tag:blogger.com,1999:blog-81258179736725904042024-03-29T04:28:49.477+01:00Santé-jc.comNotre préoccupation c'est la santé avant toutSanté-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comBlogger184125tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-38977782227112582312023-11-06T18:47:00.002+01:002023-11-06T18:47:20.774+01:00Perdre du poids naturellement et durablement<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6HNQXavnf8Qxyt-Yd9Mzg-BH2nZbDeSjReYWRlWUqNQuGRzZNKCIN1lFYSQ0Uw78t9l_NAhdPIsCgaPy44HPP4DdyUgKTiIIuTwCBxLiDSts7AC-VpzyBkzf0pe2sQqD14Fw1jNVuSXC8NgUpj0iNRGPJyWziNcRZfDiYrSVCcyvgbVQqGqYPDDveFD2w/s600/Perdre%20du%20poids%20naturellement%20et%20durablement.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Perdre du poids naturellement et durablement" border="0" data-original-height="363" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6HNQXavnf8Qxyt-Yd9Mzg-BH2nZbDeSjReYWRlWUqNQuGRzZNKCIN1lFYSQ0Uw78t9l_NAhdPIsCgaPy44HPP4DdyUgKTiIIuTwCBxLiDSts7AC-VpzyBkzf0pe2sQqD14Fw1jNVuSXC8NgUpj0iNRGPJyWziNcRZfDiYrSVCcyvgbVQqGqYPDDveFD2w/s16000/Perdre%20du%20poids%20naturellement%20et%20durablement.jpg" title="Perdre du poids" /></a></div><br /><p><span style="font-size: medium;">Pour <b>perdre du poids naturellement</b>, suivez les conseils qui vous sont proposer dans cet article. Ne faites pas les courses l'estomac vide et préparez une liste d'achats. Cela vous évitera de craquer devant les produits industriels et les aliments traîtres. Choisissez comme viande, des escalopes, steaks et rôtis maigres ; pour ce qui est de la volaille, prenez les morceaux de poitrine sans peau. C'est là que l'on peut réduire énormément les graisses.</span></p><p><span style="font-size: medium;">En ce qui concerne les produits laitiers et les fromages, il y en a souvent plusieurs variantes plus ou moins riches en matière grasse. Leur quantité est toujours indiquée en grammes sur l'emballage. Regardez-y de plus près et prenez le plus souvent possible le produit le moins riche en graisse.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><h2 style="text-align: left;">Comment réduire les graisses</h2><div><div><span style="font-size: medium;">Quand vous cuisinez, un corps gras pour la cuisson se mesure non pas au jugé mais avec une cuillère à café. Une cuillerée en moins réduit de 9 g la quantité de graisse. Et 1 c.à c. de beurre équivaut à 4 g de matière grasse. Pour bien répartir la cuillère à café de graisse dans la poêle, utilisez un pinceau.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Les modes de cuisson traîtres</b> : la friture et les rôtis ne lésinent pas sur la graisse. Préférez plutôt des modes de cuisson avec un peu ou pas de corps gras tels que la cuisson à l'étuvée, à la vapeur, le pochage, le poêlage ou encore les sachets cuisson. Si vous souhaitez malgré tout faire frire un aliment, utilisez du papier absorbant pour éliminer l'excédent de graisse.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Pour lier une sauce</b> : la crème fraîche n'est pas absolument nécessaire, pas plus qu'il ne faut monter toutes les sauces au beurre. Une méthode à la fois succulente et exempte de graisse consiste à réduire en purée les légumes cuits dans la préparation et à utiliser cette purée pour lier la sauce. On peut aussi utiliser de la fécule ou une pomme de terre crue râpée.</span></div><div><span style="font-size: medium;"> </span></div><div><span style="font-size: medium;">Pour affiner vos préparations, pensez plus souvent au yaourt, à la crème aigre et à la crème légère sans oublier que ces produits pauvres en graisse floculent vite. Veillez à ne les incorporer à la sauce non bouillante qu'au moment de servir.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Les gras étant malheureusement un excellent exhausteur de goût, utilisez des herbes aromatiques et des épices pour rehausser les qualités gustatives d'une alimentation pauvre en matière grasse. Goûtez de nouveaux produits comme les sauces asiatiques : les sauces de soja ou le nuoc-mam sont succulents et ne contiennent pas de matière grasse. Tout comme la moutarde.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Quant aux gratins et soufflés, vous pouvez remplacer la moitié du fromage par un mélange de chapelure et d'herbes aromatiques. Délayez les vinaigrettes avec un peu d'eau. Ainsi, vous réduisez facilement la teneur en graisse.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Au lieu des frites maisons, choisissez plutôt de faire des rondelles de pommes de terre dorées au four. Il suffit de peler un kilo de pommes de terre, de les couper en rondelles et de les mélanger avec 2 c à café d'huile et un peu de sel marin. Les déposer sur une plaque tapissée de papier sulfurisé et de les faire dorer 20 minutes à 200°C. Un délice ! Et les enfants en redemanderont !</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><b><span style="font-size: medium;">Quand vous manger au restaurant ou chez des amis</span></b></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Au restaurant, renoncez à l'apéritif : il ne contient certes pas de graisse, mais aiguise l'appétit et ralentit la dégradation des lipides.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Les croque en doigts sont traîtres : ils font souvent appel à des ingrédients ainsi qu'à des modes de cuisson riches en lipides (ils sont souvent frits) et se mangent distraitement. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Ne vous rendez pas affamé au restaurant ou à une invitation. Les bouchées de pain dégustées dans la cuisine, avant le repas, avec un peu de beurre, d'aïoli ou d'huile d'olive apportent leur lot de calories.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">De nombreuses sauces sont de véritables bombes caloriques : les sauces hollandaise et béarnaise, l'aïoli et la mayonnaise contiennent beaucoup de gras, tout comme certains assaisonnements de salade. Il est préférable de se faire servir la sauce séparément et de la verser sur la salade avec une cuillère. N'hésitez pas à vous faire apporter de l'huile et du vinaigre dans des flacons distincts. Vous pourrez ainsi mieux évaluer la quantité consommée.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Dans les restaurants italiens, il y a pâtes et pâtes : privilégiez les sauces au bon goût de tomates, comme la sauce Napoli, al arrabiata ou puttanesca à celles au fromage et à la crème comme la carbonara ou la sauce gorgonzola. De même, les différentes sortes de pesto contiennent beaucoup de gras.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Allez plus souvent déguster des spécialités asiatiques. La cuisine asiatique est réputée très pauvre en graisse.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>D'une manière générale</b> : au restaurant, optez pour des poissons et des fruits de mer cuits à l'étuvée, grillés ou pochés et pour des filets et des plats de pâtes à la sauce tomate. Évitez les dips et les sauces riches et reprenez plutôt une portion de légumes.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><b><span style="font-size: medium;">Petit déjeuner, sandwichs et autres</span></b></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Le muesli procure une sensation de satiété durable ; c'est un bon moyen de commencer la journée. Toutefois, le muesli aux noisettes acheté tout prêt content deux fois plus de calories que le muesli aux fruits. Composez donc votre muesli vous-même. Il vous suffit de prendre un mélange de base auquel vous ajouterez les ingrédients de votre choix. Ainsi, c'est vous qui déterminez la quantité de noisettes.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Sortez le beurre du réfrigérateur. Un beurre mou se tartine plus finement sur le pain. Et pourquoi mettre toujours du beurre ? Pourquoi pas du fromage blanc à 0 % M.G., de la moutarde, de la pâte de poivron ou du concentré de tomates ?</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Variez vos tartines</b> : remplacez la charcuterie et le fromage par un fromage blanc aux fines herbes fait maison. Avec des rondelles de tomate, de concombre ou de radis pour mettre un peu de couleur, vous faites le plein de vitamines et êtes rassasié pendant longtemps. C'est tout simplement délicieux.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Mangez quotidiennement 5 portions de fruits et légumes, soit crus soit cuits à l'étuvée. Ceci vous apportera beaucoup de vitamines et de minéraux et augmentera la quantité d'aliments dépourvus de graisse dans votre menu. Car dès que vous intégrez des légumes et des fruits à un repas, celui-ci est moins gras et plus sain.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Réduisez tout ce qui est hautement calorique au profit de légumes, riz et pommes de terre. Le plaisir sera le même si votre escalope est un peu plus petite et que vous mangez 2 à 3 pommes de terre à l'eau de plus.</span></div></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Grignotage</span></h3><div><span style="font-size: medium;"><div>Parfois, on a envie d'un petit en-cas, c'est plus convivial. Et sur le canapé, on aime bien grignoter une friandise de temps en temps. Là aussi, on peut facilement éviter les " bombes " caloriques riches en graisse. </div><div><br /></div><div>J'espère vous avoir fait des suggestions et donné des conseils utiles pour <b>réduire les graisses</b> tout en faisant de délicieux repas.</div></span></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-2951540554852086572023-10-21T03:07:00.001+02:002023-10-21T03:07:18.288+02:00Comment se débarrasser des douleurs et de l'arthrose<p><span style="font-size: medium;">Prenez votre santé en main. <b>L'arthrose</b> et ses douleurs insupportables ne sont pas une fatalité. En regardant la vidéo, prenez le temps de bien écouter les conseils qui vous sont donnés d'après le livre témoignage d'Ana-Maria : <b>l'arthrose et sa solution</b>. Elle nous explique que sa <b>guérison de l'arthrose</b> est intervenue après avoir supprimé les carences alimentaires.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="366" src="https://www.youtube.com/embed/CurU9D-olVs" width="420" youtube-src-id="CurU9D-olVs"></iframe></div><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-70042558463599964772023-09-25T00:30:00.004+02:002023-09-29T17:47:19.610+02:00Yeux secs ou sécheresse oculaire, blépharite<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigxTDeHQvNAS3aYcyyjari0uzVe3Z1NFE6hzynb9oo8laI_kCCNP6FkrhllDATm-9ZDqIjMDjSTvv8ZUMdNzGVgcOgRJ0L32MWgl21SgJqf9uBV144RKufAGgw0E0RLuBJn0uMnZ9921PQ2BG8ivO-fpoaTAevWL4h5X82hbFplbd76rxoKgBMYI9G_Cjv/s450/Yeux%20secs%20ou%20s%C3%A9cheresse%20oculaire,%20bl%C3%A9pharite.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Yeux secs ou sécheresse oculaire, blépharite" border="0" data-original-height="285" data-original-width="450" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigxTDeHQvNAS3aYcyyjari0uzVe3Z1NFE6hzynb9oo8laI_kCCNP6FkrhllDATm-9ZDqIjMDjSTvv8ZUMdNzGVgcOgRJ0L32MWgl21SgJqf9uBV144RKufAGgw0E0RLuBJn0uMnZ9921PQ2BG8ivO-fpoaTAevWL4h5X82hbFplbd76rxoKgBMYI9G_Cjv/s16000/Yeux%20secs%20ou%20s%C3%A9cheresse%20oculaire,%20bl%C3%A9pharite.jpg" title="Yeux secs" /></a></div><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p><span style="font-size: medium;">Les <b>yeux secs</b>, également appelés <b>sécheresse oculaire</b>, sont une affection courante qui affecte environ 15 à 30 % des adultes. Elle est caractérisée par une diminution de la production de larmes ou par une mauvaise qualité des larmes, ce qui entraîne une sécheresse et une <b>irritation des yeux</b>. </span></p><p><span style="font-size: medium;">Les larmes sont composées de trois couches : une couche aqueuse, une couche muqueuse et une couche lipidique. La couche aqueuse est la plus importante pour l'hydratation des yeux. Elle est produite par les glandes lacrymales situées dans les paupières. La couche muqueuse aide à lubrifier la surface de l'œil. La couche lipidique aide à maintenir les larmes en place.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><h2 style="text-align: left;">Les causes</h2><div><br /></div><p><span style="font-size: medium;">La sécheresse oculaire peut être causée par de nombreux facteurs, notamment :</span></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;"><b>Le vieillissement</b> : les glandes lacrymales produisent moins de larmes avec l'âge.</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;"><b>Les femmes</b> : les femmes sont plus susceptibles de souffrir de sécheresse oculaire que les hommes.</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;"><b>Certains médicaments</b> : certains médicaments, tels que les antihistaminiques, les décongestionnants et les antidépresseurs, peuvent provoquer une sécheresse oculaire.</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;"><b>Certaines maladies</b> : certaines maladies, telles que le syndrome de Gougerot-Sjögren, le lupus et la polyarthrite rhumatoïde, peuvent provoquer une sécheresse oculaire.</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;"><b>L'environnement</b> : l'air sec ou climatisé, la fumée de cigarette et le vent peuvent provoquer une sécheresse oculaire.</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;"><b>L'utilisation prolongée d'un ordinateur</b> : l'utilisation prolongée d'un ordinateur ou d'un autre écran peut entraîner une sécheresse oculaire, car elle réduit le clignement des paupières.</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Le port de lentilles de contact.</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">La pollution.</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><p><br /></p></span><p><span style="font-size: medium;"><b>Les symptômes des yeux secs sont les suivants</b> :</span></p><p></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Sensation de sécheresse, de démangeaisons, de brûlure ou de picotement dans les yeux</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Sensation de grains de sable dans les yeux</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Paupières collées le matin</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Vision floue ou trouble</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Sensibilité à la lumière</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Rougeur des yeux</span></li></ul><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p><span style="font-size: medium;"><b>Protéger ses yeux contre la sécheresse oculaire</b></span></p><div><span style="font-size: medium;">Protégez-vous les yeux systématiquement. Pour moins souffrir, portez toujours des lunettes quand vous sortez. Objectif : préserver vos <b>yeux</b> du vent, de la poussière et des corps étrangers à l'origine d'infections potentielles.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">En intérieur, interdisez aux gens de fumer autour de vous et refusez que l'on allume de l'encens. Tenez-vous également toujours à bonne distance de la télévision, soit l'équivalent de trois à quatre fois la diagonale de l'écran. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Ne la regardez pas non plus dans le noir complet, mais de préférence avec une faible source lumineuse, placée dans votre champ de vision derrière l'appareil.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><p><b><span style="font-size: medium;">Reposer vos yeux</span></b></p><div><span style="font-size: medium;">Faites des pauses régulières. Si vous sollicitez beaucoup vos yeux, que cela soit pour travailler sur ordinateur, lire ou faire de la couture, forcez-vous à battre des paupières très régulièrement et à détourner le regard de ce que vous faites ou fixez.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Faites par ailleurs des pauses d'une ou deux minutes toutes les heures : laissez vos yeux dans le vague et fermez-les par séquences de dix secondes pour leur permettre de mieux se réhydrater. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Et si vous portez des lentilles, enlevez-les aussitôt de retour chez vous, de même que lors des trajets en train ou en avion. Et évitez aussi la climatisation en voiture.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Hydratez vos yeux</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;">Hydratez vos yeux au maximum. Quelque soit la cause de votre sécheresse oculaire, sachez enfin qu'il faut boire au moins deux litres par jour pour compenser le manque de larmes.</span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;">Si vous avez des radiateurs électriques à la maison, baissez la chauffage de quelques degrés et utilisez un humidificateur pour retrouver un taux d'humidité satisfaisant. </span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span>Au besoin, entre posez du sérum physiologique au frigo et versez-vous quelques gouttes dans les </span><span><b>yeux</b></span><span> pour les soulager de temps à autre.</span></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></div><div><span><span style="font-size: large;"><b>La blépharite</b></span></span></div><div><span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div><div><span><span><div><span style="font-size: medium;"><span>La blépharite est une <b>inflammation des paupières</b>. Elle peut être aiguë ou chronique, et peut être causée par une infection bactérienne, virale ou fongique. La blépharite est plus fréquente </span><span>chez les personnes ayant des problèmes de santé tels que la sécheresse oculaire, le diabète ou les maladies auto-immunes.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Symptômes</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Les symptômes de la blépharite peuvent inclure :</span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Rougeur et gonflement des paupières</span></li><li><span style="font-size: medium;">Démangeaisons, brûlures ou picotements des yeux</span></li><li><span style="font-size: medium;">Sécrétions oculaires épaisses ou collantes</span></li><li><span style="font-size: medium;">Croûtes ou squames sur les paupières</span></li><li><span style="font-size: medium;">Sensation de corps étranger dans les yeux</span></li><li><span style="font-size: medium;">Larmoiement excessif</span></li><li><span style="font-size: medium;">Vision floue</span></li><li><span style="font-size: medium;">Causes</span></li></ul></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>La blépharite peut être causée par une infection bactérienne, virale ou fongique. Les bactéries les plus courantes à l'origine de la blépharite sont les staphylocoques. Les virus et les </span><span>champignons peuvent également provoquer une blépharite, mais c'est moins fréquent.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>La blépharite peut également être causée par un dysfonctionnement des glandes de Meibomius. Ces glandes sont situées sur le bord des paupières et produisent un liquide huileux qui aide à </span><span>lubrifier les yeux. Si les glandes de Meibomius ne fonctionnent pas correctement, elles peuvent produire un liquide épais et collant qui peut provoquer une inflammation des paupières.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Traitement</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Le traitement de la blépharite dépend de la cause de l'inflammation. Si la blépharite est causée par une infection, des antibiotiques ou des antifongiques peuvent être prescrits. Si la </span></div><div><span style="font-size: medium;">blépharite est causée par un dysfonctionnement des glandes de Meibomius, des compresses chaudes et des traitements topiques peuvent être utiles.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Prévention</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Il n'existe pas de moyen sûr de prévenir la blépharite. Cependant, il existe quelques mesures qui peuvent aider à réduire le risque de développer une blépharite, notamment :</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Se laver les mains régulièrement</span></li><li><span style="font-size: medium;">Se laver les paupières avec un nettoyant doux</span></li><li><span style="font-size: medium;">Éviter de se frotter les yeux</span></li><li><span style="font-size: medium;">Porter des lunettes de soleil pour protéger les yeux de la poussière et de la pollution</span></li></ul></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Conseils</b></span></div><div><span><br /></span></div><div><span>Si vous présentez des symptômes de blépharite, il est important de consulter un médecin ou un ophtalmologiste. Un traitement précoce peut aider à prévenir les complications, telles que la </span><span>perte des cils et les lésions de la cornée.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Questions fréquentes</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Combien de temps dure la blépharite ?</span></li></ul></div><div><span style="font-size: medium;">La blépharite peut durer de quelques jours à quelques semaines. Dans certains cas, elle peut devenir chronique et nécessiter un traitement à long terme.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Comment savoir si j'ai une blépharite ?</span></li></ul></div><div><span style="font-size: medium;">Si vous présentez des symptômes de blépharite, tels que rougeur, gonflement, démangeaisons ou brûlures des paupières, il est important de consulter un médecin ou un ophtalmologiste. Un </span></div><div><span style="font-size: medium;">diagnostic correct est important pour garantir un traitement approprié.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Comment traiter la blépharite ?</span></li></ul></div><div><span style="font-size: medium;">Le traitement de la blépharite dépend de la cause de l'inflammation. Si la blépharite est causée par une infection, des antibiotiques ou des antifongiques peuvent être prescrits. Si la </span></div><div><span style="font-size: medium;">blépharite est causée par un dysfonctionnement des glandes de Meibomius, des compresses chaudes et des traitements topiques peuvent être utiles.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Comment prévenir la blépharite ?</span></li></ul></div><div><span style="font-size: medium;">Il n'existe pas de moyen sûr de prévenir la blépharite. Cependant, il existe quelques mesures qui peuvent aider à réduire le risque de développer une blépharite, notamment :</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-size: medium;">Se laver les mains régulièrement</span></li><li><span style="font-size: medium;">Se laver les paupières avec un nettoyant doux</span></li><li><span style="font-size: medium;">Éviter de se frotter les yeux</span></li><li><span style="font-size: medium;">Porter des lunettes de soleil pour protéger les yeux de la poussière et de la pollution</span></li></ul></div></span></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></div><div style="font-size: large;"><span style="font-size: medium;"><span><div><span><b>Dois-je consulter un docteur pour la sécheresse oculaire ?</b></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;">La <b>sécheresse oculaire occasionnelle</b> n'a pas vraiment de conséquences sur la santé de nos yeux. Mais si elle persiste ou s'aggrave, il faut consulter un ophtalmologiste. Un <b>œil asséché</b> est en effet moins bien protégé. Infections et irritations de la cornée risquent alors de devenir fréquentes.</span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;">Le médecin pourra vous prescrire un collyre spécifique et parfois des compléments alimentaires riches en acides gras. Ou opter pour une solution plus radicale : obturer les canaux lacrymaux pour obliger les larmes à stagner plus longtemps.</span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;">Par ailleurs, des <b>yeux trop secs</b> peuvent cacher une inflammation de la cornée (kératite) ou des paupières (blépharite), qui nécessite un traitement approprié.</span></div></span></span></div></span></div><p></p>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-25772939136290626282023-09-22T00:30:00.001+02:002023-09-22T00:30:00.142+02:00Gastro-entérite : causes, symptômes, alimentation<span style="font-size: medium;"><span>La <b>gastro-entérite</b>, inflammation de la portion inférieure du tube digestif, peut avoir plusieurs causes : une <b>infection virale</b>, bactérienne ou parasitaire ; l'ingestion d'une substance toxique ; une allergie ou une intolérance alimentaire ; un médicament, notamment un antibiotique, qui altère la flore bactérienne du tube digestif inférieur.</span></span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><div>Les virus les plus courants responsables de la gastro-entérite sont le rotavirus, le norovirus et l'adénovirus. Les bactéries les plus courantes responsables de la gastro-entérite sont la salmonelle, la E. coli et la Campylobacter. Les parasites les plus courants responsables de la gastro-entérite sont Giardia lamblia et Cryptosporidium.</div>
<span><br /></span>
<span>Chez les anorexiques et les boulimiques, la gastro-entérite est souvent causée par un abus de laxatifs. </span><span>Grâce aux progrès réalisés en matière d'eau potable, les <b>gastro-entérites</b> dues au choléra et à la fièvre typhoïde sont rares dans les pays industrialisés. </span><span>En revanche, celles qui sont causées par les <b>parasites</b>, comme les giardias et les amibes, peuvent se contracter dans n'importe quel pays.</span><br />
<span><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/--WEgaANV2rQ/Vy9uMe08ydI/AAAAAAAABOA/C9vu05J73Ss-9wccg7qYya6s7LDTQZXBwCLcB/s1600/Gastro-ent%25C3%25A9rite%2B%2Bsympt%25C3%25B4mes%2Bet%2Balimentation.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Gastro-entérite : symptômes et alimentation." border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/--WEgaANV2rQ/Vy9uMe08ydI/AAAAAAAABOA/C9vu05J73Ss-9wccg7qYya6s7LDTQZXBwCLcB/s16000/Gastro-ent%25C3%25A9rite%2B%2Bsympt%25C3%25B4mes%2Bet%2Balimentation.jpg" title="Gastro-entérite" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<h2 style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;">Les symptômes d'une gastro-entérite</span></h2>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Les parasites se transmettent par différents moyens : manque d'hygiène dans la manipulation des aliments, contamination de l'eau potable ou contact physique rapproché avec une personne infectée.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Lorsqu'elle est causée par une bactérie ou un virus courants, la gastro-entérite est synonyme de grippe intestinale et les symptômes sont ceux d'une <b>diarrhée</b> ou d'une <b>intoxication alimentaire</b>. </span><span style="font-size: medium;">À moins que l'infection ne soit causée par un parasite, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes au bout de quelques jours.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Nausée et vomissements, qui ne sont qu'ennuis passagers chez un adulte ou un enfant en bonne santé, peuvent, dans le cas d'un bébé, d'une personne âgée ou d'un malade immunodéprimé, affaiblir énormément et exiger un traitement médical.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Si les <b>symptômes</b> persistent au-delà de 48 heures, le médecin prescrira un médicament pour calmer les nausées et un antibiotique, au besoin. </span><span style="font-size: medium;">Il recommandera des examens pour déterminer la cause s'il soupçonne une intolérance alimentaire ou une intoxication. Si les selles sont sanguinolentes, il envisagera la possibilité d'une infection parasitaire ou d'une dysenterie bacillaire.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Prévention</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><div>La meilleure façon de prévenir la gastro-entérite est de se laver les mains fréquemment, en particulier après avoir utilisé les toilettes, changé une couche ou manipulé des aliments crus. Il est également important de bien cuire les aliments et de boire de l'eau en bouteille.</div><div><br /></div><div><b>Complications</b></div><div><br /></div><div>La gastro-entérite peut entraîner une déshydratation, une malnutrition et une infection bactérienne secondaire. Les personnes âgées, les enfants et les personnes ayant un système immunitaire affaibli sont plus à risque de complications.</div><div><br /></div><div><b>Gastro-entérite chez les enfants</b></div><div><br /></div><div>La gastro-entérite est une maladie courante chez les enfants. Elle est généralement bénigne et guérit d'elle-même en quelques jours. Cependant, il est important de surveiller les enfants </div><div>atteints de gastro-entérite pour détecter les signes de déshydratation, tels que la soif excessive, la sécheresse des lèvres et des muqueuses, et la fatigue.</div><div><br /></div><div><b>Gastro-entérite pendant la grossesse</b></div><div><br /></div><div>La gastro-entérite est généralement bénigne pendant la grossesse. Cependant, elle peut entraîner une déshydratation, qui peut être dangereuse pour le bébé. Il est important de consulter un médecin si vous êtes enceinte et que vous développez une gastro-entérite.</div><div><br /></div><div><b>Gastro-entérite chez les personnes âgées</b></div><div><br /></div><div>Les personnes âgées sont plus à risque de complications de la gastro-entérite, telles que la déshydratation et les infections bactériennes secondaires. Il est important de consulter un médecin si vous êtes âgé et que vous développez une gastro-entérite.</div></span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;">Quelle alimentation ?</span></h3>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">En cas de grippe intestinale, il vaut mieux laisser reposer le système digestif, mais boire en abondance. Un soda de type bitter calme parfois la nausée.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span><br /></span>
<span>Un <b>bouillon au riz</b> est un excellent remède : le bouillon, tout en réhydratant, compense la perte de sodium et de potassium et rééquilibre les électrolytes, tandis que le riz forme une masse solide dans l'intestin. </span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Il faut <b>éviter l'alcool</b> et les boissons contenant de la <b>caféine</b>, car ce sont des stimulants de l'intestin qui peuvent aggraver la diarrhée.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Réintroduisez les <b>aliments solides</b> progressivement. Pour que l'intestin retrouve son équilibre, mangez de petites portions de banane bien mûre, du riz très cuit, de la compote de pommes ou de la gelée de coing, du pain grillé ou rassis, des yaourts aux ferments actifs, des crèmes dessert gélifiées au chocolat.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Gardez <b>l'eau de cuisson du riz</b> pour boire le bouillon. Vous bénéficierez ainsi de sources d'énergie sans résidus irritants pour l'intestin et d'antidiarrhétiques naturels (pectines, gommes végétales) qui protégeront votre muqueuse intestinale de l'agression microbienne.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span>Votre capacité à digérer le lactose pourrait être temporairement affectée. </span><span>Au bout de 48 heures, vous pourrez passer à des </span><span>aliments</span><span> simples : une pomme de terre bouillie ou cuite à la vapeur, des légumes cuits et un œuf à la coque ou poché. </span><br />
<span><br /></span>
<span>Les produits </span><span>laitiers</span><span> seront réintroduits en dernier, sauf le yaourt. </span><span>Les </span><span>graisses</span><span> des fromages sont difficiles à digérer et séjournent plus longtemps dans l'estomac que les autres </span><span>aliments</span><span>.</span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">En effet, certaines infections entravent momentanément la capacité à digérer le lactose, le sucre propre au lait et aux produits laitiers. De plus, continuez à boire beaucoup d'eau et de jus de fruits non acides et reprenez votre régime normal dès que cela sera possible.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Certains médicaments, notamment les antibiotiques, peuvent causer de sérieuses <b>gastro-entérites</b> ; consultez alors votre médecin, qui modifiera son ordonnance ou changera le traitement.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Privilégier</b></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-size: medium;">Liquides qui réhydratent, comme les infusions ou le bouillon de légumes</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Banane, riz, gelée de coing, compote de pommes, pain grillé, yaourt et crèmes dessert gélifiées</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Réintroduction progressive des aliments solides</span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Éviter</b></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-size: medium;">Alcool et caféine, qui stimulent l'intestin</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Fibres, susceptibles d'irriter davantage l'intestin</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Usage fréquent d'aspirine ou d'anti-inflammatoires</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">En voyage à l'étranger, les fruits et légumes non pelés, tous les aliments crus, l'eau du robinet et les glaçons</span></li></ul><span style="background-color: white; color: #111111;"><span style="font-size: medium;"><div><span style="background-color: white; color: #111111;"><br /></span></div>J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles</span></span><ul>
</ul>
</div>
</div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-58625419661308783642023-09-18T00:30:00.021+02:002023-09-29T17:56:25.209+02:00Comment utiliser le citron pour maigrir ?<p data-sourcepos="1:1-1:181" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 0px 0px 24px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: large;">Le </span><b style="font-size: large;">citron</b><span style="font-size: large;"> est un fruit riche en vitamine C, en potassium en fibres et en antioxydants. Il possède également des propriétés détoxifiantes, diurétiques et laxatives. Ces propriétés peuvent contribuer à la perte de poids, mais le citron n'est pas un remède miracle. Il est important de l'intégrer dans une alimentation saine et équilibrée, associée à une activité physique régulière.</span></p><p data-sourcepos="1:1-1:181" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 0px 0px 24px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguD0cj5EodZ0FQgCPXJBhbVJom2DQuDkp9uG9Q630cagWGNnT-u8aW0OSOeyGani51jehk2jqvmFvzsmR8b5hns1YaBHs5sygHwyM7VRP6ULx3GbxXboi7nTRfAu2NufBUeiKqsryHY3rMsM0TUCGmlXS0k98LwmIT2jsdNPn77NoRvPFWoe9UIGSOXUcf/s600/Comment%20utiliser%20le%20citron%20pour%20maigrir.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Comment utiliser le citron pour maigrir ?" border="0" data-original-height="399" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguD0cj5EodZ0FQgCPXJBhbVJom2DQuDkp9uG9Q630cagWGNnT-u8aW0OSOeyGani51jehk2jqvmFvzsmR8b5hns1YaBHs5sygHwyM7VRP6ULx3GbxXboi7nTRfAu2NufBUeiKqsryHY3rMsM0TUCGmlXS0k98LwmIT2jsdNPn77NoRvPFWoe9UIGSOXUcf/s16000/Comment%20utiliser%20le%20citron%20pour%20maigrir.jpg" title="Le citron pour maigrir" /></a></div><h2 style="clear: both; text-align: left;"><br /></h2><h2 style="clear: both; text-align: left;">Comment le citron peut-il aider à maigrir ?</h2><span style="font-size: medium;"><br /></span><div style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 0px 0px 24px; text-align: left; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: medium;">Le citron peut aider à maigrir de plusieurs façons :</span></div><ul data-sourcepos="7:1-10:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="7:1-7:134" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Il favorise la digestion. Le citron est riche en acide citrique, qui aide à décomposer les aliments et à améliorer la digestion.</span></li><li data-sourcepos="8:1-8:152" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Il aide à éliminer les toxines. Le citron est un excellent diurétique, ce qui signifie qu'il aide à éliminer l'excès d'eau et de toxines du corps.</span></li><li data-sourcepos="9:1-10:0" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Il peut réduire l'appétit. Le citron est riche en fibres, qui peuvent aider à vous sentir rassasié plus longtemps.</span></li></ul><h3 style="text-align: left;"><br /></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Comment utiliser le citron pour maigrir ?</span></h3><p data-sourcepos="3:1-3:61" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: medium;">Voici quelques façons d'utiliser le citron pour maigrir :</span></p><p data-sourcepos="15:1-15:195" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: medium;"></span></p><ul data-sourcepos="5:1-8:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="5:1-5:237" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Boire de l'eau citronnée est une excellente façon de commencer la journée. Le jus de citron ajouté à l'eau aide à stimuler la digestion et à éliminer les toxines. Il est recommandé de boire un verre d'eau citronnée le matin à jeun.</span></li><li data-sourcepos="6:1-6:188" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Ajouter du citron aux salades est un bon moyen de leur donner du goût et de les rendre plus rassasiantes. Le citron peut également être utilisé pour préparer des vinaigrettes maison.</span></li><li data-sourcepos="7:1-8:0" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Cuisiner avec du citron est une autre façon de profiter de ses bienfaits. Le citron peut être utilisé dans de nombreuses recettes, comme dans les salades, les soupes, les marinades l<span style="white-space-collapse: preserve;">es smoothies ou des plats de viande, de poisson </span>et les desserts.</span></li></ul><br /><br /><span face="Google Sans, Helvetica Neue, sans-serif" style="color: #1f1f1f;"><span style="background-color: white; font-size: medium;"><b>Voici quelques recettes à base de citron pour maigrir :</b></span></span><br /><span face=""Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; color: #1f1f1f;"><div><br /></div></span><p data-sourcepos="19:1-19:304" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: medium;"></span></p><ul data-sourcepos="11:1-17:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="11:1-11:166" style="margin-bottom: 10px;">Eau citronnée : pressez le jus d'un citron et ajoutez-le à un verre d'eau tiède ou froide. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel pour adoucir le goût.</li><li data-sourcepos="12:1-12:206" style="margin-bottom: 10px;">Salade de fruits au citron : mélangez des fruits frais de votre choix, comme des fraises, des framboises, des myrtilles et des pommes. Ajoutez un filet de jus de citron et une cuillère à café de miel.</li><li data-sourcepos="13:1-13:228" style="margin-bottom: 10px;">Vinaigrette au citron : mélangez deux cuillères à soupe d'huile d'olive, une cuillère à soupe de jus de citron, une cuillère à café de vinaigre balsamique, une cuillère à café de moutarde et une pincée de sel et de poivre.</li><li data-sourcepos="14:1-14:231" style="margin-bottom: 10px;">Soupe de légumes au citron : faites cuire des légumes de votre choix, comme des carottes, des pommes de terre, des poireaux et des champignons. Ajoutez un filet de jus de citron et une cuillère à café de miel avant de servir.</li><li data-sourcepos="15:1-15:167" style="margin-bottom: 10px;">Marinades au citron : utilisez du jus de citron pour mariner la viande, le poisson ou les légumes avant de les cuire. Cela les aidera à rester tendres et juteux.</li><li data-sourcepos="16:1-17:0" style="margin-bottom: 10px;">Desserts au citron : le citron peut être utilisé pour préparer de délicieux desserts, comme des tartes, des gâteaux, des muffins et des glaces.</li></ul><br /><p data-sourcepos="21:1-21:40" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><b><span style="font-size: medium;">Conseils pour maigrir avec le citron</span></b></p><p data-sourcepos="23:1-23:190" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: medium;">Pour maigrir avec le citron, il est important de l'associer à une alimentation saine et équilibrée et à une activité physique régulière. Voici quelques conseils pour maigrir avec le citron :</span></p><ul data-sourcepos="25:1-29:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="25:1-25:54" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Buvez de l'eau citronnée tout au long de la journée.</span></li><li data-sourcepos="26:1-26:32" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Ajoutez du citron à vos plats.</span></li><li data-sourcepos="27:1-27:65" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Limitez votre consommation de sucre, de sel et de gras saturés.</span></li><li data-sourcepos="28:1-29:0" style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: medium;">Faites de l'exercice régulièrement.</span></li></ul><div><br /></div><p data-sourcepos="17:1-17:44" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><b><span style="font-size: medium;">Risques liés à la consommation de citron</span></b></p><p data-sourcepos="19:1-19:304" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: medium;"><span>La consommation de citron est généralement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes peuvent être sensibles à l'acide citrique. Si vous ressentez des brûlures d'estomac, des nausées ou des vomissements après avoir consommé du citron, il est préférable de cesser d'en consommer. </span>Il est également déconseillé de consommer du citron si vous êtes enceinte ou allaitante.</span></p><p data-sourcepos="30:1-30:14" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><b><span style="font-size: medium;">Conclusion</span></b></p><p data-sourcepos="30:1-30:14" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-size: large;">Le </span><b style="font-size: large;">citron</b><span style="font-size: large;"> est un aliment sain qui peut être un atout dans un régime amaigrissant. Cependant, il n'est pas un remède miracle et ne doit pas être utilisé comme seul moyen pour </span><b style="font-size: large;">perdre du poids</b><span style="font-size: large;">.</span></p>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-51236137620155585122023-09-11T00:30:00.003+02:002023-09-17T17:12:29.598+02:00Quel aliment choisir pour un régime monodiète ?<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-size: medium;">Êtes-vous à la recherche d'une méthode efficace pour purifier votre corps de manière saine? Ne cherchez pas plus loin que la <b>monodiète</b>! Cette stratégie alimentaire, populaire pour ses bienfaits sur la santé et la détoxification, consiste à consommer exclusivement un seul aliment pendant une période donnée. Que ce soit les fruits, les légumes, les jus ou encore le riz, la monodiète permet une pause digestive et favorise le nettoyage en profondeur de l'organisme. </span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-size: medium;">En suivant une monodiète, vous offrez à votre corps une chance de se régénérer et d'éliminer les toxines accumulées. De plus, cela peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre digestion et à augmenter votre énergie. </span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-size: medium;">Cependant, il est important de noter que la monodiète doit être pratiquée de manière équilibrée et temporaire, sous la supervision d'un professionnel de la santé. Il est également essentiel de choisir des aliments de qualité, biologiques si possible, afin de maximiser les bienfaits pour votre corps. </span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-size: medium;">Dans cet article, nous explorerons plus en détail la monodiète, en mettant en lumière ses avantages, ses risques potentiels et les aliments les plus adaptés à ce régime. Préparez-vous à découvrir une approche nouvelle et rafraîchissante pour purifier votre corps de manière saine et efficace.</span></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0wxXAsRixV97zN0gbemLEcmhtUSD0z7kCbN3fMpxmNDIFx7lXtaCYLKGtwVhMwqA2O66Wd9loOos7wST0irZ7hWDDEpLuq4iGw4FMZZa_9PuW0yzOdaJ4D4B0FJRz3WB1KtQ1uqjDo8TcWUqJSyfQZ7BbO8r3icMdMwkQt_6lGxF5TL7JoNSsUvUeOOuk/s600/Quel%20aliment%20choisir%20pour%20un%20r%C3%A9gime%20monodi%C3%A8te.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Quel aliment choisir pour un régime monodiète ?" border="0" data-original-height="448" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0wxXAsRixV97zN0gbemLEcmhtUSD0z7kCbN3fMpxmNDIFx7lXtaCYLKGtwVhMwqA2O66Wd9loOos7wST0irZ7hWDDEpLuq4iGw4FMZZa_9PuW0yzOdaJ4D4B0FJRz3WB1KtQ1uqjDo8TcWUqJSyfQZ7BbO8r3icMdMwkQt_6lGxF5TL7JoNSsUvUeOOuk/s16000/Quel%20aliment%20choisir%20pour%20un%20r%C3%A9gime%20monodi%C3%A8te.jpg" title="Régime monodiète" /></a></div><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><span style="font-size: medium;">En seulement une semaine, le <strong>régime monodiète</strong> peut vous faire <strong>perdre 3 kilos</strong> ! Il peut aussi avoir des bienfaits sur la digestion... Comment ça marche ? Quels sont les aliments les plus efficaces ? Quels sont les risques ?</span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Le principe de la monodiète consiste à <b>consommer un aliment unique</b>, à sa faim. En fonction de votre capacité à la supporter, la cure peut durer entre 3 jours et une semaine. </span><span>Pour les personnes qui veulent changer d'aliments chaque jour, la monodiète risque d'être moins efficace.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><strong><br /></strong></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><strong>Pourquoi maigrit-on ?</strong> Puisque le corps reçoit très peu d'aliments et de calories, il puise dans ses réserves et attaque d'abord les tissus graisseux. C'est efficace, mais attention, c'est carençant.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Pour bien <b>réussir son </b><strong>régime monodiète</strong>, chacun choisit selon ses goûts un légume, un fruit, une céréale par exemple le riz complet ou un laitage comme le fromage blanc.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">L'avantage des légumes et des fruits c'est de pouvoir se consommer cuits, crus ou en jus, mais surtout, ils ne doivent jamais être assaisonnés. Pour ne pas risquer de s'intoxiquer avec des pesticides, il vaut mieux choisir des produits qui sont bio. Les propriétés médicinales de l'aliment : les carottes pour digérer, l'artichaut pour drainer, la cerise est diurétique... sont aussi un autre critère de choix.</span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><h2 style="text-align: left;">Combien de kilos perd t'on avec une monodiète ?</h2><div><div><span style="font-size: medium;">Le régime monodiète peut faire maigrir du fait que l'apport calorique est beaucoup moins important que celui d'une alimentation classique. <strong>On peut perdre jusqu'à 3 kilos après 7 jours de monodiète</strong>. Mais il arrive parfois que chez certaines personnes, cela ne marche pas.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Le fonctionnement : comme le système digestif est moins sollicité (un seul aliment est à digérer), il brûle moins de calories. Les personnes qui ont d'ordinaire un métabolisme lent ne vont pas forcément maigrir.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><strong><br /></strong></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><strong>Attention</strong> : les régimes très restrictifs qui font <strong>maigrir rapidement</strong> favorisent une reprise de poids aussi rapide.</span></div></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Comment ne pas regrossir après un régime monodiète ?</span></h3><div><div><span style="font-size: medium;">La monodiète fait partie des régimes très restrictifs qui favorisent une reprise de poids plus importante que le poids initial. La reprise d'une alimentation normale doit être progressive, pour limiter l'effet yo-yo. Si l'on a fait une cure d'un légume, on intègre d'abord les autres fruits et légumes, puis les céréales et enfin les viandes.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><strong><br /></strong></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><strong>Attention</strong> : il ne faut pas reprendre immédiatement une alimentation normale cela peut causer des maux de ventre et des indigestions.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">La monodiète est mieux adaptée pour les personnes qui veulent <strong>perdre du poids rapidement</strong>. Elle peut permettre d'amorcer une perte de poids. Très restrictive, elle est déconseillée à ceux qui ont la santé fragile. En clair, malades, personnes de plus de 70 ans, diabétiques, enfants et adolescents ne doivent pas la pratiquer. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Pour les personnes qui souhaitent changer leur alimentation sur la durée, la <b>monodiète</b> n'est pas la solution à adopter car elle peut créer de graves carences alimentaires. Demandez conseil à votre médecin en cas de doute.</span></div></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-79787850206870563222023-09-04T00:01:00.002+02:002023-09-04T00:01:45.044+02:00Tout savoir sur le stress<p><span style="font-size: medium;">Aujourd'hui le <b>stress</b> est partout, il concerne tout le monde. Peu importe la tranche d'âge ou le milieu social et culturel. Parfois sans que l'on sent aperçoive, il peut avoir un grand impact dans la vie. Un <b>excès de stress</b> peut nuire à notre santé et avoir des répercussions négatives à court et/ou à long terme. Néanmoins, il peut avoir un côté positif, car c'est un élément indispensable permettant de relever de nombreux défis dans la vie.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPct6BQSJG9tgIlxpYBbPV7LJtM0neD60Mm635nyn0k36P9z36RHpTNE_cI8x9M_AUZ3lCUMxVDhShtQjlBCy-NnQl1-mMwXvbQQ7MnJXvHwzlYAaMDzir4pfCRQgcaTQPibH3GDCwXsl8WFGd97yKlp2AlFI8GHNDzlDs752SeKTwpCYE77cqVmcJo3Vo/s600/Tout%20savoir%20sur%20le%20stress.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tout savoir sur le stress" border="0" data-original-height="383" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPct6BQSJG9tgIlxpYBbPV7LJtM0neD60Mm635nyn0k36P9z36RHpTNE_cI8x9M_AUZ3lCUMxVDhShtQjlBCy-NnQl1-mMwXvbQQ7MnJXvHwzlYAaMDzir4pfCRQgcaTQPibH3GDCwXsl8WFGd97yKlp2AlFI8GHNDzlDs752SeKTwpCYE77cqVmcJo3Vo/s16000/Tout%20savoir%20sur%20le%20stress.jpg" title="Stress" /></a></div><br /><p></p><h2 style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>Qu'est ce que le stress ?</b></span></h2><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">Le stress est un ensemble naturel de réactions physiques et physiologiques de notre corps lorsqu'il est face à une situation particulière dite « stressante ». Généralement de courte durée, lorsque celle-ci est répétitive elle devient pathologique.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Le stress nous aide à prendre conscience d'un danger qui nous menace. En fonction de la situation il existe 3 composants qui varient.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>La source du stress</b> : le stimulus peut être d'ordre social, physique, mental ou émotionnel. Il peut être mineur (contravention, grosse amende...) ou majeur (nouveau travail, déménagement...) positif (mariage, naissance...) ou négatif (conflit...) exceptionnel (une intervention chirurgicale) ou inattendu (accident...).</span></p><p><span style="font-size: medium;">Dû au changement de température, à la prise de certains médicaments, il peut aussi être d'ordre physiologique. Mais nous ne parlerons ici, que du stress d'ordre physiologique qui est lié au mode de vie.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>La réaction au stress</b> : c'est notre cerveau qui donne l'alerte, et qui permet au corps de réagir à la situation par des réactions physiologiques immédiates comme l'augmentation du rythme cardiaque, la constriction (contraction) des vaisseaux sanguins et la montée d'adrénaline. Ces mécanismes donnent lieu à des malaises physiques et physiologiques appelés " les symptômes de stress ", si les réactions persistent longtemps.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>L'attitude</b> : l'intensité de la réaction au stress dépend du message envoyé par le cerveau aux glandes endocrines, et donc de la perception qu'à l'esprit du stimulus en question (le fait de le voir comme plus ou moins dangereux, exigeant ou contraignant). </span></p><p><span style="font-size: medium;">Par exemple : un retard de cinq minutes ne crée généralement pas de stress, sauf si on pense que l'on va rater le train, ou si le cerveau imagine un autre scénario catastrophique ; ce qui peut être le cas si notre éducation nous a férocement dressés à la ponctualité. Une attitude négative où des attentes irréalistes donnent également lieu à des problèmes de stress.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Les symptômes du stress</span></h3><div><span style="font-size: medium;"><span>Face à un stress, qu'il soit positif ou négatif </span><span>nous réagissons tous et toutes différemment. Il y a trois catégories de symptômes que les experts distinguent : physiques, émotionnels et comportementaux.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><b>Symptômes physiques</b> : </span><span>mains moites ou transpiration, mal de ventre ou boule dans l'estomac, tensions dans la gorge ou gorge nouée, maux de tête, maux de dos, bégaiements, nausées et/ou fatigue, vertiges, trouble du sommeil, alimentation augmentée ou diminuée, allergies, petites maladies à répétition,...</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><b>Symptômes émotionnels</b> : </span><span>grande inquiétude, peur, irritabilité, impatience, agressivité et/ou sautes d'humeur, colère, dépression, tristesse, sentiment de vide, anxiété, troubles de la mémoire, diminution ou perte de l'estime de soi,...</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><b>Symptômes comportementaux</b> : </span><span>tendance à l'isolement, absentéisme, difficulté à terminer son travail ou à faire plusieurs choses à la fois, relation difficile avec les autres, parler trop fort ou trop vite, agressivité, agitation, consommation à risque (médicaments, nourriture, drogues, jeux,...) idées fixes, difficulté à décider ou choisir, confusion, difficulté à la concentration,...</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Avec la crise sanitaire du coronavirus ces derniers mois, nous avons vécu une situation assez inédite et particulière. Chez chacun d'entre nous, celle-ci a généré du stress qui a été perçu de différentes façons.</span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Coronavirus</b></span></div><div><span style="font-size: medium;">Un rapport de l'ONU a mis en avant le stress psychologique chez certaines personnes liées à la hantise d'être contaminé, confiné, d'être séparé de leurs proches, de les perdre ou tout simplement le fait de perdre son emploi.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><b>Se débarrasser du stress... Mission impossible ?</b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;">Éliminer 100% du stress de nos vies malgré tous nos efforts, est une mission impossible. Car comme nous l'avons mentionné plus haut un « bon » stress peut nous faire du bien, nous aider à avancer et nous booster. Les soucis commencent quand le niveau de stress est tel qu'il engloutit tout notre quotidien et atteint notre santé.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Voilà quelques conseils prouvés scientifiquement qui peuvent vous aider à trouver de la sérénité.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Développer sa créativité</b> : ces dernières années, vous avez probablement remarqué l'engouement pour les carnets de coloriage pour adultes (mandala). Toute simple, cette technique permet de libérer et d'apaiser l'esprit. De nombreuses études ont prouvé les bénéfices des activités artistiques variées comme la musique, la danse, l'écriture et le dessin qui aident à se détendre et à réduire le stress. Il ne reste plus qu'à trouver celle qui vous correspond le mieux.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Faire des pauses</b> : lors des moments de stress, des travaux scientifiques a prouvé l'efficacité des pauses. Si vous prenez quelques minutes pour boire un café et vous changer les idées alors qu'il vous reste une tonne de travail à faire, ne culpabilisez pas : vous serez plus productif en ayant rechargé les batteries.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Éteindre les infos</b> : si vous avez eu une mauvaise journée, évitez d'allumer la télévision, d'écouter la radio et/ou de lire le journal au risque de vous stresser davantage. Lorsque vous serez plus détendu, vous pourrez toujours rattraper les informations que vous avez ratées.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Sourire</b> : une étude menée par deux scientifiques de l'université du Kansas a démontré que le sourire jouait sur le rythme cardiaque et donc sur le stress. Il semblerait qu'un sourire, même forcé, agirait sur le cortisol (une hormone lié au stress).</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>À chaque crise un peu de chocolat</b> : lors d'une montée de stress (ou de fatigue !) il n'est pas rare d'avoir une soudaine envie de chocolat. Parce que, le chocolat contient la phényléthylamine, qui a un effet stimulant et antidépresseur. Selon certaines études, le chocolat, comme tous vos aliments préférés, stimulerait la sécrétion d'endorphine, une substance qui ressemble à l'opium et dont les propriétés et les effets physiologiques sont semblables à ceux de la morphine.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><b>Covid 19 : le stress chez les enfants</b></span></div><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;">Chez les enfants, le stress peut induire différentes réactions. Ainsi, ils peuvent être plus anxieux, collants, renfermés, en colère ou agités, ou entre autres, souffrir d'incontinence nocturne. Répondez avec bienveillance aux réactions de vos enfants, écoutez leurs inquiétudes et donnez-leur encore plus d'amour et d'attention. Donnez-leur également, plus de temps et d'attention. N'oubliez pas d'écouter vos enfants. Rassurez-les, et parlez-leur avec gentillesse. Donnez-leur l'occasion de jouer et de se détendre si possible.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Efforcez-vous de tenir les enfants proches de leurs parents et de leur famille et évitez autant que possible de les séparer des personnes qui s'occupent d'eux. Veillez à garantir un contact régulier (par exemple par téléphone) et à les rassurer en cas de séparation (par exemple une hospitalisation). Maintenez autant que possible vos horaires et vos habitudes, ou veillez à en instaurer de nouveau dans un nouvel environnement, notamment pour l'école et l'apprentissage, mais aussi pour se détendre et jouer en toute sécurité.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">À propos des événements, présentez les faits, expliquez ce qui se passe et donnez-leur des informations claires sur la manière de réduire les risques d'infection par la maladie, en adaptant votre discours à leur âge pour qu'ils puissent comprendre. (Source: OMS)</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">N'oublions pas la base d'une vie saine : avoir un sommeil régulier, une alimentation équilibrée et la pratique d'une activité sportive. Malgré cela, si vous avez du mal à évacuer votre <b>stress</b>, n'hésitez pas à consulter votre médecin.</span></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-29515002298487636242023-08-15T00:54:00.000+02:002023-08-15T00:54:44.330+02:00Gérer son stress : conseils et remèdes de grand-mère<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span>Pour <b>gérer votre stress</b>, retrouver une certaine sérénité et la maîtrise de soi, parcourez ces quelques conseils et remèdes de grand-mère.</span></span></span><div><span style="font-family: raleway, regular; font-size: medium;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEnSrgjTzz8p7jQsl5Gy_XLd_E1m8FxOyZnMUa2j4aN-McdjDVZLq7SAmD1Nwwx5y4Kzi1bYOH8iV5fqJbeaceK80_-cYllAkXKyau_29UMjt6kR7AnlZErQBumnMNoXvoNVRI3GVgXWbp4eOtoq_Uum5rOXZ6E9y23BNsbnEw0jydYyvphtu1AigMYUg2/s600/G%C3%A9rer%20son%20stress%20conseils%20et%20rem%C3%A8des%20de%20grand-m%C3%A8re.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Gérer son stress : conseils et remèdes de grand-mère" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEnSrgjTzz8p7jQsl5Gy_XLd_E1m8FxOyZnMUa2j4aN-McdjDVZLq7SAmD1Nwwx5y4Kzi1bYOH8iV5fqJbeaceK80_-cYllAkXKyau_29UMjt6kR7AnlZErQBumnMNoXvoNVRI3GVgXWbp4eOtoq_Uum5rOXZ6E9y23BNsbnEw0jydYyvphtu1AigMYUg2/s16000/G%C3%A9rer%20son%20stress%20conseils%20et%20rem%C3%A8des%20de%20grand-m%C3%A8re.jpg" title="Gérer son stress" /></a></div><div><br /></div><br /><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Notre organisme peut très bien supporter une brève période de stress</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> de temps à autre. </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Mais un </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";"><b>stress</b></span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><b> important</b> qui se prolonge peut avoir des répercussions non seulement sur le </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">moral</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">, mais aussi sur la </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">santé physique</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">. </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Le fait de se sentir impuissant à changer quoi que se soit à une situation difficile constitue un facteur de </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">stress</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> particulièrement important. Dans ce cas, la meilleure façon de diminuer son emprise est de se détendre et d'essayer de relativiser.</span></span></div><div><div>
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<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: large;"><b>Qu'est-ce qui ne va pas ?</b></span></span></div>
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<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></span></div>
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<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Votre organisme est en état d'alerte. Il vous signale que quelque chose ne va pas et qu'il faut que cela cesse. Le stress peut inciter l'</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">organisme à produire des hormones spécifiques qui affaiblissent les défenses immunitaires et augmentent la pression artérielle. Le psychisme peut également en pâtir.</span></span></div>
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<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><b>Le stress rend irritable</b> et diminue la capacité de concentration. Il peut aussi, selon les personnes, entraîner des insomnies, des troubles gastriques chroniques, des maux de tête et une fatigue </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">générale.</span></span></div>
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<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "raleway" , "regular";"><br /></span></span></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: x-large;">Remèdes de grand-mère pour gérer son stress</span></span></h2>
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<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;"><b>L'infusion de camomille</b> est réputée pour ses propriétés médicinales depuis la Grèce Antique. Les phytothérapeutes considèrent cette plante comme un formidable remède contre le stress. Buvez une tasse trois fois par jour.</span></span></div>
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<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span>Pour vous calmer le stress, vous pouvez aussi mettre de la camomille, ainsi que d'autres plantes sédatives comme la lavande ou la valériane, dans l'eau du bain. Enveloppez les herbes dans une gaze et maintenez-les sous le robinet pendant que la baignoire se remplit.</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">Augmentez vos apports en vitamine C. Une étude a montré que les personnes stressées qui prenaient 1 000 mg de vitamine C par jour avaient des montées de pression artérielle moins importantes que celles qui n'en prenaient pas et que leur taux d'hormones</span><span style="font-family: "raleway" , "regular";"> de </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">stress revenaient plus vite à la normale après un épisode d'anxiété.</span></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span><span style="font-family: "raleway" , "regular";"><br /></span></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Vous pouvez essayer aussi le ginseng, une plante médicinale réputée pour sa capacité à protéger l'organisme contre <b>les effets du stress</b>. Le ginseng régule la libération des hormones</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> de </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">stress et favorise le bon fonctionnement de l'hypophyse, de l'hypothalamus et des glandes surrénales, impliqués dans la sécrétion de ces hormones.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">Prenez 100 à 250 mg deux fois par jour durant les périodes de stress, en commençant par la dose minimale et en l'augmentant progressivement. Les experts recommandent d'interrompre le traitement pendant une semaine toutes les deux à trois semaines.</span></span></span><br /></span>
<br />
<h3 style="text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: "raleway" , "regular";">Pour gérer votre stress, c</span></span></span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: x-large;">oncentrez-vous</span></span></h3>
</div>
<span style="font-size: medium;"><br />
</span><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: raleway, regular;">La </span><span style="background-color: white; font-family: raleway, regular;">relaxation</span><span style="background-color: white; font-family: raleway, regular;"> par la </span><span style="background-color: white; font-family: raleway, regular;">méditation</span><span style="background-color: white; font-family: raleway, regular;"> a pour effet de court-circuiter <b>le </b></span><span style="background-color: white; font-family: raleway, regular;"><b>stress</b></span><span style="background-color: white; font-family: raleway, regular;">. Asseyez-vous dans une position confortable, là où vous ne serez pas dérangé. Fermez les yeux, puis choisissez un mot ou une formule simple — par exemple, " ça va ". Concentrez-vous sur votre respiration et prononcez le mot ou la formule sur chaque expiration.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: raleway, regular;"> </span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;">Si des pensées parasites viennent vous distraire, essayez de les évacuer et revenez à votre mot ou à votre formule. Poursuivez pendant 10 à 20 minutes. Faites au moins une séance par jour.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Des recherches ont montré que certaines musiques pouvaient réduire la fréquence cardiaque, faire baisser la pression artérielle et même ramener la concentration sanguine d'</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">hormones</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> de </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">stress à la normale. Dès que vous vous sentez stressé, faites une pause en écoutant quelque chose de relaxant.</span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;">Entreprenez un voyage dans le temps. Si vous êtes angoissé par quelque chose, remémorez-vous une situation comparable que vous auriez déjà vécue quelques mois auparavant, et qui vous aurait plongé dans le même état. Quelle importance cet événement a–t–il maintenant ? </span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Probablement aucune. Essayez ensuite de vous projeter dans 1 an et de considérer a posteriori le problème qui vous occupe actuellement. Il y a fort à parier que ce saut dans le temps vous aidera à relativiser</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">.</span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "raleway" , "regular";"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span>Pour gérer votre stress, p</span></span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span>ratiquez la relaxation progressive</span></span></b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Lorsque vous vous sentez particulièrement tendu, </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">essayez</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> la relaxation progressive. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme. Fermez les yeux. Commencez par tendre vos orteils au maximum en les amenant vers vous. Maintenez l'extension pendant 10 secondes, puis relâchez.</span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;">Après les orteils, mettez en tension, puis relâchez successivement vos jambes, votre ventre, vos doigts, vos bras, votre cou et votre visage. Après avoir contracté ainsi tout votre corps, des pieds à la tête, relaxez-vous complètement.</span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "raleway" , "regular";"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: large;"><b>Pratiquez une activité pour gérer votre stress</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;">Marchez ou faites du sport pendant 30 minutes, trois fois par semaine. L'activité physique stimule la production d'endorphine, substance qui provoque une sensation de bien-être et apaise l'anxiété.</span></span></div><div><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;">Limitez votre consommation d'alcool, de caféine, de théine et de sucre. Si vous fumez, arrêtez. Toutes ces substances peuvent majorer les symptômes du stress (augmentation de la fréquence cardiaque, tremblements, mains moites, anxiété ou irritabilité).</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;">Adonnez-vous à une activité délassante. Le jardinage, le tricot, les puzzles, la lecture et autres passe-temps peuvent aider à mettre de côté le stress de la vie quotidienne.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: large;"><b>Dois-je appeler le médecin ?</b></span></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span>Consultez votre médecin si votre stress est marqué est prolongé, s'il vous empêche de vivre normalement : ne sous-estimez pas son impact sur l'organisme (il augmente le risque d'hypertension artérielle, et donc celui de maladies cardio-vasculaires). </span></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span><br /></span></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span>Voyez-le également si vous avez l'impression que votre <b>stress</b> déclenche ou favorise l'apparition de symptômes aussi invalidants ou gênants que le mal de tête, le mal de dos, les douleurs cervicales, l'eczéma ou l'irritation du côlon.</span></span><br /></span></div></div></div></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span><br /></span></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span><span style="font-family: "Times New Roman";">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2023/08/gerer-son-stress-conseils-et-remedes-de.html">gérer son stress</a></span></span></span></span></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-67107884963415455492023-08-02T01:55:00.000+02:002023-08-02T01:55:03.206+02:00Maigrir du ventre : pourquoi et comment retrouver un ventre plat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_4GOFnrhVONYu4YIM24yJ-V-t-cMfQCmHZ20VbCdgkHiAN0HEUHxLygz_TTNg-U2Crl39Hsch1XmNatNmiYlNy_ERriRoxzF7yG2Gm5wZFin18_eb8wMgkUDleo0P6DgRoRlNiJadpO-89B7w-bq-aLgSkN6-yf_zVkyOXGuEDwB_7LqBI6wuBByd2Zns/s600/Maigrir%20du%20ventre%20%20pourquoi%20et%20comment%20retrouver%20un%20ventre%20plat.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Maigrir du ventre : pourquoi et comment retrouver un ventre plat" border="0" data-original-height="300" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_4GOFnrhVONYu4YIM24yJ-V-t-cMfQCmHZ20VbCdgkHiAN0HEUHxLygz_TTNg-U2Crl39Hsch1XmNatNmiYlNy_ERriRoxzF7yG2Gm5wZFin18_eb8wMgkUDleo0P6DgRoRlNiJadpO-89B7w-bq-aLgSkN6-yf_zVkyOXGuEDwB_7LqBI6wuBByd2Zns/s16000/Maigrir%20du%20ventre%20%20pourquoi%20et%20comment%20retrouver%20un%20ventre%20plat.jpg" title="Maigrir du ventre" /></a></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Avec les grossesses, la sédentarité et les bouleversements hormonaux, votre <b>ventre</b> a tendance à s'enrober. Pour vous aider à <b>maigrir du ventre et retrouver un ventre plat</b>, il vous suffira de suivre ces conseils, simples et tout doux, pour enfin avoir une silhouette plus harmonieuse.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h2 style="text-align: center;">
Pourquoi retrouver un ventre plat ?</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: medium;"><br />
</span><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">
En dehors des considérations esthétiques, vous devez savoir qu'un excès de graisse autour de la taille peut être dangereux pour la santé. Même avec un indice de masse corporelle normal (IMC), avoir un tour de taille supérieur à 90 cm augmenterait en effet de manière notable les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div><b><span style="font-size: large;">
Les raisons sur lesquelles vous allez pouvoir agir sont multiples.</span></b></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Le surpoids</b> évidemment : vous avez dû surement le remarquer, certaines d'entre vous grossissent plus du ventre que d'autres. Un fait encore aggravé par la ménopause, période durant laquelle l'équilibre hormonal se modifie et les kilos s'accumulent autour de la taille.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Le stress</b> : l'anxiété, le surmenage ont deux effets notables sur votre <b>petit ventre</b>. Non seulement il vous pousse à un grignotage vraiment calamiteux pour votre ligne, mais ils perturbent également votre équilibre intestinal.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>La sédentarité</b> et le manque d'exercice : la ceinture abdominale a besoin de tonicité pour maintenir les organes. Alors, si vous ne faites pas de sport, si vous passez la journée devant un ordinateur ou autres... votre <b>ventre</b> risque de prendre un volume disgracieux ! Mais alors, que faire concrètement ?<br />
<br /></span>
<br />
<h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Une alimentation saine pour perdre du ventre</span></h3>
<span style="font-size: medium;"><br />
</span><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">
Pour retrouver un <b>ventre plat</b>, vous allez devoir éviter certains aliments et en privilégier d'autres.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>À éviter</b> : de manière très logique les aliments riches en lipides, en glucides, comme les frites, les gâteaux, les charcuteries, les viandes grasses. Mais aussi le pain blanc, les crudités, les boissons gazeuses qui font gonfler.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>À privilégier</b> : les légumes et les fruits cuits pour l'apport en fibres, les céréales complètes, les yaourts blancs non sucrés, les volailles, les viandes et poissons maigres, les soupes et les jus de fruits faits maison (sans sucre ni sel ajoutés). N'oubliez pas non plus de boire davantage : de l'eau, mais aussi des tisanes.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><br /></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>
Pour ne plus avoir de ventre, optez pour un mode de vie plus serein</b></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: medium;">
Si le stress perturbe votre ventre, vous devez trouver une manière bien à vous d'apporter de la sérénité dans votre vie. Vous pouvez vous tourner vers des méthodes reconnues telles que le yoga ou la sophrologie, mais aussi évacuer vos tensions grâce à une séance de natation ou une longue marche en forêt.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: medium;">L'important, c'est que cela vous fasse du bien !</span></b></div>
<div>
<b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div>
<div><span style="font-size: medium;">
Et si vous pratiquiez chez vous la <b>respiration abdominale</b> ? Nous respirons souvent trop vite et mal. Et si vous testiez la respiration abdominale ? Plus profonde, mieux maîtrisée, elle abaissera votre niveau de stress et tonifiera vos abdominaux.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: medium;">Un conseil : les premières fois, pratiquez cette respiration en position allongée.</span></b></div>
<div>
<ol>
<li><span style="font-size: medium;">Après vous être confortablement installée, placez une main sur votre ventre et videz bien l'air à l'intérieur de vos poumons.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Inspirez lentement par le nez, bouche fermée, sans bouger le haut du corps, en étant attentive à la sensation de votre ventre qui se gonfle lentement.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Une fois les poumons emplis d'air, retenez l'air quelques petits instants, en restant bien concentrée sur vos sensations.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Ensuite, expirez très doucement, toujours par le nez, en rentrant peu à peu le <b>ventre</b>.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Recommencez l'exercice plusieurs fois, une détente bienfaisante vous envahira...</span></li>
</ol>
<span style="font-size: medium;"><b>Petite astuce : </b>vous souffrez de ballonnements liés au stress ? pensez au charbon végétal, en vente en pharmacie.</span><b style="background-color: white; color: #2e2e2e; font-family: lato, sans-serif; font-size: large;"><br /></b></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2023/08/maigrir-du-ventre-pourquoi-et-comment.html">maigrir du ventre</a></span></span></div>
Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-69109199578455206652023-07-24T00:30:00.001+02:002023-07-24T00:30:00.142+02:00Vinaigre : découvrez ses vertus thérapeutiques<span style="font-size: medium;"><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-u4R2l2jU8Q4/VnBSfebAQUI/AAAAAAAAA0o/3_sgtEm5lWo/s1600/Rem%25C3%25A8de%2Bde%2Bgrand-m%25C3%25A8re%2B%2Bles%2Bvertus%2Bth%25C3%25A9rapeutiques%2Bdu%2Bvinaigre.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vinaigre : découvrez ses vertus thérapeutiques" border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-u4R2l2jU8Q4/VnBSfebAQUI/AAAAAAAAA0o/3_sgtEm5lWo/s16000/Rem%25C3%25A8de%2Bde%2Bgrand-m%25C3%25A8re%2B%2Bles%2Bvertus%2Bth%25C3%25A9rapeutiques%2Bdu%2Bvinaigre.jpg" title="Vertus du vinaigre" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div>Nos ancêtres utilisaient déjà le <b>vinaigre</b> comme remède de grand-mère pour ses <b>vertus</b> <b>thérapeutiques</b></span></span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">.</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> Dans cet article, je vais vous citer quelques-unes de ses <b>utilisations thérapeutiques</b></span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">, mais bien sûr, il en existe bien d'autres.</span></span><div><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: raleway, regular;"><br /></span><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Aussi aigre qu'une pomme encore verte, le vinaigre</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> détruit les bactéries et les champignons </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">soulage les piqûres de moustiques et apaise</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> les coups de soleil. Il peut également calmer les troubles gastriques, rendre les cheveux plus brillants et la peau plus douce.</span></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: raleway, regular;"><br /></span><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Certains affirment que du</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> vinaigre</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> mélangé à du miel et à de l'eau tiède atténue la douleur d'une crampe à la jambe. D'autres s'en servent pour assécher les boutons de fièvre. En cas d'évanouissement, le vinaigre</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> peut se substituer aux sels.</span></span></span><div><span style="font-family: raleway, regular; font-size: medium;"><br /></span></div><div><h2 style="text-align: center;">Vertus thérapeutiques du vinaigre</h2><div><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Déposez une goutte de vinaigre</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> sur votre langue et vous sentirez immédiatement son acidité. Le goût et l'odeur prononcés du vinaigre sont</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> dus à la présence d'acide acétique, au pouvoir antiseptique </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">et désinfectant. Le taux indiqué sur l'étiquette donne la concentration en acide</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> acétique et non en alcool.</span></span></div><div><span style="font-family: raleway, regular; font-size: medium;"><br /></span><div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;"><b><span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">➮ </span></span></b></span><span style="background-color: white;"><b><span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">Calmer</span></span></b><span style="font-family: "raleway" , "regular";"> les troubles gastriques</span></span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> : si vous digérez mal par manque d'acides stomacaux, une cuillerée à café de vinaigre</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> après les repas vous soulagera peut-être (si, au contraire, vous avez trop d'acides stomacaux, le vinaigre ne vous sera d'aucune aide et aggravera probablement la situation).</span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "raleway" , "regular";"><b>➮ </b></span><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><b>Apaiser</b> les coups de soleil : étalé sur la peau, le vinaigre s'évapore rapidement, en procurant une agréable sensation rafraîchissante qui peut apaiser les coups de soleil. </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Il permet également de combattre les inflammations à l'origine de démangeaisons.</span></span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "raleway" , "regular";"><b>➮ </b></span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span><b>Combattre</b> le pied d'athlète : Tremper ses pieds dans du <b>vinaigre</b> constitue un traitement efficace contre le pied d'athlète.</span></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "raleway" , "regular";"><b>➮ </b></span><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><b>Absorber</b> les odeurs</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> : sa teneur élevée en</span><strong style="background-color: white; font-family: Raleway, Regular;"> </strong><span style="background-color: white; font-family: Raleway, Regular;">acide</span><strong style="background-color: white; font-family: Raleway, Regular;"> </strong><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">lui donne un parfum fort qui neutralise les odeurs les plus déplaisantes des aisselles ou des pieds. Dilué à 50% avec de l'eau, il régule la transpiration.</span></span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "raleway" , "regular";"><b>➮ </b></span><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><b>Calmer</b> les piqûres et les démangeaisons</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> : les piqûres de méduse, de moustique et de guêpe peuvent être soulagées par le vinaigre, qui ralenti les substances responsable de la douleur. Il peut également apaiser les démangeaisons dues à l'urticaire : diluez-le légèrement et tamponnez la peau </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">avec une boule de coton.</span></span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "raleway" , "regular";"><b>➮ </b></span><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><b>Apaiser</b> les mots de tête</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> : le </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">vinaigre est l'un des remèdes de grand-mère populaires les plus utilisés contre les maux de tête. La méthode traditionnelle consistait à imbiber du papier kraft de </span><b><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">vinaigre</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> de </span></b><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><b>cidre</b> et à l'appliquer sur le front. </span></span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;">Vous pouvez également plonger un linge propre dans du vinaigre et l'attacher autour de la tête en serrant bien. Personne ne sait véritablement pourquoi cela fonctionne, mais beaucoup ne jurent que par ce remède de grand-mère.</span></span></div>
<div>
<span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular"; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "raleway" , "regular";"><b>➮ </b></span><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><b>Apaiser</b> la gorge</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> : Le </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">vinaigre</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> est </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">également un remède populaire éprouvé contre les maux de gorge. Certains recommandent de se gargariser avec une cuillerée à soupe de vinaigre diluée dans un verre d'eau tiède. </span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">D'autres fabriquent un sirop maison contre la toux </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">en mélangeant des quantités équivalentes de miel et de vinaigre</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> de </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">cidre qu'ils fouettent ou secouent jusqu'à l'obtention d'une préparation homogène.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><br /></span></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"></span></span></h3><h3 style="font-family: raleway, regular; text-align: left;"><strong><span style="font-size: x-large;">Le vinaigre est un acide puissant</span></strong></h3><div><span style="font-family: "raleway" , "regular"; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "raleway" , "regular";">Le</span><span style="font-family: "raleway" , "regular";"> </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">vinaigre</span><span style="font-family: "raleway" , "regular";"> est une arme efficace contre les bactéries. Pendant la Première Guerre Mondiale, on l'utilisait pour </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">nettoyer</span><span style="font-family: "raleway" , "regular";"> les blessures des soldats. Si vous pouvez en supporter le picotement, sachez que c'est un </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">désinfectant</span><span style="font-family: "raleway" , "regular";"> parfaitement adapté en cas d'égratignures ou de plaie. Il est tout aussi radical pour les </span><span style="font-family: "raleway" , "regular";">infestions</span><span style="font-family: "raleway" , "regular";"> fongiques.</span></span></div><div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;">Le vinaigre</span><span style="background-color: white;"> est également</span><span style="background-color: white;"> bon pour les cheveux et la peau.</span><span style="background-color: white;"> Utilisé comme produit de rinçage pour les cheveux, il fait disparaître les résidus de savon, de shampoing ou de lotion capillaire. <b>Rincer les cheveux avec du vinaigre</b> permet également d'éliminer les pellicules et d'apaiser les démangeaisons du cuir chevelu.</span></span></div></div><div style="font-family: Raleway, Regular;"><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div><div style="font-family: Raleway, Regular;"><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div>
<div style="font-family: raleway, regular; text-align: left;"><strong><span style="font-size: large;">Le vinaigre est bien plus que du vin aigre</span></strong></div>
<div style="color: #666666; font-family: Raleway, Regular; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Comme son nom l'indique, le vinaigre était au départ un sous-produit du vin. Les <b>vinaigres de vin</b> et de cidre (fabriqué à partir de pommes) sont très répandus, mais on peut faire du vinaigre avec n'importe quel aliment qui produit de l'alcool en fermentant, comme le démontre l'abondance des variétés.</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;">Si vous parcourez le monde, vous trouverez des préparations à base de sucre </span><span style="background-color: white;">de canne aux Philippines, de noix de coco en Thaïlande et, en Chine, des <b>vinaigres rouge</b>, blanc et noir à base d'alcool de riz, qui parfument les plats sautés depuis plus de 5 000 ans. </span></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span><span style="background-color: white; font-size: medium;">Ailleurs, vous pourrez découvrir des <b>vinaigres</b> produits avec du miel, des pommes de terre, des dattes, des noix et des baies. </span></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;">Mais si vous faites vos courses plus près de chez vous, les types les plus communs seront le <b>vinaigre de vin</b>, le <b>vinaigre</b></span><span style="background-color: white;"><b> de </b></span><span style="background-color: white;"><b>cidre</b> et le <b>vinaigre blanc</b> (qui sert notamment à la préparation des condiments et des marinades).</span></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span><span style="background-color: white; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Le vinaigre de cidre est souvent recommandé en raison de ses bienfaits pour la santé. Les pommes fermentées sont riches en pectine, un type de fibres qui facilitent la digestion. De plus, les pommes contiennent de l'acide malique qui, combiné au magnésium de l'organisme, contribue à combattre la douleur.</span></div><div style="font-family: Raleway, Regular;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="font-family: raleway, regular; text-align: left;"><strong><span style="font-size: large;">Préparer sois même son vinaigre</span></strong></div>
<div style="color: #666666; font-family: Raleway, Regular; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Vous pouvez fabriquer votre propre vinaigre très facilement à condition d'utiliser des récipients et des ustensiles stérilisés pour éviter toute contamination bactérienne. La fermentation du cidre ou du vin est accélérée par l'ajout d'une " mère ", c'est-à-dire d'un peu de vinaigre qui déclenche le processus. Lorsque vous serez plus expérimenté, vous commencerez à repérer le moment où le processus est achevé.</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: medium;">Une fois mis en bouteilles, bouché et stocké, le vinaigre maison est consommable pendant plusieurs mois. Vous pouvez aussi utiliser n'importe quel <b>vinaigre</b> vendu dans le commerce pour fabriquer vous-même des remèdes de grand-mère.</span></span></div><div style="font-family: Raleway, Regular;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div style="font-family: Raleway, Regular;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: "Times New Roman";">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2023/07/vinaigre-decouvrez-ses-vertus.html">vertus du vinaigre</a></span></span></span></div>
</div>
</div></div></div></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-48049056617609526522023-07-17T01:49:00.001+02:002023-07-18T00:40:01.522+02:00Perdre du poids avec le régime paléo<span style="font-size: medium;">Le <b>régime paléo</b> part du principe que notre organisme n'est pas adapté à l'alimentation actuelle. </span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Il faudrait davantage se rapprocher de l'alimentation de nos ancêtres du <b>paléolithique</b>, en augmentant les apports en protéines et en végétaux, en rééquilibrant nos apports en graisse au profit des oméga-3, pour un meilleur rapport oméga-3/oméga-6 (consommés aujourd'hui en excès), et en diminuant les glucides (autrement dit les sucres, surtout ceux à index glycémique élevé), puisque les seules sources à la Préhistoire étaient les fruits et quelques racines et tubercules. </span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Il faut également limiter au maximum (voire supprimer) les céréales, les produits laitiers, les produits transformés et le sel, absents de leur alimentation.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vVu8CqJC70c/XrGzqaz4oZI/AAAAAAAADPY/DSb7OXtnSQwWgRdx3buY4BJTlus3xZl8gCLcBGAsYHQ/s1600/Perdre%2Bdu%2Bpoids%2Bavec%2Ble%2Br%25C3%25A9gime%2Bpal%25C3%25A9o%2B%2Bcomment%2B%25C3%25A7a%2Bmarche.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Perdre du poids avec le régime paléo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-vVu8CqJC70c/XrGzqaz4oZI/AAAAAAAADPY/DSb7OXtnSQwWgRdx3buY4BJTlus3xZl8gCLcBGAsYHQ/s16000/Perdre%2Bdu%2Bpoids%2Bavec%2Ble%2Br%25C3%25A9gime%2Bpal%25C3%25A9o%2B%2Bcomment%2B%25C3%25A7a%2Bmarche.jpg" title="régime paléo" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">On mange quoi pendant le régime paléo</span></h2>
<div>
<br /></div>
<div><span style="font-size: medium;">
Les grands principes de base sont les suivants :</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-size: medium;">Mangez suffisamment de protéines (viandes maigres, œufs, poissons et produits de la mer).</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Limitez les glucides : pas plus de 30 à 50 g par jour pour modérer la production d'insuline et brûler les graisses accumulées dans l'organisme. Il suffit en fait de supprimer les glucides raffinés (sucres, desserts, boissons sucrées, pâtes, pain, céréales et féculents).</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Mangez à volonté des fruits et des légumes sans amidon (pas de pommes de terre, ni de légumineuses). Misez sur la variété et les couleurs pour faire le plein d'antioxydants.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Choisissez les bonnes sources de lipides : essentiellement des oléagineux (amandes, noix, olives...), ainsi que les huiles végétales qui en sont extraites.</span></li>
</ul>
<br />
<ul>
</ul>
</div>
<h2 style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Combien on perd de kilos avec le régime paléo</span></h2>
<div>
<br /></div>
<div><span style="font-size: medium;">
Vous pouvez <b>perdre jusqu'à 1 kg par semaine</b>, essentiellement des graisses, mais pas du muscle grâce à l'apport en protéines. Cependant, la perte de poids ne serait que le premier effet visible de ce <b>régime</b> qui, outre le fait de rétablir l'équilibre acido-basique de l'organisme, permettrait aussi de diminuer les risques cardiovasculaires et de prévenir certaines maladies " de civilisation ", comme le diabète ou l'hypertension.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: medium;">
Si vous faites partie de celles qui doivent leurs kilos en trop à une alimentation déséquilibrée, qui fait la part belle aux produits transformés, trop gras, trop sucrés et trop salés. Le <b>régime paléo</b> ne peut être qu'efficace si vous avez tendance à peut cuisiner, au profit des plats préparés, ou si vous craquez régulièrement pour des biscuits, des confiseries, des chips, etc. Mais attention, il faut être (très) motivée, car le régime est assez restrictif.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Menu type sur une journée</span></h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="font-size: medium;">Petit-déjeuner</span></b></div>
<div><span style="font-size: medium;">
1 thé vert bio ou 1 tisane (thym, verveine, menthe) ; 2 fruits frais (par exemple, 1 pomme et 1 poire) ; 1 œuf dur ou une tranche de jambon.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: medium;">Déjeuner</span></b></div>
<div><span style="font-size: medium;">
100 g de légumes crus + 200 g de viande ou de poisson + 250 g de légumes cuits ; des fruits frais ou 1 compote sans sucres ajoutés.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: medium;">Goûter</span></b></div>
<div><span style="font-size: medium;">
2 ou 3 fruits secs (abricots, pruneaux) ; 10 noix, noisettes ou amandes.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: medium;">Dîner</span></b></div>
<div><span style="font-size: medium;">
1 soupe ou 1 salade de légumes ; 100 g de viande ou de poisson, ou un œuf + des légumes cuits à volonté ; des fruits frais ou cuits.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;">Les précautions</span></b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div><span style="font-size: medium;">
Attention, le <b>régime paléo</b> mise sur beaucoup de protéines, ce qui peut causer des problèmes rénaux notamment. À l'inverse, il apporte peu de produits laitiers et peut entraîner une carence en vitamine D. De même, le faible apport en céréales entraînant un manque de fibres solubles, gare aux problèmes de transit. Il faut toujours demander un avis médical pour accompagner éventuellement ce régime d'une supplémentation.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: medium;">
Sur le long terme, mieux vaut adopter une interprétation moins stricte, en réintroduisant par exemple un peu de céréales (quinoa, riz complet...) et de produits laitiers (plutôt crus et non pasteurisés, comme le beurre, la crème entière, le fromage frais...). Adopter 1 ou 2 repas " classiques " par semaine où l'on s'autorise exceptionnellement les produits interdits aide également à tenir ce <b>régime</b> en le rendant moins monotone.</span><br /></div></div></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2023/07/perdre-du-poids-avec-le-regime-paleo.html">perdre du poids avec le régime paléo</a></span></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-21807970539205615472023-07-14T19:50:00.002+02:002023-09-21T03:04:20.885+02:00Basilic exotique : huile essentielle antibactérienne...<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"><span>Information et mode d'emploi de <b>l'huile essentielle de basilic exotique. </b></span></span><span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">Le </span><span style="background-color: white; font-family: Raleway, Regular;">basilic</span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">, est une herbe aromatique </span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";">annuelle originaire d'Asie à feuilles ovales, brillantes, sombres et duveteuses qui fleurit à la fin de l'été. Le </span><span style="background-color: white; font-family: Raleway, Regular;"><b>basilic</b></span><span style="background-color: white; font-family: "raleway" , "regular";"> au parfum très prononcé porte des fleurs blanches à l'extrémité des axes supérieurs et possède pas moins de 150 espèces.</span></span></span><div><span style="color: #666666; font-family: raleway, regular; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #666666; font-family: raleway, regular; font-size: medium;"><br /></span><div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-nfJg031sCSQ/VminXw5uY_I/AAAAAAAAAwg/wnDpOu5_mDc/s1600/Basilic%2Bexotique%252C%2Bhuile%2Bessentielle%2Bantibact%25C3%25A9rienne....jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Basilic exotique : huile essentielle antibactérienne" border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-nfJg031sCSQ/VminXw5uY_I/AAAAAAAAAwg/wnDpOu5_mDc/w400-h400/Basilic%2Bexotique%252C%2Bhuile%2Bessentielle%2Bantibact%25C3%25A9rienne....jpg" title="Basilic exotique" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "raleway" , "regular";"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<h2 style="text-align: left;"><strong style="font-family: Raleway, Regular;"><span style="font-size: x-large;">Propriétés principales du basilic</span></strong></h2>
</div>
<div>
<div style="font-family: Raleway, Regular; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Antibactérienne moyenne</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Antispasmodique puissante.</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Tonique digestive et hépatobiliaire</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Antalgique</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Anti-inflammatoire</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: medium;">Antivirale</span></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;"><br /></div>
<h3 style="font-family: raleway, regular; text-align: left;"><strong><span style="font-size: x-large;">Indications traditionnelles</span><span style="font-size: 15px;"> </span></strong></h3>
<ul style="font-family: Raleway, Regular;">
<li><span style="font-size: medium;">Dysménorrhée</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Hépatites virales et congestions hépatiques</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Crampe et contractions musculaires</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Arthrite, tendinite, rhumatisme</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Spasmophilie, anxiété, insomnie</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Nausées, aérophagie, flatulence, spasmes digestifs</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Céphalée</span><span style="font-size: medium;">s</span></li></ul><br />
<div style="font-family: raleway, regular; text-align: left;"><strong><span style="font-size: x-large;">Précaution avant utilisation</span></strong></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Irritation cutanée (dermocaustique) possible à l'état pur - risque de photosensibilisation. </span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Ne pas appliquer avant exposition au soleil. <b>Déconseillé</b> : pendant la grossesse, l'allaitement et chez l'enfant de moins de 3 ans. Conserver à l'abris de toutes sources de chaleurs et de la lumière. Consultez un médecin si les symptômes persistes.</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="font-family: raleway, regular; text-align: left;"><strong><span style="font-size: x-large;">Posologie conseillée</span></strong></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular; font-size: 15px;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><strong>Voie interne </strong>: 2 gouttes d'huile essentielle chémotypée, dans du miel, ou sur un sucre de canne sous la langue après les repas.</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<strong><span style="font-size: medium;"><br /></span></strong></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><strong>Voie externe </strong>: 3 gouttes d'huile essentielle chémotypée + 5 gouttes d'huile végétale de noisette sur le ventre pour les spasmes digestifs et les règles douloureuses, plusieurs fois par jour.</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<strong><span style="font-size: medium;"><br /></span></strong></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><strong>Renseignements utiles </strong>: voie externe possible en dilution dans une huile végétale de sésame, de noisette...</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="font-family: raleway, regular; text-align: left;"><strong><span style="font-size: x-large;">Le conseil du professionnel</span></strong></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Au quotidien, mélanger 8 gouttes d'<b>huile essentielle de basilic exotique</b> et 2 gouttes d'essence de citron à 50 ml d'huile d'olive. Vous obtenez une huile délicieusement parfumée pour accompagner une série de plats dont une tomate-mozzarella (par exemple).</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<strong><span style="font-size: large;"><br /></span></strong></div>
<div style="font-family: raleway, regular; text-align: left;"><strong><span style="font-size: x-large;">Conservation des huiles essentielles</span></strong></div>
<ul style="font-family: Raleway, Regular;">
<li><span style="font-size: medium;">Le flacon sera conservé à une température variant de 5°c à 35°c.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Le flacon sera soit en verre coloré, soit en aluminium (estagnon).</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Le flacon sera toujours bien scellé par un bouchon étanche afin d'éviter l'évaporation.</span></li>
</ul>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;">Dans ces conditions, les <b>huiles essentielles</b> chémotypée pures et naturelles se conserveront pendant au moins 5 ans. Les essences de Citrus se conservent un peu moins bien - 3 ans.</span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="font-family: Raleway, Regular;">
<span style="font-size: medium;"><strong>Recommandation importante</strong> : <span style="font-weight: normal;">n'oubliez pas de lire minutieusement les emballages des produits avant d'acheter car la composition, la dose, les dates de péremption pourtant obligatoire n'y figurent pas toujours.</span></span></div><div style="font-family: Raleway, Regular;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div><div style="font-family: Raleway, Regular;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-weight: normal;"><span face="Roboto, sans-serif" style="background-color: white; font-size: medium;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager :</span><span face="Roboto, sans-serif" style="background-color: white; color: #111111; font-size: medium;"> <a href="https://www.sante-jc.com/2023/07/basilic-exotique-huile-essentielle.html">basilic exotique</a></span></span></span></div>
</div>
</div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-65766973368946367732023-05-02T00:34:00.004+02:002023-08-06T00:11:44.211+02:00Symptômes et maladies liés à la chaleur<span style="font-size: medium;">Lorsque le corps ne réussi pas à réguler sa température, voici les symptômes et maladies liés à la chaleur qui peuvent apparaître : <b>crampes</b>, <b>épuisement</b>, <b>insolation</b>, <b>coup de chaleur</b>.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TfBOohiKjoI/VyTTNeF2AjI/AAAAAAAABLw/3f9z-Qj3nSgEMCn4wNvdwAoKC4Q9olKagCLcB/s1600/Sympt%25C3%25B4mes%2Bet%2Bmaladies%2Bli%25C3%25A9s%2B%25C3%25A0%2Bla%2Bchaleur.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Symptômes et maladies liés à la chaleur" border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-TfBOohiKjoI/VyTTNeF2AjI/AAAAAAAABLw/3f9z-Qj3nSgEMCn4wNvdwAoKC4Q9olKagCLcB/s16000/Sympt%25C3%25B4mes%2Bet%2Bmaladies%2Bli%25C3%25A9s%2B%25C3%25A0%2Bla%2Bchaleur.jpg" title="Maladies liés à la chaleur" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Que sont les crampes dues à la chaleur et comment réagir ?</span></h2>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: medium;"><span><b>Symptômes</b> : crampes musculaire dans l'abdomen, les bras, les jambes, etc... Survenant surtout si on transpire beaucoup lors d'activités physiques.</span><br />
<span><br /></span>
<span><b>Que faire ? </b>cessez toute activité et reposez-vous dans un endroit frai, n'entreprenez pas d'activités exigeantes pendant plusieurs heures, buvez des jus de fruits légers ou une boisson énergétique diluée avec de l'eau. Si les crampes persistes, consultez un médecin.</span></span><br /><br />
<h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: x-large;">Qu'est-ce qu'un épuisement lié à la chaleur et comment réagir ?</span></h3>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: medium;"><span><b>Symptômes</b> : il s'agit de symptômes survenant après plusieurs jours de <b>chaleur</b> surtout chez les personnes âgées : étourdissements, faiblesse et fatigue, insomnie ou agitation nocturne inhabituelles.</span><br />
<span><br /></span>
<span><b>Que faire ?</b> reposez-vous dans un endroit frais, <b>buvez de l'eau</b>, du jus de fruit ou une boisson énergétique diluée avec de l'eau. Appelez votre médecin si les symptômes s'aggravent ou durent plus d'une heure.</span></span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span><br />
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Qu'est-ce qu'une insolation et comment réagir ?</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Symptômes</b> : ils sont liée à l'effet direct du <b>soleil sur la tête</b> et sont favorisés par la <b>chaleur</b> : maux de tête violents, état de somnolence, nausée et éventuellement perte de connaissance, fièvre élevée avec parfois brûlures cutanées.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Que faire ?</b> placez la personne à l'ombre, effectuez les manœuvres de refroidissement suivante : aspergez d'eau mais pas trop froide et ventiler, ou donner une douche froide ou un bain frais (évitez que l'eau utilisé soit trop froide). </span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Appelez un médecin, ou le 15 en cas de troubles de la conscience chez le jeune enfant.</span></div><div><span style="font-size: medium;"> </span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Attention</b> : ne pas s'exposer trop longtemps au soleil, surtout aux heures les plus chaudes (entre 12 h et 16 h).</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div><br /></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Qu'est-ce qu'un coup de chaleur et comment réagir ?</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Symptômes</b> : forte température corporelle qui peut atteindre et dépasser 40 °C : le corps ne parvient plus à réguler sa température et les symptômes suivants peuvent apparaître : peau chaude, rouge et sèche, <a href="https://www.sante-jc.com/p/il-faut-toujours-rechercher-la-cause.html">maux de tête</a> violents, confusion et perte de conscience, éventuellement convulsions.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Que faire ?</b> demandez une assistance médicale au plus vite : appelez le 15, en attendant, effectuez les manœuvres de refroidissement : placez la personne à l'ombre et la refroidir en l'aspergeant d'eau froide et la ventiler, ou donner une douche froide ou un bain frais. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">En cas de coup de <b>chaleur</b>, ne prenez pas de vous-même un médicament destiné à faire baisser la fièvre ou contre la douleur (AINS type ibuprofène, aspirine à dose supérieure à 500 mg / j ni paracétamol).</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Les symptômes qui doivent alerter </b>: grande faiblesse / grande fatigue ; étourdissement, vertiges, troubles de la conscience ; nausée, vomissements ; crampes musculaires ; température corporelle élevée ; soif et maux de tête ; tenue de propos incohérents ; perte de l'équilibre, perte de connaissance et / ou convulsion.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><b>Attention </b>: le <b>coup</b> <b>de</b> <b>chaleur</b> est une urgence médicale pouvant être fatal sans soins rapides.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2016/04/symptomes-et-maladies-lies-la-chaleur.html">Symptômes et maladies liés à la chaleur</a></span></div><div class="mT05K sMVRZe" jscontroller="BPOkb" jsname="q2WxMb" jsshadow="" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border-top: 1px solid rgba(0, 0, 0, 0.12); color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span class="w4txWc oJeWuf" id="c8" jsslot="" role="region" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; display: block; padding-bottom: 16px;"><div jsname="HC4kAb" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"></div></span></div>
</div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comAquitaine, France44.77793589631623 -0.5493164062543.344359896316227 -3.13110340625 46.211511896316232 2.03247059375tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-42258475376362274282023-04-30T16:17:00.002+02:002023-07-18T00:53:46.713+02:00Les bienfaits du melon pour la santé<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;">Son goût sucré et rafraîchissant nous régale en été ! Plus qu'un aliment plaisir, le <b>melon</b> est un véritable réflexe santé. Détails de ses vertus avec le Dr Arnaud Cocaul, nutritionniste.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 18px;"><br /></span>
<br />
<h2 id="subpage-title-1" style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; font-size: 22px; line-height: 24px; margin: 10px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 710px;">
Melon : un allié de notre ligne</h2>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vwMt8W52xqs/XTd__qtNHdI/AAAAAAAAC0Y/M_twMcIg3REZ29fO7dk9vB7NuHJGRA0BgCLcBGAs/s1600/Les%2Bbienfaits%2Bdu%2Bmelon%2Bpour%2Bla%2Bsant%25C3%25A9.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Melon : un allié de notre ligne" border="0" data-original-height="401" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-vwMt8W52xqs/XTd__qtNHdI/AAAAAAAAC0Y/M_twMcIg3REZ29fO7dk9vB7NuHJGRA0BgCLcBGAs/s1600/Les%2Bbienfaits%2Bdu%2Bmelon%2Bpour%2Bla%2Bsant%25C3%25A9.jpg" title="" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">"Son goût est très sucré, mais comme il est composé à presque 90% d'eau</span><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">, le melon</span><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"> est en réalité un des fruits les moins caloriques", indique le Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste. Il affiche seulement 30 à 50 kcal aux 100 g (selon les variétés) et un taux de sucre d’environ 10 à 12 %.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A noter :</strong><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"> Les melons charentais ou Cantaloup, les plus courants en France, sont deux variétés bien sucrées. Pour être bon, ils doivent être bien mûrs et avoir bénéficié d'un maximum d'ensoleillement.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: arial, helvetica, "sans serif"; font-size: 26px; line-height: 26px; margin: 10px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Le melon est diurétique</h3>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kCnVyA5nHgw/XSegDl46EkI/AAAAAAAACzA/3U_icjaE4KIqnS48Kox7EXnmMUfYbzNgQCLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%2Best%2Bdiur%25C3%25A9tique.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Le melon est diurétique" border="0" data-original-height="180" data-original-width="135" src="https://1.bp.blogspot.com/-kCnVyA5nHgw/XSegDl46EkI/AAAAAAAACzA/3U_icjaE4KIqnS48Kox7EXnmMUfYbzNgQCLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%2Best%2Bdiur%25C3%25A9tique.jpg" title="" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;">On oublie l'idée selon laquelle le melon, comme les crudités, ferait gonfler.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;">Au contraire, grâce à sa richesse en potassium, il aide à éliminer l'eau en excès. Un bon équilibre sodium/potassium favorise en effet les échanges hydriques et empêche les gonflements liés à la rétention d'eau dans les tissus. Appréciable en été si on est sujet aux jambes "façon poteaux" ou aux doigts boudinés !</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: arial, helvetica, "sans serif"; font-size: 26px; line-height: 26px; margin: 10px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Le melon, bon pour la peau et les yeux !</h2>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ivkOeUIqHfQ/XSegw6-3D5I/AAAAAAAACzI/Bl5J8MsyS44tTQ2GSBIaFwdQXsxyX5ZPwCLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%252C%2Bbon%2Bpour%2Bla%2Bpeau%2Bet%2Bles%2Byeux%2B%2521.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Le melon, bon pour la peau et les yeux !" border="0" data-original-height="180" data-original-width="135" src="https://1.bp.blogspot.com/-ivkOeUIqHfQ/XSegw6-3D5I/AAAAAAAACzI/Bl5J8MsyS44tTQ2GSBIaFwdQXsxyX5ZPwCLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%252C%2Bbon%2Bpour%2Bla%2Bpeau%2Bet%2Bles%2Byeux%2B%2521.jpg" title="" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;">Avec la mangue et l'abricot, le melon est un des fruits qui contient le plus de bêta-carotène (100 g de melon (le quart d'un petit melon) couvrent environ la moitié de l'apport quotidien (autour de 4 mg)).</span></div><div><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">Non synthétisé par l’organisme, le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, un antioxydant </span><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">intéressant pour garder une vision au top (il protège la rétine et améliore la vision nocturne) mais aussi pour la peau. "Il favorise le bronzage et donne bonne mine" explique Arnaud Cocaul. On trouve d’ailleurs du bêta-carotène dans les gélules solaires.</span></span></div><div><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></strong></div><div><span style="font-size: medium;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A noter :</strong><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"> Le bêta-carotène est un pigment qui donne la couleur orange au fruit. Pour faire le plein, on choisit un melon à chair orangée (et non un melon à chair jaune ou verte) et le plus coloré possible.</span></span></div><div><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></strong></div><div><span style="font-size: medium;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Attention : </strong><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">Ce n’est pas parce que le melon favorise le bronzage qu’il protège la peau </span><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">du soleil. Rien ne remplace une crème solaire !</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: arial, helvetica, "sans serif"; font-size: 26px; line-height: 26px; margin: 10px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Le melon, riche en vitamine C</h3>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-J1N4RW2RVUI/XSehuhkN5BI/AAAAAAAACzU/icl13urN9Tg3CCiWMlH_f_mTfpWQLZnUgCLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%252C%2Briche%2Ben%2Bvitamine%2BC.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Le melon, riche en vitamine C" border="0" data-original-height="180" data-original-width="135" src="https://1.bp.blogspot.com/-J1N4RW2RVUI/XSehuhkN5BI/AAAAAAAACzU/icl13urN9Tg3CCiWMlH_f_mTfpWQLZnUgCLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%252C%2Briche%2Ben%2Bvitamine%2BC.jpg" title="" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">Même si ce n'est pas le fruit le plus riche en vitamine C</span><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">, le melon peut fournir jusqu’à un quart des apports journaliers recommandés (25 mg de vitamine C dans 100g de melon). Autre gros avantage : "Comme le melon est enveloppé dans une écorce, la vitamine C, sensible à la lumière, y est particulièrement bien protégée, et donc plus disponible que dans d'autres fruits.</span></span></div><div><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></strong></div><div><span style="font-size: medium;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A savoir :</strong><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"> Combinée au bêta-carotène, la vitamine C a des vertus antioxydantes, intéressantes pour la prévention des maladies cardiovasculaires, de certains cancers mais aussi du vieillissement.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: arial, helvetica, "sans serif"; font-size: 26px; line-height: 26px; margin: 10px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Le melon fait baisser la tension</h3>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kX5aYGQq9fw/XSeiaNxrXVI/AAAAAAAACzc/TIWHLOOJndASlgtwepUPLFCRU23XqKWNACLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%2Bfait%2Bbaisser%2Bla%2Btension.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Le melon fait baisser la tension" border="0" data-original-height="180" data-original-width="135" src="https://1.bp.blogspot.com/-kX5aYGQq9fw/XSeiaNxrXVI/AAAAAAAACzc/TIWHLOOJndASlgtwepUPLFCRU23XqKWNACLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%2Bfait%2Bbaisser%2Bla%2Btension.jpg" title="" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">Le melon peut être bénéfique contre une tension artérielle</span><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"> trop élevée. </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Explication :</strong><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"> "Notre alimentation est trop riche en sodium, que nous stockons, et pas assez riche en potassium, que nous ne savons pas retenir. Tous les aliments qui apportent du potassium, comme le melon, peuvent aider à rétablir l'équilibre sodium/potassium", indique le Dr Cocaul. Et ainsi lutter contre l'hypertension</span><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">, favorisée par l’excès de sel (sodium).</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;">Plusieurs études montrent d'ailleurs un lien entre une alimentation riche en potassium et un risque réduit d'hypertension. L'une d'elles, menée par le Southwestern Medical Center rattaché à l'Université du Texas, a confirmé que manger des fruits et des légumes de saison riches en potassium (comme le melon) permettait de faire baisser la pression artérielle.</span></div><div><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></strong></div><div><span style="font-size: medium;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A savoir :</strong><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"> La moitié d'un (petit) melon représente environ 20% des AJR* en potassium. Parmi les autres sources de potassium, à consommer sans modération ont trouve les lentilles, les épinards, l'avocat, les abricots, les pommes de terre, la banane...</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: arial, helvetica, "sans serif"; font-size: 26px; line-height: 26px; margin: 10px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Le melon accélère le transit</h2>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1ym4XjD_m9U/XSejYJI1zRI/AAAAAAAACzo/JR6T0NJLeXAMe-wwTP9TrUVyrYCKRvMMACLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%2Bacc%25C3%25A9l%25C3%25A8re%2Ble%2Btransit.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Le melon accélère le transit" border="0" data-original-height="180" data-original-width="135" src="https://1.bp.blogspot.com/-1ym4XjD_m9U/XSejYJI1zRI/AAAAAAAACzo/JR6T0NJLeXAMe-wwTP9TrUVyrYCKRvMMACLcBGAs/s1600/Le%2Bmelon%2Bacc%25C3%25A9l%25C3%25A8re%2Ble%2Btransit.jpg" title="" /></a></div>
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<br /></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;">Le melon contient des fibres solubles (hemicelluloses et pectines) qui jouent un rôle important dans la digestion. Elles absorbent l'eau pour former des selles plus lourdes et volumineuses, ce qui accélère leur trajet à travers l'intestin.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif"; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">Le melon est ainsi intéressant en cas de constipation </span> <span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";">légère. </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Attention :</strong><span style="background-color: white; color: #2f2f2f; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"> Il ne faut pas non plus tomber dans l’excès. "La tolérance aux fibres varie énormément d'une personne à l'autre et une <b>consommation excessive de melon</b> peut causer des petits soucis digestifs type ballonnement, diarrhée", prévient le Dr Cocaul. Pour éviter tous problèmes intestinaux, il faut bien mastiquer (ce qui casse les fibres) et commencer par une petite tranche.</span></span></div><div><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></strong></div><div><span style="font-size: medium;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #2f2f2f; font-family: Arial, Helvetica, "sans serif"; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A savoir : </strong><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , "sans serif";"><span style="color: #2f2f2f;">Cet apport en fibres naturelles favorise une bonne hygiène du côlon et pourrait ainsi avoir un rôle protecteur dans l'apparition du </span><a href="http://www.sante-jc.com/p/cancer-du-colon.html"><span style="color: #3d85c6;">cancer colorectal</span></a></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="background-color: white; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2019/07/les-bienfaits-du-melon-pour-la-sante.html">bienfaits du melon</a></span></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comAquitaine, France44.7002222 -0.2995785000000523741.7883722 -5.463152500000052 47.6120722 4.8639954999999473tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-83700245571291226092023-03-20T18:55:00.003+01:002023-07-18T01:29:04.674+02:00Comment soigner les aphtes avec les remèdes de grand-mère<p><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6bA5s2uFlvL4oWeNaaIAy3rwUHOOuYUKgg4aThPSuEGwJEG302gbdLYHNgdjhrB7HCJzWmk0UT3zmO2rmbzp3rwjvtvFkdxU36wWHHaVS7TcU5_IX2FsWbMxmHA94aL4ar_7HwYQ1FDQW0x13Q8fOOrcSuN_k_HzJ6wz8QLNc6BctDXn2aULdOAdK1Q/s500/Comment%20soigner%20les%20aphtes%20avec%20les%20rem%C3%A8des%20de%20grand-m%C3%A8re.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Comment soigner les aphtes avec les remèdes de grand-mère" border="0" data-original-height="332" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6bA5s2uFlvL4oWeNaaIAy3rwUHOOuYUKgg4aThPSuEGwJEG302gbdLYHNgdjhrB7HCJzWmk0UT3zmO2rmbzp3rwjvtvFkdxU36wWHHaVS7TcU5_IX2FsWbMxmHA94aL4ar_7HwYQ1FDQW0x13Q8fOOrcSuN_k_HzJ6wz8QLNc6BctDXn2aULdOAdK1Q/s16000/Comment%20soigner%20les%20aphtes%20avec%20les%20rem%C3%A8des%20de%20grand-m%C3%A8re.jpg" title="soigner les aphtes" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><span style="font-size: medium;">Les <b>aphtes</b> sont des petites ulcérations<b> </b>blanches ou jaunâtres, entourées d'une auréole rouge, superficielles et douloureuses. Elles se trouvent sur la muqueuse buccale, siégeant sur la langue, les gencives, le voile du palais ou la face interne des joues et des lèvres (exemple, image ci-dessus). Brûlure, démangeaisons ou picotements précédant l'apparition de l'ulcération. Douleur vive gênant la mastication et l'élocution, plus aiguë les premiers jours.</span><p></p><p><span style="font-size: medium;">Je vous laisse découvrir dans cet article, quelques <strong>remèdes de grand-mère</strong> pour soulager la douleur et se débarrasser des aphtes plus rapidement.</span></p><p><br /></p>
<h2 style="text-align: center;">Comment soigner les aphtes</h2>
<p> </p>
<p><strong><span style="font-size: medium;">Prévenir avec le bicarbonate et le yaourt</span></strong></p>
<p><span style="font-size: medium;">Vous êtes ennuyée trop souvent par les <strong>aphtes</strong>... Faites régulièrement, ou même chaque soir, des bains de bouche au bicarbonate : 1 cuillerée à café dans un verre d'eau. Et mangez un yaourt nature tous les jours : les bactéries Lactobacillus acidophilus qu'il contient aident à prévenir. Elles peuvent d'ailleurs aussi favoriser le guérison.</span></p><p><span style="font-size: large;"> </span></p>
<p><strong><span style="font-size: medium;">Le thé pour guérir plus vite</span></strong></p>
<p><span style="font-size: medium;">Grâce à ses tannins, <strong>le thé assèche les aphtes</strong>. Il soulage la douleur et favorise leur disparition. Vous pouvez employer le thé noir, ou vert, souvent plus riche en tannins. Deux options d'utilisation...</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Soit vous <b>appliquez directement le sachet de thé humide et refroidi contre l'aphte</b> durant quelques minutes. Soit vous faites infuser le thé (au moins 5 minutes pour une libération maximum des tannins) et vous en badigeonnez l'aphte avec un coton tige. Un remède à appliquer plusieurs fois par jour jusqu'à disparition de la gêne.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"> </span></p>
<p><strong><span style="font-size: medium;">Des plantes pour calmer la douleur</span></strong></p>
<p><span style="font-size: medium;">Les vertus anti-inflammatoires et antiseptiques de ces plantes ont été validées : elles sont de bons <b>calmants contre la douleur provoquée par des aphtes</b>. Vous pouvez simplement en mâcher quelques feuilles du côté de l'ulcération plusieurs fois dans la journée. Autre possibilité : préparez une décoction.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>La recette</strong> :</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">mettez 1 petite poignée de feuilles et fleurs de sauge officinale pour 1 litre d'eau ou bien 4 pincées de basilic dans 50 cl d'eau. Faites bouillir 10 minutes. Buvez-en 3 tasses par jour.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Vous pouvez aussi vous servir de cette boisson, froide, en bain de bouche plusieurs fois par jour.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Les bains de bouche de guimauve calment également les douleurs violentes. À raison d'une cuillerée à café de racines infusée durant 5 minutes dans une tasse d'eau bouillante.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"> </span></p>
<p><strong><span style="font-size: medium;">Les aphtes et l'alimentation</span></strong></p>
<p><span style="font-size: medium;">Tant que les ulcérations font mal, évitez tout ce qui peut accentuer les douleurs : fruits acides, vinaigrettes...</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Si vous remarquez un lien (variable selon les personnes) entre certains aliments et l'apparition des aphtes, ne tentez plus le diable : ce peut être le cas avec le gruyère, les noix, les cacahuètes, les amandes, les raisins secs, l'ananas, les fraises, les agrumes, les kiwis, les tomates...</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Par contre, la solution se trouve peut-être dans votre placard : mettez plusieurs fois de suite du <b>sucre en poudre sur les aphtes</b>. Cela peut être magique, paraît-il.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Même chose avec du <a href="http://www.sante-jc.com/2020/01/quels-sont-les-proprietes-et-bienfaits.html"><span style="color: #2b00fe;">jus de citron</span></a> versé sur la lésion trois à quatre fois par jour. Mais là, ça fait un peut mal sur le moment.</span></p><p><span style="font-size: medium;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/08/comment-soigner-les-aphtes-avec-les.html">soigner les aphtes</a></span></p>
Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comAquitaine, France44.7002222 -0.299578516.389988363821153 -35.4558285 73.010456036178851 34.8566715tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-48690161463842195192023-01-10T19:11:00.005+01:002023-07-18T01:27:12.201+02:00Arrêter de ronfler avec les remèdes de grand-mère<p><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-OuMjiC3fP54/YQu8ivIzJ1I/AAAAAAAADkw/8Je1j2Sr-sQDJ5lLK9fUB_pFqtJcLz0igCLcBGAsYHQ/s600/Rem%25C3%25A8des%2Bde%2Bgrand-m%25C3%25A8re%2Bpour%2Barr%25C3%25AAter%2Bde%2Bronfler.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Arrêter de ronfler avec les remèdes de grand-mère" border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-OuMjiC3fP54/YQu8ivIzJ1I/AAAAAAAADkw/8Je1j2Sr-sQDJ5lLK9fUB_pFqtJcLz0igCLcBGAsYHQ/s16000/Rem%25C3%25A8des%2Bde%2Bgrand-m%25C3%25A8re%2Bpour%2Barr%25C3%25AAter%2Bde%2Bronfler.jpg" title="Arrêter de ronfler" /></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><span style="font-size: medium;">Pour <strong>arrêter de ronfler</strong>, dormez plutôt sur le côté. Il n'est bien sûr pas garanti que vous resterez dans cette position, mais commencez déjà par vous coucher sur le flanc, les bras étreignant un oreiller. Évitez la position dorsale : sur le dos, la base de votre langue, le voile du palais et la luette se relâchent contre le fond de la gorge et gênent les voies respiratoires.</span><p></p><span style="font-size: medium;">Si vous ne pouvez dormir que sur le dos, mettez quelques oreillers supplémentaires pour vous caler en hauteur et ne pas être allongé à plat. Vous pouvez aussi rehausser la tête de votre lit en plaçant des planches sous les pieds du lit (veillez à la stabilité de l'ensemble !). Un ou deux vieux annuaires téléphoniques peuvent également faire l'affaire.</span><p></p><p><span style="font-size: medium;">Pour vous contraindre à ne pas dormir sur le dos, essayez la méthode de la balle de tennis. Cousez une petite poche sur le dos du haut de votre pyjama et glissez-y la balle. Si vous roulez sur le dos pendant votre sommeil, la gêne provoquée par la balle vous incitera à retrouver une position latérale ou ventrale.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p></p><h2 style="text-align: center;">Comment arrêter de ronfler</h2><p></p><p></p><div><br /><span style="font-size: medium;">La solution peut sembler extrême, mais certains ronfleurs portent une minerve la nuit — identique à celles utilisées en cas de douleur cervicale — qui maintient le menton en extension : la gorge reste alors bien droite et les voies respiratoires sont dégagées. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser une minerve en plastique rigide. Un modèle en mousse souple, disponible dans les pharmacies et dans les magasins de matériel médical, limitera moins vos mouvements et sera tout aussi efficace.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Si vos ronflements sont provoqués par une <strong>obstruction nasale</strong>, essayez un décongestionnant ou un antihistaminique avant d'aller vous coucher. Mais ce traitement doit être provisoire (en cas de rhume ou de manifestation allergique). L'usage prolongé de l'un comme l'autre peut avoir des effets nocifs.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Utilisez des bandes nasales, disponibles dans la plupart des pharmacies. Cette mesure est certes peu esthétique, mais elle est très efficace chez de nombreux ronfleurs. Une fois collée en travers du nez (regardez la notice pour bien le positionner), la bande maintient les narines bien ouvertes et facilite le passage de l'air.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Gargarisez-vous avec un bain de bouche à la menthe afin de contracter les tissus du nez et de la gorge. Cette mesure est surtout efficace contre les ronflements passagers provoqués par un rhume ou une allergie saisonnière (rhinite allergique). Pour préparer ce gargarisme, versez une goutte d'huile essentielle de menthe dans un verre d'eau froide (contentez-vous d'un gargarisme — n'avalez pas).</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Pour soulager l'obstruction nasale à l'origine des <strong>ronflements</strong>, éliminez les allergènes dans votre chambre (poussière, acariens, poils d'animaux, moisissures) en passant régulièrement l'aspirateur sur le sol et les rideaux. Changez souvent les draps et les taies d'oreiller.</span></div><div><br /></div><div><br /></div><h2 style="text-align: center;">Causes du ronflement</h2><div><span style="font-size: medium;">Le ronflement est un bruit respiratoire provoqué par les vibrations de la luette (petit muscle situé au fond de la bouche) et du voile du palais (en haut et au fond de la bouche) au moment du passage de l'air. Le surpoids accroît la probabilité de ronflement, sans doute parce que les tissus adipeux compriment les voies respiratoires.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">La consommation d'alcool avant le coucher est un facteur aggravant car elle entraîne un relâchement des muscles de la gorge et un affaissement des tissus. Une obstruction nasale favorise le ronflement car elle gêne la circulation de l'air dans les voies respiratoires.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Une hypertrophie des végétations ou des amygdales, une déviation de la cloison nasale, le tabagisme et la prise de médicaments sédatifs sont également des causes de ronflement.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Infusion d'ortie pour les ronflements dus à une allergie aux pollens</span></h3><p></p><p><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-yH8GbTlPRIk/YQvZREIiAlI/AAAAAAAADk4/GefB0yH8KMMQFLxlo1qzdLvewTwf1LULACLcBGAsYHQ/s300/Infusion%2Bd%2527ortie%2Bpour%2Barr%25C3%25AAter%2Bde%2Bronfler.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Infusion d'ortie pour les ronflements dus à une allergie aux pollens" border="0" data-original-height="201" data-original-width="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-yH8GbTlPRIk/YQvZREIiAlI/AAAAAAAADk4/GefB0yH8KMMQFLxlo1qzdLvewTwf1LULACLcBGAsYHQ/s16000/Infusion%2Bd%2527ortie%2Bpour%2Barr%25C3%25AAter%2Bde%2Bronfler.jpg" title="Infusion d'ortie" /></a></span></div><span style="font-size: medium;"><br />L'infusion d'ortie est indiquée si les ronflements sont dus à une allergie au pollen.</span><p></p><div>
<p><span style="font-size: medium;">Si vos ronflements sont dus à une allergie au pollen, essayez l'infusion d'ortie, recommandée en phytothérapie pour soulager ce type d'inflammations.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Versez une tasse d'eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles séchées (vendues dans les boutiques de produits diététiques).</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Couvrez et laissez infuser 5 minutes. Filtrez et buvez.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Vous pouvez en boire jusqu'à trois tasses par jour, dont une juste avant le coucher.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Contre le ronflement, adoptez une bonne hygiène de vie</span></h3></div><div><p><span style="font-size: medium;">Évitez les dîners copieux et lourds, ainsi que les boissons alcoolisées dans les 3 heures qui précèdent l'heure du coucher pour ne pas aggraver le relâchement des muscles et tissus de la gorge. Il suffit parfois de perdre du poids pour réduire ou faire disparaître les ronflements, en diminuant la pression des tissus sur les voies aériennes supérieures.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Arrêtez ou diminuez la cigarette. La fumée de tabac irrite les muqueuses des voies respiratoires avec, à la clé, un <strong>ronflement de la gorge</strong> qui réduit d'autant les voies respiratoires. Les fumeurs ont aussi plus de problèmes d'obstruction nasale. Si vous êtes sujet au ronflement, sachez que certains médicaments ont un effet aggravant, notamment les somnifères et les sédatifs, qui favorisent le relâchement musculaire.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Une atmosphère sèche favorise le <strong>ronflement</strong>. Il existe de nombreux moyens d'y remédier. Un humidificateur d'air ou un diffuseur de vapeur placé dans votre chambre préviendra l'assèchement des voies respiratoires (pensez à le nettoyer régulièrement, conformément aux instructions du fabriquant).</span></p><p><span style="font-size: medium;">Autre méthode efficace : les inhalations de vapeur. Juste avant le coucher, remplissez un bol ou une petite bassine d'eau chaude et, la tête couverte d'une serviette, penchez-vous au-dessus de l'eau (votre nez doit se trouver à environ 30 cm de la surface). Inspirez profondément par le nez pendant quelques minutes.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>Dois-je appeler un médecin ?</b></span></p><p><span style="font-size: medium;">Un ronflement ordinaire ne requiert pas d'examen particulier. Les mesures décrites ici sont souvent suffisantes. En revanche, voyez le médecin si le ronflement est important et permanent, s'il entraîne la sensation de ne pas être reposé au réveil, si vous avez des maux de tête et / ou si vous avez tendance à somnoler dans la journée.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Le <strong>ronflement</strong> peut être l'un des signes du <b>syndrome d'apnées du sommeil</b>. Dans ce cas, le bruit est interrompu par des brefs arrêts respiratoires (les apnées), dont la personne n'a pas forcément conscience, mais qui peuvent être signalés par le ou la partenaire. Outre une somnolence diurne, ce syndrome peut être à l'origine de complications (cardiaques, notamment), d'où la nécessité de consulter un médecin.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span face="Roboto, sans-serif" style="background-color: white; color: #111111;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2021/08/arreter-de-ronfler-avec-les-remedes-de.html">arrêter de ronfler</a></span></span></p></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-33892927362004038532022-12-27T00:30:00.003+01:002023-07-18T01:22:32.118+02:00Remède de grand-mère avec du miel : constipation, mal de gorge<span style="font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVu3LjJ0JzvLaZ2slbdL_y1u835U9qP3RTgD9L8myGK3ceL3bwZWf63Pj1JB2Jw-5gj3c13e8w8B9SaabDMnoJyg759kXBjZ-sn8X8NHtVBtS_O8_tSvf3AYXHstKULGtBrb7bXpJtKl8wD-tUgJ8rSMP-czYFrvjY8ZKy2NM74Ftyvk09wxMZ9Gf3dg/s600/Rem%C3%A8de%20de%20grand-m%C3%A8re%20avec%20du%20miel%20%20constipation,%20mal%20de%20gorge.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Remède de grand-mère avec du miel : constipation, mal de gorge" border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVu3LjJ0JzvLaZ2slbdL_y1u835U9qP3RTgD9L8myGK3ceL3bwZWf63Pj1JB2Jw-5gj3c13e8w8B9SaabDMnoJyg759kXBjZ-sn8X8NHtVBtS_O8_tSvf3AYXHstKULGtBrb7bXpJtKl8wD-tUgJ8rSMP-czYFrvjY8ZKy2NM74Ftyvk09wxMZ9Gf3dg/s16000/Rem%C3%A8de%20de%20grand-m%C3%A8re%20avec%20du%20miel%20%20constipation,%20mal%20de%20gorge.jpg" title="Miel" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div>Du fait de sa forte concentration en fructose, <span style="text-align: left;">le <b>miel</b> est le remède de grand-mère idéal contre la <b>constipation</b></span><span style="text-align: left;"><b> occasionnelle</b>. Le fructose non digéré fournit de la nourriture aux bactéries normalement présentes dans l'intestin.</span></span><div><span style="font-size: medium;"><span style="text-align: left;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="text-align: left;">La fermentation qui en résulte apporte de l'eau dans le gros intestin, d'où son </span><span style="text-align: left;">effet laxatif</span><span style="text-align: left;">. </span>Les guérisseurs traditionnels utilisaient le miel pour traiter diverses maladies gastro-intestinales. Son efficacité a donc déjà été prouvée.</span><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span>À l'origine le miel est un produit 100 % naturel. On nous conseille régulièrement de réduire notre consommation d'aliments sucrés, mais le miel a quelque chose de particulier. </span><span>Il est méticuleusement fabriqué par les abeilles avec les sucs (le nectar) butinés sur les fleurs. Le fruit d'un tel travail ne peu être que bon !</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span>Il referme plus de glucides que de sucre, 65 calories par cuillerée à soupe contre 48 pour le sucre blanc. Les calories mises à part, il offre de surprenants </span><b>bienfaits pour la santé</b><span>.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><h2 style="text-align: center;">Le miel pour soulager les maux de gorge</h2></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">On sait depuis longtemps que le miel, grâce à sa texture épaisse et spiritueuse, est un remède de grand-mère de choix pour <b>soulager les maux de gorge</b>, en particulier lorsqu'il est ajouté à du jus de citron chaud ou à une tisane sédative comme la camomille.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Mais il apporte bien plus : il tue les bactéries et accélère la cicatrisation des coupures et des plaies. C'est un laxatif naturel. Il semble atténuer la douleur des ulcères de l'estomac. Il est également une source d'énergie rapide qui peut revigorer les muscles fatigués dans l'instant.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Il n'est pas une source de nutriments. Il renferme surtout des sucres (fructose, glucose et un peu de sucrose), ainsi que des traces de vitamines B, d'acides aminés et de minéraux, mais il n'est pas vraiment plus nutritif que le sucre blanc.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h3 style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">L'ulcère d'estomac</span></h3><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Le <b>miel</b> peut atténuer les symptômes de l'ulcère de l'estomac et accélérer la cicatrisation. Il semble réduire l'inflammation, stimuler le flux sanguin et favoriser la croissance des cellules épithéliales qui tapissent l'intérieur de l'estomac et de l'intestin.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Des études ont également montré que le miel inhibait la croissance d'Helicobacter pylori, la bactérie responsable de la plupart des ulcères. Le <b>miel brut</b> (vendu dans les fermes ou sur les marchés de producteurs) est probablement le meilleur car le procédé de pasteurisation à haute température peut neutraliser certaines substances actives.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h3 style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Le miel est un antiseptique doux</span></h3><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><!--wp:paragraph-->
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Avant l'apparition des antibiotiques, les infections étaient particulièrement redoutées : des petites coupures ou écorchures pouvaient s'avérer mortelles. C'est pourquoi les médecins transportaient souvent un peu de miel dans leur sacoche. Celui-ci contient du peroxyde d'hydrogène et un peu de propolis (matière résineuse), des substances capables d'éliminer les bactéries.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Aujourd'hui encore, alors que l'on trouve des crèmes antiseptiques dans toutes les armoires à pharmacie, certains médecins pensent que le miel pourrait, dans certains cas, être plus utile que les préparations synthétiques pour panser les plaies. Il est d'ailleurs si efficace que certains pansements sont imprégnés de miel.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span><span style="font-size: medium;"><b>Le miel a une teneur élevée en sucre</b>, ce qui a pour effet d'assécher les plaies, privant ainsi les bactéries de l'humidité dont elles ont besoin pour survivre. Il forme également une barrière contre la pénétration des agents contaminants extérieurs.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span><span style="font-size: medium;">Des études indiennes ont montré que les brûlures pansées avec du miel se résorbaient plus rapidement et moins douloureusement que les brûlures recouvertes de sulfadiazine d'argent, traitement classique contre les brûlures. La cicatrice était également plus discrète.</span></div><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>D'où vient le miel ?</b></span></p><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Les abeilles aspirent un peu de nectar lorsqu'elles butinent de fleur en fleur, elles le stockent dans leur jabot et le rapportent à la ruche. Ce nectar est transformé en miel grâce au travail des ouvrières qui l'aspirent puis le recrachent, le mêlant à leur salive et à des sucs digestifs. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Il est ensuite placé dans les alvéoles de cire hexagonales pour nourrir les jeunes. Le nectar liquide se transforme en miel par évaporation. Le produit fini se compose principalement de sucres, ainsi que d'un peu de pollen, de cire, de protéines, de vitamines et minéraux. La lavande et les fleurs d'agrumes et de framboisier fournissent les miels les plus savoureux.</span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><p style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Les précautions</b></span></p><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; color: #1e1e1e; white-space: pre-wrap;">Ne <b>donnez jamais de </b></span><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #1e1e1e; white-space: pre-wrap;"><b>miel</b></span><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; color: #1e1e1e; white-space: pre-wrap;"><b> aux enfants de moins de 1 an</b> car il peut contenir une petite quantité de spores issues de la bactérie Clostridium botulinum, responsable d'une maladie grave appelée botulisme. Ces spores ne se développent pas dans l'intestin des adultes ni des grands enfants, mais elles peuvent se multiplier chez les bébés et provoquer une forme grave d'empoisonnement alimentaire : le botulisme infantile.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; color: #1e1e1e; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; color: #1e1e1e; white-space: pre-wrap;">Méfiez-vous des suppléments de </span><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #1e1e1e; font-weight: 600; white-space: pre-wrap;">gelée royale</span><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; color: #1e1e1e; white-space: pre-wrap;">, substance que les abeilles produisent pour nourrir les larves appelées à devenir reines. Aucune étude scientifique n'a montré qu'elle avait le moindre intérêt médical ; bien au contraire, de nombreux articles ont fait état de crises d'asthme chez les adultes ou des enfants qui avaient consommé ce genre de supplément.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; color: #1e1e1e; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span face="-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif" style="background-color: white; color: #1e1e1e; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #111111; white-space-collapse: collapse;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/09/remede-de-grand-mere-avec-du-miel.html">le miel</a></span></span></span></div>
<!--/wp:paragraph--></div></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-69175956998163340042022-12-20T18:31:00.005+01:002023-07-18T01:48:23.562+02:00Régime à 1200 calories pour maigrir efficacement<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik2lzHwtjE0mJ4sVg8wFWz05r8YauS26ReIOkimCW3JJMFibPJp72WJYsMvT6lzEEqEtAI73Dz052MRYVyWQhXQRZBHUDYvvIoPmzh-v6pYIw_ukRNUEmduM4RkWUJEkdrZxkX9nfrAoIpat8L1nBJfuB0tFzDRzYGsCLwyBbh2GsYaXLRfqPfWXeQsw/s600/R%C3%A9gime%20%C3%A0%201200%20calorie%20pour%20maigrir%20efficacement.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Régime à 1200 calories pour maigrir efficacement" border="0" data-original-height="399" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik2lzHwtjE0mJ4sVg8wFWz05r8YauS26ReIOkimCW3JJMFibPJp72WJYsMvT6lzEEqEtAI73Dz052MRYVyWQhXQRZBHUDYvvIoPmzh-v6pYIw_ukRNUEmduM4RkWUJEkdrZxkX9nfrAoIpat8L1nBJfuB0tFzDRzYGsCLwyBbh2GsYaXLRfqPfWXeQsw/s16000/R%C3%A9gime%20%C3%A0%201200%20calorie%20pour%20maigrir%20efficacement.jpg" title="Régime à 1200 calories" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><b><span style="font-size: medium;">Exemple de menus</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: medium;">On préconise de commencer à <strong>1200 calories par jour</strong>, au moins 2 à 3 semaines, pour débuter la <strong>perte de poids</strong> sans carences ni fonte musculaire.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Puis on passe à un palier prolongé de <strong>1500 calories</strong> jusqu'au poids désiré (un homme commencera à cette étape). Enfin, on " atterrit " à <strong>1800 calories</strong> pour se stabiliser. À long terme, si le poids est stable, on peut aller à <strong>2000 calories</strong> par jour.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Pour <strong>maigrir efficacement</strong>, la meilleure méthode doit comporter toutes les familles d'aliments, ne pas dérégler le corps, être rassasiante, car la faim est l'ennemie des <b>régimes</b>, et préserver les goûts de chacun.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><h2 style="clear: both; text-align: center;">Menu type à 1200 calories par jour</h2><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">À quoi donne droit le <strong>menu à 1200 calories</strong> ? On mange de tout, avec assez d'aliments rassasiants riches en protéines. Et on ne boit pas de boissons sucrées.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><strong><span style="font-size: medium;">Un petit déjeuner complet</span></strong></div><div><span style="font-size: medium;">(250 à 300 calories) : un laitage (un verre de lait demi-écrémé, un yaourt nature ou un bol de fromage blanc à 0 %), un fruit ou un verre de " vrai " jus, 2 tartines de pain avec 5 g de beurre ou 30 g de céréales. Si vous n'avez pas faim, emportez un fruit et deux biscuits type petit-beurre pour 11 heures.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><strong><span style="font-size: medium;">Au déjeuner</span></strong></div><div><span style="font-size: medium;">Un sandwich de temps à autre est possible, mais ne doit pas être la règle. Il faut un repas complet (400 à 500 calories) : des crudités (1 c. à soupe de vinaigrette maximum), environ 100 g de viande ou de poisson ou 2 œufs, généreusement accompagnés de légumes et de 100 g (cuits) de féculents (2 c. à soupe de riz ou légumes secs, 2 pommes de terre moyennes ou 2 tranches de pain), un laitage allégé et un fruit. </span></div><div><span style="font-size: medium;">Pour accompagner les légumes, vous pouvez faire une sauce tomate maison avec très peu d'huile ou mettre 1 c. à soupe de crème allégée à 15 %.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><strong><span style="font-size: medium;">Dans l'après-midi</span></strong></div><div><span style="font-size: medium;">Prenez une collation (environ 100 calories) avec un fruit ou deux biscuits secs, ou 10 à 12 amandes.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><strong><span style="font-size: medium;">Le dîner doit être assez léger</span></strong></div><div><span style="font-size: medium;">(300 à 400 calories) : une part de viande ou de poisson, ou 2 œufs, avec beaucoup de légumes, un laitage allégé et un fruit si vous avez encore faim. Éventuellement, savourez 1 ou 2 carrés de chocolat. Si vous adorez les légumes et vous sentez bien, vous pouvez poursuivre cette phase 1 ou 2 mois (dans l'idéal jusqu'à avoir perdu au moins 30 % de votre excès de poids). </span></div><div><span style="font-size: medium;">En revanche, si les féculents vous manquent, passez un peu plus vite à l'étape 1500 calories.</span></div><div><br /></div><h2 style="text-align: center;">Menu type à 1500 calories par jour</h2><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Qu'ajoute-t-on pour le <strong>menu à 1500 calories</strong> ?</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Vous restez sur la même base et ajoutez 300 calories par jour soit en mangeant un peu plus de pain, de féculents ou de produits sucrés, soit en vous offrant un extra (fromage ou verre de vin).</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><strong>Au petit déjeuner </strong>: vous pouvez manger 70 g de pain avec 10 g de beurre et une pointe de confiture, ou 5 biscottes, ou 40 g de céréales avec le lait ou le fromage blanc.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><strong>Au déjeuner </strong>: 150 g de féculents cuits ou deux belles tranches de pain.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><strong>Au dîner </strong>: vous pouvez ajouter des féculents (50 g) ou une tranche de pain. Un peu plus de sucre signifie par jour 2 morceaux dans vos thés ou cafés, ou un plaisir (ou deux si vous n'utilisez pas les morceaux de sucre) comme deux carrés de chocolat, une crème caramel ou chocolat...</span></div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Conseils pour débuter un régime</h3><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Avant tout, il faut comprendre pourquoi on a pris du poids. Ce peut être à cause des régimes, de la gourmandise, de la sédentarité, mais aussi en raison d'un problème de santé, un problème psychologique, ou suite à une prise de médicaments.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Faire le point avec son médecin est important. Ensuite, il faut le déclic de vraie motivation pour avoir envie de changer de façon durable votre comportement alimentaire. Car il faut également de la motivation pour décider de manger moins gras, moins sucré : on va la trouver dans le désir de changer de vie, le plaisir de manger sainement, de se sentir mieux dans sa peau.</span></div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Les risques des régimes</h3><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">La plupart des régimes sont trop restrictifs (500 à 1000 calories par jour) ou déséquilibrés. Certes, au début, ils permettent une <a href="https://www.sante-jc.com/2022/07/regime-soupe-pour-maigrir-en-7-jours.html">belle perte de poids</a>. Mais une fois le régime arrêté, les kilos reviennent vite et parfois plus nombreux ! Car, dès que vous diminuez trop votre apport calorique, le corps se défend. Il va chercher les calories qui lui manquent dans les muscles et il économise ses dépenses caloriques.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Lorsque vous vous remettez à manger, c'est le classique <b>phénomène de yo-yo avec reprise de poids</b>. Au fil des régimes, votre corps dépense moins de calories, devient plus gras et de moins en moins musclé.</span></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">Quels régimes éviter ?</span></b></div><div><b><br /></b></div><div><span style="font-size: medium;">Tous les régimes qui suppriment des familles d'aliments induisent des carences en vitamines, minéraux, oligo-éléments, potentiellement néfaste pour la santé (un risque de déminéralisation des os, par exemple), ainsi qu'une fatigue parfois importante. Un bon <strong>régime</strong> ne doit pas fatiguer.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="background-color: white; color: #111111;"><span style="font-size: medium;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/07/regime-1200-calorie-pour-maigrir.html">régime à 1200 calories</a></span></span></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-11266484564356781602022-12-12T17:04:00.004+01:002023-07-19T01:11:13.704+02:00Traiter les hémorroïdes avec les plantes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdNmWu5vGYlJ6orBZStalvXr-UITWRdVK0m9x4ef3QOnDGZ1994O8CA8NfooDdiGlpLNvzCcrLxh9ti7XXzGIfVLDWAoJDJ4vwu-JYj2qxFXEVnUldXUjb9Ao6X8yK1hwcQ5x7iTuB-F2_chUgdm3NUlI5rFnDTd-SIeAGON6Viz4zAvlqPnVDWQCL-NTp/s400/Traiter%20les%20h%C3%A9morro%C3%AFdes%20avec%20les%20plantes.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Traiter les hémorroïdes avec les plantes" border="0" data-original-height="308" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdNmWu5vGYlJ6orBZStalvXr-UITWRdVK0m9x4ef3QOnDGZ1994O8CA8NfooDdiGlpLNvzCcrLxh9ti7XXzGIfVLDWAoJDJ4vwu-JYj2qxFXEVnUldXUjb9Ao6X8yK1hwcQ5x7iTuB-F2_chUgdm3NUlI5rFnDTd-SIeAGON6Viz4zAvlqPnVDWQCL-NTp/s16000/Traiter%20les%20h%C3%A9morro%C3%AFdes%20avec%20les%20plantes.jpg" title="hémorroïdes" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div style="font-size: large;"><br /></div><div style="font-size: large;"><b><br /></b></div><div><span style="font-size: medium;">Avoir des hémorroïdes, c'est un problème très courant. On peut <b>soigner les hémorroïdes avec les plantes</b> en complément des traitements pharmaceutiques.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Une hémorroïde peut être interne, c'est-à-dire siéger à l'intérieur de l'anus, ou bien externe, autour de l'anus. C'est une pathologie très courante chez l'adulte. Une personne sur deux est un jour ou l'autre atteinte d'hémorroïdes.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Symptômes</b> : une hémorroïde est une dilatation d'un groupe de vaisseaux sanguins qui se trouve dans la région de l'anus et du rectum, provoquant une tumeur variqueuse (varice) qui peut saigner pendant ou après la défécation.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><b style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-weight: 400; text-align: left;">Tout d'abord, faite une cure de drainage.</span></span></b></div></div><div><b style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div><b style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">Usage interne</span></b></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><div><span style="font-size: medium;"><b>Pour drainer l'organisme</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Tisane</b> : chicorée (racines), kinkéliba (feuilles), ortie piquante (feuilles), pissenlit (racines), saponaire (sommités fleuries) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 4 cuillerées à soupe du mélange par litre d'eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. Boire cette quantité dans la journée. Poursuivre pendant 3 semaines.</span></div></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Pour stimuler la circulation sanguine</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Tisane</b> : Achillée millefeuille (sommités fleuries), cyprès (noix), hamamélis (feuilles), noisetier (feuilles), vigne rouge (feuilles) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 4 cuillerées à soupe du mélange par litre d'eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. Boire cette quantité dans la journée, 3 semaines par mois. À renouveler tous les mois, sauf pour la tisane drainante.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Faciliter le transit intestinal</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;"><b>Graines</b></span></div><div><span style="font-size: medium;">Psyllium : délayer 1 cuillerée à soupe dans un verre d'eau tiède, laisser en contact 10 min, puis avaler les graines et l'eau le soir au coucher. </span>Boire en complément un grand verre d'eau tiède (200 ml) jusqu'à amélioration des symptômes.</div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>Usage externe</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;">En cas de démangeaison, appliquer un glaçon ou une compresse froide pendant 10 min.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Pour tonifier les veines, stopper les saignements</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><b>Bain de siège</b> : chêne (écorces), noyer (feuilles) : ajouter 1 poignée de chaque plante dans 1 litre d'eau, faire bouillir 5 min, laisser infuser 10 min et filtrer. </span></span><span>Verser dans l'eau du bain de siège, qui doit durer 10 min. </span>Ou Huiles essentielles de cyprès et d'hélichryse : verser 3 gouttes de chaque huile et appliquer en léger massage 1 fois par jour.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>Alimentation</b></div><div><b><br /></b></div><div><span>Éviter les </span><span>plats</span><span> épicés et les excitants (café, thé, alcool, piment, poivre). </span><span>Privilégier des </span><span>aliments</span><span> pauvres en matières grasses saturées, mais riches en fibres. </span><span>Boire</span><span> 1,5 l d'eau par jour. User et abuser de l'ail et du citron.</span></div><div><span><br /></span></div><div><span><br /></span></div><div><span><b>Hygiène de vie</b></span></div><div><span><b><br /></b></span></div><div><span>La circulation sanguine se traite au quotidien par la marche. Éviter de porter des vêtements trop serrés, ce qui entravent le flux sanguin et ne pas croiser les jambes en position assise. Aller à la selle régulièrement, et garder la région anale propre.</span></div><div><span><br /></span></div><h2 style="text-align: left;"><span>Causes d'hémorroïdes</span></h2><div><span>Beaucoup de facteurs peuvent être à l'origine d'</span><span>hémorroïdes</span><span> :</span></div><div><span><div><span style="font-size: medium;"><span> </span></span></div><div>L'hérédité</div><div>Une prise de poids importante dans la région abdominale</div><div>Une profession assise</div><div>Le manque d'exercice physique</div><div>Un terrain circulatoire déficient</div><div>Une alimentation très épicée ou excessive</div><div>La constipation chronique</div><div>La grossesse et l'accouchement</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>Mise en garde</b></div><div><b><br /></b></div><div><span>Suivez les </span><span>précautions</span><span> d'emploi et les </span><span>posologies</span><span> sans dépasser les doses prescrites. Prenez soin de bien identifier les plantes avant de les employer. N'hésitez pas à demander conseil à un pharmacien, un phytothérapeute ou un herboriste.</span></div><div><span><br /></span></div><div><span><span style="background-color: white; color: #111111;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/12/traiter-les-hemorroides-avec-les-plantes.html">traiter les hémorroïdes</a></span></span></div></span></div></span></div></span></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-28058777702705669982022-12-02T14:34:00.007+01:002023-09-20T02:25:20.298+02:00Régime soupe pour maigrir en 7 jours<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfqTWZJZhg39AynijC3yOZodDeb7syYh6_zIBkYXLR7ZOvoWoYHHh3EAHD40W8kESq3ZtZWBxXlYgCnXTav9nv6HOLc7REnqdUH_Kq-Az0TwAVz3m_rIHzcOnKhGBaUaxZEzyjEvT5yKZOPtbZFc-kyNcDmtIDWGcEDgrBSHCJQP0lWw-NtdLtB1DaVA/s640/R%C3%A9gime%20soupe%20pour%20maigrir%20en%207%20jours.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Régime soupe pour maigrir en 7 jours" border="0" data-original-height="423" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfqTWZJZhg39AynijC3yOZodDeb7syYh6_zIBkYXLR7ZOvoWoYHHh3EAHD40W8kESq3ZtZWBxXlYgCnXTav9nv6HOLc7REnqdUH_Kq-Az0TwAVz3m_rIHzcOnKhGBaUaxZEzyjEvT5yKZOPtbZFc-kyNcDmtIDWGcEDgrBSHCJQP0lWw-NtdLtB1DaVA/s16000/R%C3%A9gime%20soupe%20pour%20maigrir%20en%207%20jours.jpg" title="Régime soupe" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><span style="font-size: medium;"><span>Le <strong>régime soupe</strong> entraîne une <strong>perte de poids rapide</strong> et importante. Il permet de <strong>perdre 2 à 4 kilos en une semaine</strong>. Maigrir, affiner son corps avec le régime soupe, consiste à consommer de la soupe à volonté <b>p</b></span><b>our perdre du poids</b>!</span><p></p><p><span style="font-size: medium;">Mais le principe suivi sur plusieurs jours pouvant être dangereux pour la santé, il est recommandé d'associer la soupe à des protéines maigres (poulet, poisson...) et certain fruits et légumes. Côté boisson, thé non sucré, jus de fruits non sucrés et de l'eau plate.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Il vous suffit de suivre la recette qui suit dans cet article pour réaliser votre soupe bien connue pour ses qualités <strong>brûle graisses</strong>. Son efficacité est garantie, bien sûr, en respectant le programme qui vous est proposé jour après jour pour une semaine. Mais n'oubliez pas que ce régime est assez rigoureux. </span></p><p><span style="font-size: medium;">Cette soupe est aussi proposé pour les personnes souffrant d'excès de poids, ce qui leur permet de <strong>maigrir rapidement</strong> avant une intervention chirurgicale.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>Ingrédients</strong> :</span></p><p><span style="font-size: medium;">1 gros chou vert frisé de 600 g<br />4 gousses d'ail<br />300 g d'oignons<br />3 litres d'eau<br />2 cubes de bouillon de volaille<br />200 g de courgettes<br />1 poivron<br />1 boîte de tomate pelées<br />1 branche de persil<br />200 g de carottes<br />200 g de navets<br />150 g de tête de céleri<br />Assaisonnement : sel, poivre, curry, cumin, 4 épices etc.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><strong><span style="font-size: medium;">Préparation de la soupe de régime</span></strong></p><p><span style="font-size: medium;">1. Couper le chou en morceaux de 3 cm environ et le faire blanchir pendant 20 minutes dans l'eau bouillante salée.<br />2. Égoutter le chou puis mettre à chauffer 3 litres d'eau avec 2 cubes de bouillon de volaille.<br />3. Couper tous les autres légumes en petits ou moyens morceaux.<br />4. Mettre dans l'eau le chou et les légumes (sauf la courgette) et laisser cuire à partir de l'ébullition pendant 45 minutes. Ajouter ensuite la courgette et l'épice choisie.<br />5. Remettre à cuire 15 à 20 minutes.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><strong><span style="font-size: medium;">Explication pour suivre le régime soupe</span></strong></p><p><span style="font-size: medium;">Pour faciliter le suivi, il est recommandé de démarrer ce régime le lundi de la semaine suivante. Mais n'oubliez pas que c'est un régime assez rigoureux. On vous demandera de manger de la soupe à tous les repas, de manger certains aliments (par exemple : une banane, un steak de bœuf...).</span></p><p><span style="font-size: medium;">Ne démarrer le régime que si vous êtes sûr(e) de le suivre jusqu'au bout. En fonction de votre activité professionnelle, il sera peut-être plus judicieux d'attendre vos congés pour entamer ce régime, le suivi n'en sera que plus simple.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Durant le programme d'une semaine " brûle graisse ", on va vous demander de manger de la soupe à tous les repas sans exception : matin, midi et soir. Il faudra manger de la soupe autant de fois que nécessaire, jusqu'à ce que vous soyez rassasié ! L'efficacité du régime repose sur la soupe en elle-même, mais également sur le respect du programme de la semaine minceur. N'oubliez pas que l'objectif de cette semaine, c'est de <b>perdre du poids</b> ! Normalement, si vous n'avez pas triché, au bout de 7 jours, vous devriez perdre jusqu'à 2 à 4 kilos.</span></p><p><br /></p><h2>Programme du régime soupe pour 7 jours</h2><p><span style="font-size: medium;"><strong>Lundi</strong> : à tous les repas soupe à volonté + tous les fruits sont permis sauf les fraises, bananes et fruits très sucrés. Pour les boissons, thé non sucré, jus de fruits non sucrés et de l'eau plate.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>Mardi</strong> : à tous les repas soupe à volonté + tous les légumes sont permis sauf, les petits pois, le maïs, les haricots secs. Attention aucun fruit.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>Mercredi</strong> : à tous les repas soupe à volonté + légumes et fruits à volonté.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>Jeudi</strong> : à tous les repas soupe à volonté + bananes et lait écrémé. Mangez jusqu'à trois bananes avec 2 verres de lait écrémé.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>Vendredi</strong> : à tous les repas soupe à volonté + 150 g de bœuf ou poulet grillé (sans peau) et 3 tomates.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>Samedi</strong> : à tous les repas soupe à volonté + 150 g de veau ou de bœuf (ou poulet grillé sans peau) et légumes vert à volonté.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>Dimanche</strong> : à tous les repas soupe à volonté + une bonne portion de riz complet, jus de fruits non sucrés et légumes vert à volonté.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>Important</strong> : boissons gazeuses, sucrées et alcools sont formellement interdits. Il ne faut pas sauter de repas. Il ne faut pas quitter la table en ayant encore faim. On maigrit ainsi sans privation. Si vous le désirez, vous pouvez remplacer les tomates et les poivrons par des courgettes, laitues, concombres, moins agressifs pour l'estomac et les intestins très diurétiques et purgatifs.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Après ces <strong>7 jours</strong>, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu environ jusqu'à 2 à 4 kilos ! Arrêtez le <strong>régime</strong> pendant au moins une ou deux semaines, puis recommencez si vraiment vous le désirez.</span></p><p><span style="background-color: white; color: #111111;"><span style="font-size: medium;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/07/regime-soupe-pour-maigrir-en-7-jours.html">régime soupe</a></span></span></p>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comAquitaine, France44.7002222 -0.299578516.389988363821153 -35.4558285 73.010456036178851 34.8566715tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-87406851504252181822022-08-17T00:07:00.002+02:002023-07-19T01:25:32.061+02:00Sevrage tabagique : 3 astuces pour ne pas replonger<span style="font-size: medium;"><span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivWXbd-J63eYVFVBAHnZmOAb5GHtmbHSc9YY4-LtYe5pi_1AoaTpVYt_zek_xo_hRnmtfhW5L-jhe5ihszUAIFrSKKOYVE0hwV36XTXPWOiAN9f6b9B_l2c6R6BLvGkXYQZpfKB5XdjxowlUd3r3UH1lT615szz133zco2Zv556r3_qDSeebtFIF56Kg/s600/Sevrage%20tabagique%20%203%20astuces%20pour%20ne%20pas%20replonger.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Sevrage tabagique 3 astuces pour ne pas replonger" border="0" data-original-height="332" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivWXbd-J63eYVFVBAHnZmOAb5GHtmbHSc9YY4-LtYe5pi_1AoaTpVYt_zek_xo_hRnmtfhW5L-jhe5ihszUAIFrSKKOYVE0hwV36XTXPWOiAN9f6b9B_l2c6R6BLvGkXYQZpfKB5XdjxowlUd3r3UH1lT615szz133zco2Zv556r3_qDSeebtFIF56Kg/s16000/Sevrage%20tabagique%20%203%20astuces%20pour%20ne%20pas%20replonger.jpg" title="Sevrage tabagique" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div>Après un <b>sevrage tabagique</b> l'envie de <b>fumer</b> vous démange ? Voici 3 astuces pour ne pas replonger, tenir à distance la cigarette.</span></span><div><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Si les </span><b>patchs</b><span> ou la </span><b>cigarette électronique</b><span> ont des effets positifs, ils ne sont pas sans danger : les premiers brisent le sevrage nicotinique, tandis que la seconde réintroduit l'habitude et le geste. Commencez par tester ces 3 solutions à la portée de tous.</span></span></div><div><div><span><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Selon l'Organisme mondial de la </span><span>santé</span><span> (OMS), le </span><b>cancer du poumon</b><span>, dont le </span><b>tabagisme</b><span> est responsable à plus de 80 %, touchera bientôt davantage les femmes que celui du sein. Mais, bonne nouvelle, les risques sont réduits de moitié cinq ans à peine après avoir <b>arrêté de fumer</b>. Encore faut-il tenir !</span><br /></span>
<br />
<h2><span style="font-size: x-large;">Arrêt du tabac</span></h2>
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<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><b>1</b>.<b> Respirer à fond par le ventre</b>.</span></div>
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<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: medium;">Ceux qui pratiquent la sophrologie et le yoga l'ont déjà constaté : le fait de <b>respirer à fond</b> apporte un sentiment de bien-être instantané, grâce à l'oxygénation complète de l'organisme et surtout du cerveau. De quoi se faire passer l'<b>envie de fumer</b> où que l'on soit, en quelques instants à peine.</span></div>
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<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: medium;">Procédez en deux temps. Inspirez d'abord progressivement en poussant sur les abdominaux pour gonfler le ventre. Une fois à votre maximum, continuez d'inspirer en remplissant cette fois-ci la poitrine. Expirez lentement la totalité de l'air contenu dans vos poumons et recommencez l'exercice cinq fois de suite.</span></div>
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<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: medium;"><b>2</b>.<b> Sortez faire de l'exercice</b>.</span></div>
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<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: medium;">Autre méthode qui a fait ses preuves : l'<b>exercice physique</b>. Qu'il s'agisse de faire un jogging dans le quartier, de monter quatre à quatre quelques étages ou de sauter sur place dans votre salon, peu importe.</span></div>
<div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>L'essentiel consiste à s'occuper immédiatement avec une </span><span>activité</span><span> qui ne permet pas de </span><b>fumer</b><span> en même temps. Il suffit de tenir un petit quart d'heure pour passer ensuite à autre chose sans ressentir de frustration.</span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><b>3</b>.<b> Buvez un grand verre d'eau</b>.</span></div>
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<span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
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<span style="font-size: medium;">L'astuce la plus simple et la moins coûteuse pour se couper l'envie tout net d'<b>allumer une cigarette</b> ?</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;">Boire un grand verre d'eau dès que l'<b>envie de fumer se fait sentir</b>. On apporte ainsi une réponse au besoin immédiat que ressent l'organisme, en même temps qu'une sensation de satiété qui détourne notre attention du produit tant désiré.</span></div>
<div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Il est même conseillé, en <b>période de </b></span><b>sevrage</b><span>, de doubler sa consommation d'eau, car elle draine le corps des toxines liées à la </span><span>nicotine</span><span>.</span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: x-large;">Sevrage tabagique, les médecines douces</span></h3>
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<br /></div>
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<span style="font-size: medium;">Si malgré tous vos efforts, l'envie de vous remettre à <b>fumer</b> vous tenaille assez souvent, essayez l'homéopathie ou l'acupuncture. Dans les deux cas, les consultations sont remboursées par l'Assurance maladie à hauteur de 70 %, le reste pouvant être pris en charge par les mutuelles.</span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: medium;">Autre solution plus radicale pour l'<b>arrêt du tabac</b>, mais non remboursée, avec un coût d'environ 40 euros la séance : l'hypnose thérapeutique. La méthode fonctionne avec près d'une personne sur deux, et il suffit en moyenne de trois séances pour en finir avec le risque de rechute.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #111111;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/08/sevrage-tabagique-3-astuces-pour-ne-pas.html">sevrage tabagique</a></span></span></div>
</div></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comAquitaine, France44.7002222 -0.299578516.389988363821153 -35.4558285 73.010456036178851 34.8566715tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-34456292251903012552022-06-14T01:08:00.003+02:002023-07-19T01:31:31.020+02:00Quel sont les bienfaits de la fève<p><span style="font-size: medium;">Profitez des <strong>vertus de la fève</strong>, une légumineuse rassasiante et peu calorique. Conviez-la dans vos plats, elle vous aidera à éviter les grignotages. La <strong>fève</strong> regorge de vitamines et minéraux, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.</span></p><p><br /></p><div aria-label="Élément figure" class="cke_widget_wrapper cke_widget_block cke_widget_obimage_widget obimage-wrapper image-align-center" contenteditable="false" data-cke-display-name="figure" data-cke-filter="off" data-cke-widget-id="0" data-cke-widget-wrapper="1" role="region" style="margin: 10px 0px;" tabindex="-1"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrQWoaiXBwUoqtrHJpeWtTcK7djscIwTRJoc_6pDP73nZR3oXIx4zGiPxi76l5Vi2c7Kr1dTWVaaXgKNu4xyDGQsrWHQrUqUS-fwtpv54n5cF7yZs6B-x_t-rjo9oXtR1R3Gae2xqWhmxXfXRvzdr3NJgcxFvMzz4JgIaiI6JcZ3khs6sudowLJ8mIEw/s400/Quel%20sont%20les%20bienfaits%20de%20la%20f%C3%A8ve.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Quel sont les bienfaits de la fève" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrQWoaiXBwUoqtrHJpeWtTcK7djscIwTRJoc_6pDP73nZR3oXIx4zGiPxi76l5Vi2c7Kr1dTWVaaXgKNu4xyDGQsrWHQrUqUS-fwtpv54n5cF7yZs6B-x_t-rjo9oXtR1R3Gae2xqWhmxXfXRvzdr3NJgcxFvMzz4JgIaiI6JcZ3khs6sudowLJ8mIEw/s16000/Quel%20sont%20les%20bienfaits%20de%20la%20f%C3%A8ve.jpg" title="bienfaits de la fève" /></a></div><br /><figure class="cke_widget_element" data-cke-widget-data="%7B%22align%22%3A%22center%22%2C%22size%22%3A%22natural%22%2C%22px%22%3A0%2C%22py%22%3A10%2C%22alt%22%3A%22La%20f%C3%A8ve%20et%20ses%20vertus%20pour%20la%20sant%C3%A9%22%2C%22caption%22%3A%22%22%2C%22link%22%3A%22%22%2C%22src%22%3A%22https%3A%2F%2Fimage.over-blog.com%2F8uf0y1ctdjm-wvM3n3GW2NZz990%3D%2Ffilters%3Ano_upscale()%2Fimage%252F6716765%252F20210911%252Fob_2e0ec3_la-feve-et-ses-vertus-pour-la-sante.jpg%22%2C%22originalWidth%22%3A%22400%22%2C%22originalHeight%22%3A%22400%22%2C%22classes%22%3Anull%7D" data-cke-widget-keep-attr="0" data-cke-widget-upcasted="1" data-widget="obimage_widget"><br /></figure><br /></div><h2 style="text-align: center;">Vertus de la fève</h2><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>La fève combat la constipation</strong>, apporte plus de 4 g de fibres aux 100 g. La majorité de ses fibres sont insolubles. Elles accélèrent le transit intestinal et luttent contre la constipation.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Elle rassasie vite. Les protéines et les glucides complexes contenus dans la fève font d'elle un légume qui apporte, lors d'un repas, un rapide sentiment de satiété. Elle fournit aussi un bon apport énergétique, notamment pour les sportifs.</span></p><p><span style="font-size: medium;"><strong>La fève</strong> est conseillée aux femmes enceintes. Une assiette de fèves de 200 g apporte aux femmes près de 20 % des apports journaliers recommandés en folates. Ces derniers sont indispensables au bon développement du système nerveux du fœtus.</span></p><p><br /></p><h3 style="text-align: center;">Intérêt nutritionnel de la fève</h3><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;">Une assiette de fève de 200 g apporte près de 15 % de nos besoins quotidiens, estimés entre 4 et 5 g. Le potassium est utile pour prévenir l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Riche en vitamine C, une portion de 100 g permet de couvrir près de 20 % des apports journaliers recommandés pour cette vitamine antioxydante.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Source de phosphore, une assiette de <strong>fèves</strong> de 200 g couvre un quart de nos besoins en ce minéral, indispensable à la solidité des os et des dents. Source de protéines végétales, la <strong>fève</strong> en contient 5 g pour 100 g.</span></p><p><span style="background-color: white; color: #111111;"><span style="font-size: medium;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/06/quel-sont-les-bienfaits-de-la-feve.html">bienfaits de la fève</a></span></span></p>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comAquitaine, France44.7002222 -0.299578516.389988363821153 -35.4558285 73.010456036178851 34.8566715tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-50793523281304552052022-06-08T11:12:00.011+02:002023-07-19T01:45:58.281+02:00Bienfaits du magnésium pour la santé : fatigue, stress<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-oJRfM0Ec2jE/V8yT-x6oDqI/AAAAAAAABcY/GuHFpRQx7agKxvpKGin8avt0DvjdI0pdQCLcB/s1600/Bienfaits%2Bdu%2Bmagn%25C3%25A9sium%2Bpour%2Bla%2Bsant%25C3%25A9%2B%2Bfatigue%252C%2Bstress....jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bienfaits du magnésium pour la santé fatigue, stress..." border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-oJRfM0Ec2jE/V8yT-x6oDqI/AAAAAAAABcY/GuHFpRQx7agKxvpKGin8avt0DvjdI0pdQCLcB/s16000/Bienfaits%2Bdu%2Bmagn%25C3%25A9sium%2Bpour%2Bla%2Bsant%25C3%25A9%2B%2Bfatigue%252C%2Bstress....jpg" title="Bienfaits du magnésium" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><span style="font-size: medium;"><span><span>N'hésitez pas à prendre du </span><b>magnésium</b><span>, ses bienfaits sont nombreux pour la santé.</span></span><span> </span><span>Fatigue, stress...</span></span><p></p><span style="font-size: medium;"><span>Faites une <b>cure de magnésium</b>. Il joue un rôle fondamental dans notre métabolisme, il sert entre autres de " fixateur " du calcium dans notre organisme. Sans magnésium, le calcium ne parviendrait pas à solidifier nos os.</span></span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span><h2 style="text-align: left;"><span style="font-size: x-large;">Manque-ton souvent de magnésium ?</span></h2><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Au moins 7 personnes sur 10 manquent de <b>magnésium</b>, un minéral qui est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. En cause, un mode de vie stressant et des apports devenus insuffisants. On mange surtout des aliments raffinés (pain blanc, riz blanc), qui contiennent bien moins de magnésium que les céréales complètes (pain complet,de seigle, riz complet...).</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Et on consomme peu les <b>aliments qui sont les plus riches en magnésium</b> : légumes secs, fruits oléagineux, cacao. Les poissons, les fruits de mer et les légumes verts en apportent aussi, mais bien moins.</span></div><div><br /></div><div><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: x-large;">Comment savoir si on est en déficit de magnésium ?</span></h3><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Ce qui évoque un <b>déficit en magnésium</b>, c'est un ensemble de plusieurs symptômes : de petites contractions musculaires de la paupière, elle saute de façon répétée. Et vous pouvez ressentir aussi de la fatigue, de l'anxiété, une irritabilité, avoir des crampes, des réveils nocturnes ou des maux de tête. Une plus grande sensibilité au stress est classique aussi.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Et là, c'est un cercle vicieux : l'état de stress augmente l'élimination urinaire du <b>magnésium</b>, donc provoque une carence de plus en plus importante. D'où dans ce cas, le conseil habituel : prenez des compléments.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Manque de magnésium, faut-il consulter un médecin ?</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Devant des signes évoquant un manque, on peut prendre du <b>magnésium en cure</b> de 2 à 3 mois, renouvelée au changement de saison. Mais veillez aussi à avoir une alimentation équilibrée.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">En revanche, en cas de troubles trop sévères (grosses insomnies ou palpitations importantes), consultez le médecin : il prescrira une analyse de sang (dosage du magnésium érythrocytaire, le plus fiable), et procédera à des tests musculaires pour rechercher les contractures.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Tous les compléments en magnésium se valent-ils ?</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Les divers <b>sels de magnésium</b> (comme chlorure, lactate, d'origine marine) sont absorbés de façon assez similaire ; les produits à base d'oxyde le sont moins. Pour l'automédication, la quantité conseillée est d'environ 300 mg par jour. </span><br /><span><br /></span><span>Car d'une manière générale, seulement un tiers de ces 300 mg sont absorbés, les deux tiers restants partant dans le côlon, puis les selles. Ce qui peut créer d'éventuelles douleurs abdominales ou des diarrhées, surtout en cas de cure prolongée.</span><br /><span><br /></span><span>Pour améliorer l'absorption du magnésium, les dernières études scientifiques ont montré que mieux vaut prendre plusieurs faibles doses tout au long de la journée à intervalles réguliers. Le magnésium est mieux absorbé par l'organisme s'il est diffusé de manière continue en petite quantité.</span><br /><span><br /></span><span>Ce qui n'est pas le cas des comprimés dits à libération prolongée, dosés à environ 300 mg, notamment à 2 couches libérant le minéral comme en 2 prises.</span><br /><span><br /></span><span>Il existe maintenant une alternative parfaite à la prise de faibles doses répétées : les récents comprimés à libération continue (laboratoires UPSA uniquement). Grâce à " l'enveloppe " du comprimé, le minéral est délivré de façon progressive dans l'intestin durant 8 h.</span><br /><span><br /></span><span>À la différence des autres présentations, ce <b>magnésium</b>, dont la dose recommandée n'est que de 100 mg, est absorbé en totalité pendant 24 h. De plus, son faible dosage et sa libération continue évitent des dérangements intestinaux.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span><br /><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Peut-on prendre du magnésium en permanence ?</b></span></div></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;">Oui, à l'adolescence : avec la croissance, les <b>besoins en magnésium</b> sont accrus. Ce peut être conseillé aussi aux femmes souffrant d'un syndrome prémenstruel (tensions des seins, fatigue) : des études ont montré qu'elles manquent de ce minéral, et qu'une supplémentation diminue leurs symptômes.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Et à partir de la ménopause (apports moindres, et élimination augmentée) : le <b>magnésium</b> aide à fixer le calcium et peut jouer un rôle préventif par rapport à l'ostéoporose ou des maladies cardiovasculaires. Dans ces cas, la dose est fixée par le médecin.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #111111;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/06/bienfaits-du-magnesium-pour-la-sante.html">bienfaits du magnésium</a></span></span></div></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comAquitaine, France44.7002222 -0.299578512.402783315712952 -35.4558285 76.997661084287046 34.8566715tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-53470273373748725972022-05-22T00:20:00.004+02:002023-07-20T00:19:17.516+02:00Bienfaits des pépins : raisin, grenade, pamplemousse<p><span style="font-size: medium;"><span>Saviez-vous que les </span><b>pépins</b><span> de certains fruits et légumes sont excellents pour la santé. Ceux du</span><span> </span><b>raisin</b><span>,</span><span> </span><b>grenade</b><span>,</span><span> </span><b>pamplemousse</b><span>,</span><span> </span><b>courge</b><span>, renferment d'excellents nutriments. Pour cela, ne nous privons pas de leurs</span><span> </span><span>vertus</span><span>.</span></span></p><span style="font-size: medium;"><span>Manger des fruits et légumes avec la peau pour profiter de leurs vitamines et de leurs oligoéléments, c'est très simple après les avoir brossés et rincés soigneusement. Bénéficier de toutes les propriétés de leurs <b>pépins</b> est en revanche plus compliqué.</span><br /><span><br /></span><span>Car ingérés tels quels, ils irritent facilement les intestins sensibles. Certains pépins sont souvent désagréables au palais. Heureusement, la plupart sont disponibles en parapharmacie et dans les magasins d'alimentation bio sous forme de gouttes, d'huile ou de gélules.</span></span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span><h2><span style="font-size: x-large;">Vertus des pépins de raisin</span></h2><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-8zHIieBgyqE/VyaV3y1vVJI/AAAAAAAABME/hr9uCEeifHEwG-63a2S5S4YGn0BKTHWngCKgB/s1600/Vertus%2Bdes%2Bp%25C3%25A9pins%2Bde%2Braisin.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vertus des pépins de raisin" border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-8zHIieBgyqE/VyaV3y1vVJI/AAAAAAAABME/hr9uCEeifHEwG-63a2S5S4YGn0BKTHWngCKgB/s16000/Vertus%2Bdes%2Bp%25C3%25A9pins%2Bde%2Braisin.jpg" title="Pépins de raisin" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Les <b>pépins de raisin</b> protègent notre cœur.</span></div><div><span style="font-size: medium;">À condition qu'elle soit pressée naturellement, l'<b>huile de pépins de raisin</b> se distingue ainsi par sa teneur très élevée en acide linoléique, aux propriétés anticholestérol reconnues.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Voilà pourquoi on la recommande aux gastronomes qui cherchent à protéger leur système cardiovasculaire. </span></div><div><span style="font-size: medium;">La bonne dose ? Deux à quatre cuillerées par jour, tant pour faire cuire les aliments que pour la préparation des vinaigrettes.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Également disponible aux rayon cosmétique, c'est une huile non grasse qui pénètre rapidement. Elle peut être utilisée pour repulper les visages fatigués et réparer les pointes des cheveux abîmés. Vous pouvez bien sûr profiter de ses vertus en faisant aussi des cures de compléments alimentaires.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span><h2><span style="font-size: x-large;">Vertus des pépins de grenade</span></h2></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-wULI-C9jjgg/Vyfd3rXkikI/AAAAAAAABMQ/IkCjSHn_-WYvtG0hK8H032GU9o6_lkIOwCLcB/s1600/Vertus%2Bdes%2Bp%25C3%25A9pins%2Bde%2Bgrenade.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vertus des pépins de grenade" border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-wULI-C9jjgg/Vyfd3rXkikI/AAAAAAAABMQ/IkCjSHn_-WYvtG0hK8H032GU9o6_lkIOwCLcB/w320-h240/Vertus%2Bdes%2Bp%25C3%25A9pins%2Bde%2Bgrenade.jpg" title="Pépins de grenade" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Au grand classique du monde des <b>pépins</b>, ceux de <b>grenade</b> sont réputés riches en antioxydants et en acides gras essentiels. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><br /></span><span>Très nourrissante, l'huile qui en est extraite redonne confort et élasticité aux épidermes fortement déshydratés ou irrités par les agressions extérieures.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Elle aide également à lutter contre le vieillissement en comblant les petites ridules du visage. Elle entre d'ailleurs dans la composition de nombreux produits de beauté de marques naturelles, comme Weleda, Lavera ou Floressance.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h2><span style="font-size: x-large;">Vertus des pépins de pamplemousse</span></h2><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-NQ4QxkjTVa8/VykB0GCYONI/AAAAAAAABMg/BsxfZE3uKkIrIMGsIyk3cAKxT-wr75dEgCLcB/s1600/Vertus%2Bdes%2Bp%25C3%25A9pins%2Bde%2Bpamplemousse.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vertus des pépins de pamplemousse" border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-NQ4QxkjTVa8/VykB0GCYONI/AAAAAAAABMg/BsxfZE3uKkIrIMGsIyk3cAKxT-wr75dEgCLcB/w320-h213/Vertus%2Bdes%2Bp%25C3%25A9pins%2Bde%2Bpamplemousse.jpg" title="Pépins de pamplemousse" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Ils stimulent le système immunitaire. </span><br /><span>Le pouvoir antimicrobien des </span><b><span>pépins</span><span> de </span><span>pamplemousse</span></b><span> fut découvert par hasard aux États-Unis dans les années 1980. </span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><br /></span><span>Ils s'explique par une forte concentration en </span><span>vitamine</span><span> C et en </span><span>antioxydants</span><span>. </span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Pour se protéger des <b>infections</b> ORL ou digestives, il est donc conseillé de faire chaque année une cure de trois semaines à l'automne. </span><span>Ou d'en prendre dès les premier symptômes.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">L'extrait de <b>pépins</b> de <b>pamplemousse</b> permet aussi de lutter contre les infections urinaires et les gingivites récidivantes. Ils soulage les aphtes également.</span></div><div><span style="font-size: medium;">Pour cela, gargarisez-vous trois fois par jour avec un verre d'eau dans lequel vous aurez dilué dix gouttes d'extrait de <b>pépins de pamplemousse</b>.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h2><span style="font-size: x-large;">Vertus des pépins de courge</span></h2><div><span style="font-size: x-large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-eJCOh9TbbVc/VykNFafxgII/AAAAAAAABMw/EyTzu_MYj4o-u5KWfzji9zDpZVcCQI5jACLcB/s1600/Vertus%2Bdes%2Bp%25C3%25A9pins%2Bde%2Bcourge.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vertus des pépins de courge" border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-eJCOh9TbbVc/VykNFafxgII/AAAAAAAABMw/EyTzu_MYj4o-u5KWfzji9zDpZVcCQI5jACLcB/w320-h240/Vertus%2Bdes%2Bp%25C3%25A9pins%2Bde%2Bcourge.jpg" title="Pépins de courge" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Les <b>pépins de courge</b> soulagent les problèmes de prostate. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Eh oui, il n'y en a pas que pour les femmes. À partir de la cinquantaine, les hommes peuvent aussi profiter des bienfaits des </span><span><b>pépins</b></span><span> de </span><span><b>courge</b></span><span>.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Leur prostate ayant parfois une fâcheuse tendance à augmenter de volume, elle comprime l'urètre et favorise les envies pressantes d'uriner.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Rien de grave en soi. Mais la vessie se vide moins bien, ce qui favorise les infections urinaires. </span><br /><span>Cependant, diverses études mettent en avant l'intérêt de l'acide linoléique, de l'acide oléique et des phytostérols contenus dans l'<b>huile de pépins de courge</b> pour lutter contre l'hypertrophie et l'inflammation des tissus de l'organe en question.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span><br /></span><span>Des cures régulières de compléments alimentaires semblent donc être une excellente solution pour réduire les troubles.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #111111;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/05/bienfaits-des-pepins-raisin-grenade.html">bienfaits des pépins</a></span></span></div></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.comAquitaine, France44.7002222 -0.299578516.389988363821153 -35.4558285 73.010456036178851 34.8566715tag:blogger.com,1999:blog-8125817973672590404.post-28817687051850013402022-05-06T00:37:00.004+02:002023-07-20T00:36:03.650+02:00Les troubles d'incontinence urinaire<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-I3IuMECw-jY/VzUQW05uOrI/AAAAAAAABOg/fAtgcxPzPIYI-8E1CKgzK2xqlWcCeuLuQCLcB/s1600/L%2527incontinence%2Burinaire%2B%2Bl%2527identifier%252C%2Bles%2Btraitements.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="L'incontinence urinaire : les troubles, l'identifier, les traitements." border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-I3IuMECw-jY/VzUQW05uOrI/AAAAAAAABOg/fAtgcxPzPIYI-8E1CKgzK2xqlWcCeuLuQCLcB/s16000/L%2527incontinence%2Burinaire%2B%2Bl%2527identifier%252C%2Bles%2Btraitements.jpg" title="L'incontinence urinaire" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><span style="font-size: medium;"><span>L'</span><b>incontinence urinaire</b><span>, parlons-en. Les </span><b>troubles</b><span><b> perturbants</b>, comment l'identifier les solution et</span><span> </span>traitements<span>... Une femme sur trois affronte ce problème au cours de sa vie, mais moins d'une sur deux prend la peine de consulter. Aujourd'hui, il est pourtant facile d'y remédier.</span></span><p></p><span style="font-size: medium;">Nous vivons plus longtemps et sommes plus nombreux à souffrir <b>d'incontinence </b>urinaire. Actuellement, le problème touche 40% des seniors passé l'âge de 70 ans. Mais il peut aussi survenir juste après une grossesse, dès 45 ans en cas de surpoids important ou à la suite d'un effort trop violent, comme en portant une lourde charge.</span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span><h2 style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;">Troubles perturbants de l'incontinence urinaire</span></h2><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Petite goutte, fuite occasionnelle, gros souci récurent... Quel que soit le niveau des <b>troubles</b>, évoquer le sujet n'est pas facile. L'<b>incontinence urinaire</b> bouleverse la vie quotidienne et modifie l'image qu'on a de soit même.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Elle pousse à chercher systématiquement du regard les toilettes en entrant dans un nouveau lieu, ou à redouter un simple éternuement. <b>L'incontinence</b> induit une sensation de gêne, voire de honte et de dégoût, qui dégrade parfois l'estime de soi au point de provoquer une véritable dépression. Au final, toutes les activités s'en trouvent perturbées.</span><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-size: x-large;">Des signes d'incontinence urinaire faciles à identifier</span></h3><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;"><span>Raison de plus pour consulter et surmonter rapidement ces difficultés. Dès que vous les avez identifiées. </span><br /><span><br /></span><span>Vous souffrez de <b>fuites</b> <b>urinaires</b> lorsque vous toussez, éternuez, riez, sautez ou lors d'une activité physique ? Vous éprouvez fréquemment l'<b>envie d'uriner</b> ? Vos envies sont toujours pressantes et immédiates ? Vous devez aller aux toilettes deux fois ou plus toutes les nuits ?</span><br /><span><br /></span><span>Si vous pouvez répondre positivement à l'une de ces questions, vous avez tout intérêt à réagir au plus vite. Car moins vous attendrez, plus le problème sera facile à régler.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b>Traitement facile et efficace contre l'incontinence urinaire</b></span></div></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Pour lutter contre l'<b>incontinence urinaire</b>, plusieurs <b>traitements</b> ont fait leurs preuves. La rééducation fonctionnelle tout d'abord, qui consiste à tonifier le <b>périnée</b> à l'aide de séances chez un kinésithérapeute. Si les résultats obtenus sont insuffisants, on peut avoir recours à la stimulation électrique afin de renforcer tout le <b>plancher</b> <b>pelvien</b>.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Et si rien n'y fait, l'opération chirurgicale donne d'excellents résultats à plus de 90%.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; color: #111111;">J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles, voici le lien pour partager : <a href="https://www.sante-jc.com/2022/05/les-troubles-dincontinence-urinaire.html">incontinence urinaire</a></span></span></div></div>Santé-jc.comhttp://www.blogger.com/profile/03979576135666971041noreply@blogger.com