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Le pourpier est une petite plante grasse comestible , riche en fer et vitamines de 10 à 30 cm de hauteur, dont les feuilles et les tiges sont charnues.  Le pourpier appartient à la famille des Portulacées. Importé d'orient par les Romains, sous le nom Portulaca oleracea Linné, cette plante très ancienne tenait autrefois une place importante dans notre alimentation. Le pourpier fut peu à peu délaissée et même parfois considérée comme une mauvaise herbe dans nos jardins. Propriétés du pourpier Le pourpier est une plante comestible riche en vitamines A, B, C mais aussi en oligoélément   : fer, calcium, iode et phosphore. Ses propriétés diurétiques , astringentes, sont complétées par une teneur remarquable en oméga-3. Comment consommer le pourpier ? On peut consommer le pourpier cru en salade , son goût acidulé et délicatement épicé en fait un compagnon idéal des tomates et concombres, mais aussi cuit, de la même façon que les épinards et en potage, puré...

La rééducation périnéale est systématique après avoir eu des enfants , un large éventail de techniques existe : exercices abdominaux , exercices des muscles pelvien, stop pipi ... Au début, il peut être recommandé que cette rééducation périnéale soit réalisée si possible sous la surveillance d'un kinésithérapeute ou d'une sage-femme . Par la suite, vous pouvez continuer à rééduquer votre périnée à la maison.  En France, la rééducation périnéale est remboursée par la sécurité sociale depuis 1985. Rééducation périnéale Deux principes majeurs permettent de renforcer vos muscles : l' hypertrophie et la spécificité . Pour votre périnée , la spécificité est particulièrement pertinente. Sachez que 30 % des femmes ne parviennent pas à contracter correctement le périnée lors de la première séance d' exercices . Au lieu de contracter les muscles pelviens , elles contractent les fesses , les cuisses ou parfois tout le corps . Pour cette raison, il...