sucrées et alcools sont formellement interdits. Il ne faut pas sauter de repas. Il ne faut pas quitter la table en ayant encore faim. On maigrit ainsi sans privation.


Programme du régime soupe pour 7 jours


Lundi :
à tous les repas soupe à volonté + tous les fruits sont permis sauf les fraises, bananes et fruits très sucrés. Pour les boissons, thé non sucré, jus de fruits non sucrés et de l'eau plate.

Mardi :
à tous les repas soupe à volonté + tous les légumes sont permis sauf, les petits pois, le maïs, les haricots secs.
Attention : aucun fruits.

Mercredi :
à tous les repas soupe à volonté + légumes et fruits à volonté.

Jeudi :
à tous les repas soupe à volonté + bananes et lait écrémé. Mangez jusqu'à trois bananes avec 2 verres de lait écrémé.

Vendredi :
à tous les repas soupe à volonté + 150 g de bœuf ou poulet grillé (sans peau) et 3 tomates.

Samedi :
à tous les repas soupe à volonté + 150 g de veau ou de bœuf (ou poulet grillé sans peau) et légumes vert à volonté.

Dimanche :
à tous les repas soupe à volonté + une bonne portion de riz complet, jus de fruit non sucrés et légumes vert à volonté.

Vous pouvez remplacer les tomates et les poivrons par des courgettes, laitues, concombres, moins agressifs pour l'estomac et les intestins très diurétiques et purgatifs.

Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu jusqu'à 2 à 5 kilos.

Arrêtez le régime pendant au moins une ou deux semaines, puis recommencez si vraiment vous le désirez.



Comment perdre du poids rapidement avec la régime soupe ? Comment perdre du poids rapidement avec la régime soupe ? Reviewed by Santé pratique on juillet 02, 2019 Rating: 5

Régime soupe : comment maigrir vite et bien ?

juillet 02, 2019
Il permet de perdre jusqu’à 5 kilos en une semaine… Le régime soupe, c’est le régime à la mode ! Comment le réussir, quels sont ses avantages et inconvénients, quels sont ses grands principes… On vous dit tout !


Combien de kilos pouvez-vous perdre ?


Régime soupe : comment maigrir vite et bien ?

Beaucoup ! C’est d’ailleurs pour cela que le régime soupe est si célèbre auprès de la gent féminine. Selon le Dr Jacques Fricker, médecin nutritionniste, cette diète minceur peut faire perdre 2 à 4 kilos en une semaine ! Certaines femmes ayant suivi le régime confient dans les forums avoir perdu jusqu’à 5 kilos en 7 jours.

Quels sont les grands principes ?

Le régime soupe est assez simple ! Il consiste à manger un bol de soupe aux légumes non moulinés et non mixés (pour un effet plus rassasiant) aux principaux repas. "On choisit des légumes comme le chou, les courgettes, les poivrons, mais on évite les carottes, pommes de terre, potirons et navets car ils sont trop sucrés", précise le Dr Marie-Antoinette Séjean, médecin nutritionniste.
Traditionnellement, la diète n’est constituée que de soupe. Mais ce principe suivi sur plusieurs jours pouvant être dangereux pour la santé, il est recommandé d’associer la soupe à des protéines maigres (fromage blanc, poulet, poisson) et à une quantité limitée de fruits. Côté boisson, thé et café non sucré sont autorisés. Alcool et boissons sucrées sont interdits.


Les atouts du régime soupe


Les atouts du régime soupe


Le régime soupe présente de nombreuses qualités à l’origine de son succès. Un, il entraîne une perte de poids rapide et importante, ce qui a le mérite d’être encourageant ! Deux, "quand la soupe contient du chou, elle calme l’appétit et qu’elles contiennent du sucre et des matières grasses", répond Véronique Liégeois, diététicienne. Cependant si on n’a pas le temps de préparer tous les jours sa soupe, "on peut de temps en temps opter pour les soupes surgelées ou celles vendues au rayon frais", conseille le Dr Marie-Antoinette Séjean, médecin nutritionniste.
Attention : Lisez bien les étiquettes et veillez à éviter les carottes, pommes de terre, les navets et les potirons trop riches en glucides. De même, les soupes doivent contenir un maximum de légumes verts (chou, courgettes…).

Peut-on faire des écarts ?

Malheureusement très peu ! Le régime soupe est un régime très strict (souvent difficile à suivre). On n’a pas le droit de craquer.
"Seule entorse autorisée : à de rares repas, un plat de légumes cuits ou encore une pomme de terre, un bol de riz ou un morceau de viande", explique le Dr Jacques Fricker, médecin nutritionniste, dans son livre Le nouveau guide du bien maigrir.

Régime soupe : attention à la rétention d’eau


Régime soupe : attention à la rétention d’eau

Vous avez envie d’essayer le régime soupe ? Attention à la rétention d’eau ! Comme nous l’explique le Dr Marie-Antoinette Séjean, médecin nutritionniste : "Il est très fréquent que des personnes viennent me consulter parce qu’elles en souffrent depuis qu’elles suivent ce régime." Pourquoi ? "Parce qu’elles ne mangent que de la soupe. Or, si les légumes ont un effet diurétique les premiers jours, cet effet s’estompe naturellement rapidement et le corps n’élimine plus autant d’eau".
La solution : "Il faut ajouter à l’alimentation au moins 50 à 60g de protéines par jour car ces dernières empêchent l’eau de rentrer dans les tissus et luttent ainsi contre la rétention d’eau."

Quels sont les risques pour la santé ?

Le régime soupe classique est à bannir car il peut être très dangereux pour la santé. Pourquoi ? Parce que si on le suit à la lettre, on ne mange que de la soupe pendant une semaine ! Or, "le manque de glucides entraîne un risque élevé d’hypoglycémie avec au mieux de la fatigue et au pire des vertiges et des malaises", explique Véronique Liégeois, diététicienne. Par ailleurs "sans protéine, les muscles fondent et les organes périclitent. Le cœur supporte mal cet état, d’où le risque de mort subite par arrêt cardiaque", ajoute le Dr Jacques Fricker, médecin nutritionniste.
Enfin, la restriction alimentaire associée au régime soupe est souvent source de stress. Il faut donc impérativement introduire des protéines (viandes, poissons, œufs…) comme précisé dans nos exemples de menus.

Comment stabiliser son poids ?


Comment stabiliser son poids ?

Nutritionnistes et diététiciens sont unanimes : "Il est pratiquement impossible de stabiliser son poids après un régime soupe." Pourquoi ? "Parce que comme tous les régimes hypocaloriques, il entraîne une fonte musculaire et une moindre dépense d’énergie par l’organisme. Résultat : dès que l’on recommence à manger plus que de la soupe, on regrossit vite et surtout on reprend beaucoup plus de poids que ce qu’on a perdu", explique le Dr Françoise Mahe, médecin nutritionniste.

Ceci dit, il faut rappeler que le but du régime soupe n’est pas de maigrir durablement mais sur le court terme puisqu’il fait perdre de l’eau, et non de la graisse ! En réalité, il présente un avantage pour amorcer une perte de poids rapide (ex : avant une opération) ou éviter la prise de poids (ex : après les agapes).

D’où vient le régime soupe ?

Le régime soupe aurait été créé dans les années 1980 par une clinique américaine. Cette dernière aurait préconisé la diète aux patients obèses ayant besoin de maigrir rapidement avant une opération chirurgicale (afin d’éviter les complications).

Source : https://www.medisite.fr/regimes-minceur-regime-soupe-comment-maigrir-vite-et-bien.1457.76.html?page=3
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Comment perdre du poids : manger équilibré pour maigrir

avril 15, 2018
Maigrir durablement n'est jamais facile. Quel que soit le régime alimentaire préconisé : riche en protéines, pauvre en glucides etc, ses tenants finissent toujours par reconnaître que, si l'on veut maigrir, il faut consommer moins de calories et/ou en brûler davantage par l'exercice. C'est facile à comprendre mais beaucoup moins facile à mettre en œuvre.

Tandis que le mode des régimes amaigrissants frise l'obsession, l'obésité ne cesse pas de progresser. Dans notre monde industrialisé, elle atteint des proportions inquiétantes. On estime que 64 % des Américains sont trop gros et parmi ceux-là, 23 % obèses (avec un indice de masse corporelle — IMC — de 30 ou plus).

En France, près de la moitié de la population aurait une surcharge pondérale et 1 personne sur 6 souffrirait d'obésité. En dépit d'articles et ouvrages abondants sur le sujet, bien des gens ne savent toujours pas comment maigrir de manière durable et efficace.


Comment perdre du poids : manger équilibré pour maigrir


Comment maigrir, perdre du poids


Le " secret " pour maigrir consiste à brûler plus de calories qu'on en consomme. Lorsque l'organisme utilise plus d'énergie qu'il n'en absorbe dans les aliments, il est obligé d'en puiser dans ses réserves. Autrement dit, quand on mange moins, les réserves de graisses diminuent. Mais ce que l'on mange a aussi beaucoup d'importance. Un régime axé sur la soupe au chou, par exemple, ne fournit pas les nutriments indispensables. En outre, on s'en lasse vite et l'on a tôt fait de reprendre ses vieilles habitudes.

Un bon plan minceur doit s'appuyer sur des aliments qui pourront être consommés toute le vie. L'idéal est qu'il protège également contre le cancer et d'autres maladies. Car soigner sa ligne n'est pas tout. Un régime alimentaire qui privilégie la viande et écarte les fruits (comme le régime Atkins) affine sans aucun doute la silhouette à court terme, mais il va à l'encontre des principes nutritionnels les mieux acquis.

Un excès de viande dans l'alimentation a, en effet, été associé à de nombreuses pathologies, alors qu'un régime riche en végétaux peut prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires. Une alimentation saine et équilibrée doit comporter des fruits, des légumes, des céréales complètes, des produits laitiers peu gras et des protéines maigres, que l'on cherche ou non à perdre du poids.

On peut facilement supprimer les aliments superflus, qui sont souvent aussi les plus riches en calories : gâteaux, pâtisseries, charcuteries, viandes grasses, glaces, fromages riches en graisses, chips et autres produits de ce type.

Lorsqu'on décide de maigrir, on voudrait voir des résultats tout de suite. Et pourtant, plus vite on perd du poids, plus vite on le reprend, avec parfois même quelques kilos en plus. Les spécialistes suggèrent de se fixer comme objectif de perdre environ 450 g par semaine. Ces 450 g de graisses en réserve dans notre organisme correspondent à 3 500 kcal, ce qui signifie qu'il faut intégrer chaque jour 500 kcal en moins pour atteindre cet objectif. Ou bien manger 250 kcal de moins et brûler 250 kcal de plus.

La recherche a démontré que les gens qui font de l'exercice en même temps qu'il suivent un régime amaigrissant obtiennent des résultats plus durables. Avec un minimum de 30 minutes d'exercice par jour (marche rapide, par exemple), le métabolisme s'accélère et brûle davantage de calories, même pendant le sommeil. L'exercice met en forme, mentalement, physiquement et encourage à continuer son régime.




Régime alimentaire équilibré



Bien des gens se lancent dans un régime à la mode et abandonnent dès que ses effets s'estompent pour en expérimenter un autre. Ne soyez pas de ceux-là. Les conseils donnés ici, vous permettront de maigrir durablement avec un régime alimentaire équilibré en toute sécurité pour un effet durable.

Mangez le matin et ne sautez pas de repas. Manger plus souvent empêche d'avoir l'estomac vide et de trop manger au repas suivant. Les chercheurs ont découvert une hormone sécrétée par l'estomac qu'ils ont baptisée ghreline. Quand l'estomac est vide, la ghreline augmente et lui fait crier famine. Au lieu de sauter un repas, prévoyez au contraire de 4 à 6 repas et collation dans la journée, à intervalles de 3 à 5 heures.

Choisissez vos glucides. Ne vous laissez pas convaincre de les éviter tous pour perdre du poids. Ce sont surtout les glucides simples qu'il faut supprimer, soit le sucre et tous les produits très sucrés, y compris les boissons sucrées. Aussitôt ingérés, ces aliments se transforment en glucose et l'afflux de glucose stimule l'insuline, l'hormone qui extrait ce glucide de la circulation sanguine pour le faire pénétrer dans les cellules. Une brusque élévation d'insuline dans le sang est toujours suivie d'une baisse du taux de glucose sanguin, qui déclenche la faim.

Remplacez les glucides simples par des glucides complexes des céréales complètes ou des légumes féculents. Pour éviter la production d'insuline en dents de scie, ne consommez pas de glucides isolément. Si vous mangez des pâtes, accompagnez-les d'une bonne portion de légumes ou de viande maigre, ou ajoutez-y des haricots blancs. Au lieu d'une tartine de confiture, optez pour du pain accompagné de fromage maigre.

Visez bas dans l'index glycémique (IG). L'index glycémique indique le rythme auquel se digèrent les aliments riches en glucides. Avec un IG élevé, ils se digèrent plus vite, se transforment rapidement en glucose et font resurgir la faim, contrairement aux aliments à IG bas, comme le riz brun, les lentilles, les pâtes al dente et beaucoup de fruits frais. Au sommet de l'IG se trouvent les flocons de céréales, le riz blanc très cuit et la purée de pomme de terre, qu'il faut impérativement éviter si l'on veut maigrir.

Mangez des aliments qui ont du volume. Une forte teneur en fibres, en eau ou en air dans un aliment donne l'impression que l'on est rassasié. Pensez fruits frais, légumes, légumineuses. Plutôt qu'une poignée de raisins secs, mangez du raisin frais, qui regorge d'eau. Au lieu de boire du jus d'orange, choisissez une orange entière, qui apporte moins de calories pour le même volume et contient en plus des fibres. 

Dans un couscous, ajouter des légumes donne plus de volume que de calories. Pour remplacer les frites, servez une purée de légumes frais mixée avec du lait écrémé. Les potages de légumes ont également un bon rapport volume-calories. Des études ont démontré qu'en commençant un repas par un potage de légumes (si possible en morceaux, plutôt que mixés), on mange moins à ce repas et à celui qui le suit.

Méfiez-vous des aliments allégés. Certains, comme les produits laitiers, sont très intéressants lorsqu'on veut maigrir. Mais les biscuits sans graisses ne sont rien d'autre que des biscuits plus sucrés. Vérifiez l'étiquette et vous constaterez souvent que le biscuit allégé contient autant de calories que l'original avec toutes ses graisses...

Dans d'autres cas, il est utile de limiter les graisses, puisqu'elles sont un concentré de calories. Faites des repas avec du poisson ou du poulet plutôt que de l'agneau, du bœuf ou du porc. Supprimez la peau du poulet avant de la cuire et bannissez la friteuse ! Utilisez les poêles à revêtement antiadhésif, le gril, le four ou bien le micro-ondes. Choisissez les morceaux de viande maigres et retirez tout le gras visible. Évitez la charcuterie, les saucisses et le lard.

Gardez-vous cependant de supprimer complètement les graisses. Les études ont en effet démontré que les gens restent plus fidèles à leur régime alimentaire si celui-ci inclut une petite quantité de corps gras visibles — par exemple huile de noix et huile d'olive.

Diminuez les portions. On a tendance à trop manger. Au restaurant, si la portion est très généreuse, il vaut mieux penser aux calories qu'au prix. Avant même d'entamer le repas, prévoyez de n'en manger que les deux tiers. À la maison, pesez ou mesurez vos portions. Si vous avez coutume de manger l'équivalent de deux ramequins de pâtes, tenez-vous-en à un demi-ramequin et votre ligne s'en portera que mieux. Autre chose, si cela peut vous aider, utilisez une assiette plus petite, qui paraîtra plus pleine.

Buvez beaucoup, surtout de l'eau. Eau pure, eau minérale, eau gazeuse, soda light sont tous de bon choix. Les liquides étanchent la soif et calment aussi l'appétit. Les jus de fruits sont excellents pour la santé mais fournissent des calories — sans les fibres des fruits, à l'effet rassasiant. Le thé et le café ne posent pas de problèmes. Si vous y mettez du lait, optez pour de l'écrémé, de même qu'il vaut mieux les sucrer avec un édulcorant. Vous pouvez vous offrir un verre de vin ou de bière de temps à autre, mais n'oubliez pas qu'il vous en coûte à chaque fois 80 à 100 kcal de plus.

Ne vous privez pas outre mesure. Accordez-vous des petits plaisirs : cela vous évitera de vous sentir frustré, voire déprimé et de vous jeter à corps perdu sur les aliments défendus.

Le miroir renseigne mieux que la balance. Si vous vous êtes mis à faire de l'exercice pour maigrir, il se peut que vous perdiez de la graisse tout en développant vos muscles, de sorte que votre poids semblera ne pas vouloir baisser sur la balance. Votre miroir, vos vêtements, votre tonus et les crans de votre ceinture sont de meilleurs indicateurs que le nombre de kilos.

Ne jeûnez jamais. Le jeûne, même si on boit beaucoup d'eau, comporte toujours des risques : c'est la porte ouverte aux chutes de pression artérielle et à la défaillance cardiaque. En outre, la perte de poids obtenue est très vite regagnée...

Ne grignotez pas entre les repas pour que le régime alimentaire soit efficace !



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