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Découvrez les vertus et propriétés de la banane . Ce fruit indispensable qui pousse dans la plupart des pays tropicaux, est cueilli lorsqu'il est encore vert. À température ambiante, la banane mûrit en quelques jours. Nourrissante, la banane est l'une des meilleures collations naturelles ! Propriétés de la banane La banane de taille moyenne procure 30 % de l'apport nutritionnel conseillé (A N C) en vitamine B 6 . Elle contient 2 g de fibres alimentaires, dont des fibres solubles qui contribuent à faire baisser le taux de cholestérol sanguin. Chaque banane fournit environ 90 kcal, calories surtout apportées par les glucides ; une banane mûre peut contenir l'équivalent de 20 g de sucre. Vertus de la banane Une banane moyenne (environ 100 g poids net) renferme près de 400 mg de potassium, minéral qui aide à abaisser la pression sanguine. Une étude menée auprès de 17 000 adultes a démontré qu'un taux élevé de potassium correspondait généra...

L' insomnie se caractérise par un sommeil insuffisant en quantité et en qualité. Difficulté à s'endormir, une fréquence des réveils nocturnes , un réveil précoce , une récupération insuffisante et une fatigue matinale . Troubles du sommeil, les causes L' insomnie n'est pas une maladie mais un symptôme qui peut être causée par plusieurs facteurs comme : l' angoisse et l' anxiété ; des problèmes d'ordre familial ou professionnel ; la prise d'aliments ou de boissons excitants le soir (épices, caféine...) ; la prise de certains médicaments ; la pratique du sport en fin de journée ; une chambre bruyante, mal orientée ou inconfortable ; le décalage horaire, la luminosité, les bruits ambiants. Hygiène de vie Dans les heures qui précèdent le coucher, privilégier une activité calme : marche au grand air, quelques postures de yoga, un peu de lecture ou de relaxation, un massage, de la méditation. Insomnie et alimentation Il faut pr...

Douce et parfumée, la  figue  possède de multiples vertus et bienfaits .  Des formes rebondies, un joli teint variant du jaune vert au violet noir, une chair sucrée ... La f igue reste avant tout un fruit gourmand gorgé de soleil qui a vraiment tout pour nous plaire, de l'entrée au dessert ! Bienfaits de la figue sèche et de la figue fraîche La figue apporte des vitamines A, B, et C, du potassium, du fer , du cuivre , du calcium , des fibres... Pour profiter de tous les bienfaits de la figue , il faut la manger avec la peau en la nettoyant doucement avec un linge humide. La figue fraîche est plus riche en sucres que les autres fruits, avec une teneur en glucides supérieure à 15 % et un apport énergétique d'environ 65 kcal pour 100 g. Fraîche ou sèche , la figue renferme beaucoup de pectine, fibre soluble qui aide à faire baisser le taux de cholestérol sanguin. Elle a aussi un effet laxatif marqué, ce qui est intéressant en cas de tendance ...

Même quand tout va bien, dès le début de sa vie sexuelle, chaque femme devrait faire une consultation de gynécologie au moins une fois par an. Effectué par un gynécologue ou un généraliste, ce suivi régulier est un gage de sécurité : le cancer du sein , le cancer du col de l'utérus , les infections sexuellement transmissibles (IST) se soignent mieux quand ils sont détectés tôt.  Si quelque chose ne va pas, c'est aussi l'occasion de parler contraception , ou rapports sexuels. Quand faut il faire un frottis ? La Haute Autorité de santé recommande aux femmes un frottis dès l'âge de 25 à 65 ans au moins tous les trois ans, après deux premiers examens normaux pratiqués à un an d'intervalle. Mais beaucoup de médecin préconise un frottis annuel tant qu'il n'y a pas de partenaire sexuel stable, et ce, dès 20 ans. Le frottis peut être pratiqué par votre gynécologue, votre médecin généraliste ou une sage-femme. Vous pouvez aussi vous rendre da...

Alopécie, symptômes chez l'homme et la femme : C'est la chute partielle ou totale des cheveux et parfois aussi des poils, l'alopécie n'est pas réservée aux hommes : les femmes peuvent aussi présenter ce dérèglement des phanères.  Chez l' homme , la chute des cheveux commence souvent avant 40 ans, en commençant par les tempes, qui se dégarnissent progressivement, suivi par le sommet du crâne. Cette alopécie est d'autant plus sévère qu'elle débute jeune.  Chez la femme , l' alopécie débute en général plus tard, souvent par un dégarnissement du sommet du crâne. Alopécie, les causes L' alopécie androgénétique masculine, la plus fréquente chez les hommes (70 % des cas environ), est la plupart du temps héréditaire et, donc, difficile de freiner. Pour les 30 % restants les causes peuvent être diverses et faire suite à un stress important, à un traitement médical ou à des carences alimentaires. L' alopécie féminine , touchant certain...

Quelle est l'allergie la plus contraignante pour les enfants ? C'est l' allergie alimentaire car les enfants sont souvent attirés par des gâteux qui contiennent des allergènes auxquels ils sont sensibles comme du lait, des œufs ou de l'arachide. Il faut donc bien les surveiller surtout les tout-petits qui identifient le lait comme seulement quelque chose de blanc. Pour les enfants , les allergies ne doivent pas être synonymes de calvaire. Allergie aux enfants, quel impact sur leur vie à l'école ? Le seul impact, c'est au moment des repas. Il faut savoir que quand un enfant allergique arrive à l'école maternelle, à l'âge de 3 ans, les parents sont obligés de faire un protocole d'accueil individualisé (PAI). Grâce à cela, tout le personnel de l'école est au courant que l' enfant est allergique , qu'il faut donc avoir un œil sur lui au moment de la récréation et du déjeuner. L'équipe a également une trouss...

Propriétés de l'abricot frais Fruit savoureux et digeste, l' abricot frais est peu calorique (environ 50 kcal pour 2 beaux abricots) et quasiment dépourvu de graisses.  Sa couleur jaune orangé est due à la présence de pigments caroténoïdes, notamment de bêta-carotène, important antioxydants qui intervient dans la lutte contre les radicaux libres. Les fibres de l' abricot sont constitués en grande partie de pectine, bien tolérée par les intestins et qui aide à faire baisser le taux du " mauvais " cholestérol (LDL). L' abricot renferme de nombreux minéraux , en particulier du potassium, précieux pour le bon fonctionnement neuromusculaire, et du fer , indispensable à la formation des globules rouges. Dans l'abricot, on trouve également des vitamines B et un peu de vitamine C (7 mg pour 100 g). À noter qu'un salicylate naturel présent dans les abricots peut déclencher une réaction allergique chez les personnes sensibles à l'aspiri...

Une transpiration excessive , peut être le symptôme d'un dérèglement thyroïdien, d'un diabète non diagnostiqué, d'une faiblesse au niveau des reins ou encore du surpoids.  Pour notre corps, la transpiration est un gage de santé. Même si elle peut nous gêner, elle assure trois fonctions essentielles.     ►  La transpiration permet de réguler la température de l'organisme pour qu'elle se maintienne autour de 37 °C.     ►  Mélangée au sébum, elle forme un film hydrolipidique à la surface de la peau, lui permettant de bien être hydratée et de garder un pH acide pour mieux se défendre contre les bactéries.     ►  Enfin, la transpiration facilite l'évacuation de nombreux déchets. Pour se détoxiquer au quotidien, ce processus physiologique est donc naturel est nécessaire. Il est bon de savoir que si la transpiration est bloquée artificiellement avec des déodorants antitranspirants, les toxines sont moins bien éliminées et doivent...

La glande thyroïde joue un rôle central dans notre équilibre. Quand elle est déréglée, c'est tout l'organisme qui s'en ressent. Située à la base du cou, la thyroïde est une petite glande qui fabrique et libère dans le sang des hormones , la thyroxine (T4) et la tri-iodothyronine (T3), dont le rôle est de réguler le fonctionnement de nombreux organes. Elles agissent sur le rythme cardiaque, l'humeur, le sommeil, l'alimentation, la structure de la peau... À la palpitation, votre médecin peut déceler des anomalies telles que goitre ou nodules. Le contrôle de la sécrétion de ces hormones thyroïdiennes se fait par la TSH (hormone sécrétée par l'hypophyse) qui, lorsque la thyroïde se dérègle, réagit aussitôt : son taux augmente si la thyroïde ne produit pas assez d'hormones ( hypothyroïdie ) et diminue lorsque la glande thyroïde s'emballe ( hyperthyroïdie ).  Le corps, quand à lui, envoie des signaux d'alerte à prendre en compte pour ne p...

La mangue est un fruit exotique plein de vertus  très prisée pour son goût unique, en Inde et un peu partout sous les tropiques, mais aussi, de plus en plus chez nous.  Ce fruit de forme ovale, est issu d'un grand arbre tropical appelé manguier. La chair de la mangue est tendre et juteuse quand elle est bien mûres. Propriétés et bienfaits de la mangue La mangue a la particularité de renfermer une enzyme dont les propriétés digestives sont semblables à celles de la papaïne des papayes. Cet enzyme en fait un excellent " attendrisseur " pour la viande ou le poisson. Comme tous les fruits orange ou jaune foncé, les mangues sont exceptionnellement riches en bêta-carotène , que l'organisme transforme en vitamine A . La mangue est l'un des fruits qui en renferment le plus : en moyenne, de 3 000 à 3 500 µ pour 100 g, quand elle est bien mûre, soit largement l'apport nutritionnel conseillé (ANC). C'est un fruit modérément calorique et très ...