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Bien dormir , c'est prendre soin de notre corps qui a besoin de repos pour se régénérer. Les muscles et les os se réparent, notre système immunitaire se renforce, les cellules se renouvellent. Le sommeil agit directement sur la concentration, nos capacités intellectuelle et également sur notre nervosité. Bien dormir , c'est le secret de la forme ! Un adulte a besoin en moyenne de sept à huit heures de sommeil par nuit. Il est très important de respecter ces besoins et de favoriser l'endormissement en se couchant suffisamment tôt, en évitant les excitants (caféine etc). Pour bien dormir, il faut également faire attention à la qualité de votre literie directement liées à la qualité de votre sommeil . Respecter notre sommeil fait parti d'une bonne hygiène de vie. Notre rythme de vie et nos habitudes on bien changé au fil des années avec le progrès (internet, téléphone portable...). À cause de toutes ces nouveautés, bien des gens ont tendance à réduire leur he...

Le DMP , c'est le nouveau carnet de santé numérique. Il conserve et sécurise les informations d'un patient afin d'assurer la continuité, la qualité et la coordination des soins. Après une expérimentation sur plusieurs territoires, le dossier médical partagé (DMP) s'est généralisé depuis le début du mois de novembre 2018. Il permet au patient de partager ses informations de santé avec son médecin traitant et tous les professionnels qui le prennent en charge. Il est confidentiel, sécurisé et gratuit. Comment créer son dossier médical partagé Avec l'aide d'un conseiller dans les agences de votre caisse de sécurité sociale, auprès d'un professionnel de santé ou d'un établissement équipé d'outils informatiques adaptés. Pour cette création, la carte vitale est indispensable. Une fois ouvert, le dossier peut être consulter par l'adhérent, sur le site www. dmp.fr, ou via l'application mobile dédiée. Il est accessible 24 heures sur 24...

Au niveau santé c'est pas la forme : nez qui coule, qui se bouche, qui démange ; éternuements ; yeux irrités et qui, souvent, larmoient ; gorge qui gratte... L' allergie aux pollens  touche près de trois personnes sur dix. Avec des troubles de sévérité variable, mais qui peuvent gêner les activités quotidiennes et engendrer de la fatigue. Pourtant, beaucoup de personnes se soignent tant bien que mal, car il faut en moyenne sept ans avant que le diagnostic ne soit posé ! Allergie aux pollens, traitements Que faire pour vous soulager ? Vous pouvez prendre des comprimés d'antihistaminiques, vendus sans ordonnance. Ils sont efficaces pour atténuer l' écoulement nasal , les éternuements et les démangeaisons (pas d'action sur l'obstruction nasale), ainsi que les symptômes oculaires.  Les molécules en vente libre ne sont pas les plus récentes, et certaines ont des effets secondaires de somnolence. Privilégiez la cétirizine ou la loratadine, et ...

Les principaux facteurs de risque d' AVC sont l'obésité, l'hypertension, le tabagisme, le diabète et l'hypercholestérolémie. Dans les pays industrialisés, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont la troisième cause de mortalité (de 10 à 12 %) et la première cause de handicap. En France, plus de 130 000 personnes en sont victimes chaque année et 50 000 en meurent. 90 % de ceux qui y survivent gardent de lourdes séquelles. Quelles sont les causes d'un AVC Environ 80 % des AVC sont ischémiques, c'est-à-dire qu'ils sont causés par la formation d'un caillot de sang qui bloque le flux sanguin vers une partie du cerveau. La plupart du temps, ces caillots se forment dans une artère déjà rétrécie par l'athérosclérose, soit dans le cerveau, soit, plus couramment, dans la carotide (artère du cou).  Dans 20 % des cas, les AVC sont d'origine hémorragique : rupture d'un vaisseau sanguin ou traumatisme crânien. Les accidents hém...

Quelques conseils pour éviter d'attraper des poux , savoir si on a des poux et des lentes , et comment s'en débarrasser . Comment éviter d'attraper des poux ? En période d'infection, une prévention précoce et indispensable. Il faut surveiller les cheveux des enfants qui fréquentent régulièrement : écoles, garderies, clubs de sport... De plus, il faut éviter tout contact contre la tête des autres, au cas ou il aurait des poux . Tous les jours... Pour éviter d'attraper des poux , il vaut mieux avoir chacun sa brosse, son peigne, son bonnet, son écharpe... et ne pas les échanger. Si quelqu'un de proche a des poux (famille ou copains par exemple), si ça gratte... On vérifie au plus vite que l'on a pas de poux , ni de lentes . Par contre si on a pas de poux , ni de lentes , mais que quelqu'un de proche en a, pour éviter d'en attraper à son tour, il faut garder les cheveux longs attacher. Comment savoir si on a des poux, des lentes ?...

Depuis l'antiquité, le thé est utilisé pour guérir certains maux. Des études scientifiques ont aujourd'hui confirmées ses multiples bienfaits pour la santé. Bienfaits du thé Le thé contient de la théophylline, utilisée contre l'asthme, de la théobromine qui stimule le système nerveux et a des vertus diurétiques , des huiles essentielles, des carotènes et des oligo-éléments. En plus de ses propriétés antioxydantes, les tanins du thé constituent un type de flavonoïdes qui lui donne ses arômes, ses propriétés astringentes et son goût amer. En particulier le thé noir contient des rubigines, un flavonoïde complexe qui se développe lorsque les feuilles de thé fermentent et deviennent noires. D'après les chercheurs, les flavonoïdes sont capables de désactiver les radicaux libres susceptibles d'être à l'origine de problème de santé chroniques notamment cardiovasculaires. Combien de vitamines dans le thé ? Le thé vert est principalement riche ...

La constipation affecte le quotidien de nombreuses personnes et peut être vécue comme handicapante. Pour retrouver la forme, santé pratique  vous informe sur les causes de la constipation , et comment soigner la constipation naturellement . Quelles sont les causes de la constipation ? On parle de constipation lorsque la fréquence des selles est inférieure à trois fois par semaine. Cependant, le transit variant beaucoup d'une personne à l'autre, d'autres  troubles sont également pris en compte pour qualifier cette gêne désagréable : selles dures , difficile à évacuer, impression d'évacuation incomplète, ventre gonflé et également douloureux... Si votre constipation est récente – hormis un changement de votre quotidien –, elle peut avoir une cause médicale, vous devez en parler à votre médecin. Elle peut être due à la prise de certains médicaments, c'est un effet secondaire qui est indiqué sur les notices : votre traitement pourrait alors se voir modi...

Il faut savoir que pour maintenir un bon état de  santé  ou le retrouver,  l'activité physique , associée à des habitudes alimentaires saines, est l'une des clés essentielles pour des  effets sur la santé . Quel que soit notre âge, notre corps a besoin de bouger ! Une  activité physique  régulière, si possible quotidienne, a forcément des  effets sur la santé . L'évolution de nos modes de vie fait que nous sommes de plus en plus sédentaires et avons de moins en moins l'occasion d'être actif physiquement. Mais rassurez-vous, avoir une  activité physique  ne veut pas forcément dire, faire du sport intensif ! Bienfaits de l'activité physique L'activité physique protège notre santé . Elle diminue à la foie le risque de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle, mais aussi celui du diabète de type 2, d'ostéoporose et même le risque de développement de certains cancers. Elle limite également la prise de poids et dimin...

Voici quelques conseils  santé  efficace pour  soulager les jambes lourdes . En principe, le sang remonte correctement des pieds vers le cœur, et cela à l'aide des muscles entourant nos  veines  et grâce aux valvules, petits clapets dans les veines qui empêchent le sang de redescendre.  Lorsque le  sang  ne remonte pas bien, et donc stagne dans les jambes, on parle d'insuffisance veineuse : vous ressentez des lourdeurs, douleurs ou picotements désagréables, vos  jambes  et chevilles peuvent enfler... Ce problème est favorisé par une prédisposition génétique, les grossesses et la ménopause. Il est aggravé par le surpoids, la sédentarité, les stations debout ou assise prolongées (d'autant plus avec les  jambes  croisées) et par la chaleur, qui dilate vos  veines  et gêne ainsi le bon travail des valvules.  Cependant, vous pouvez limiter vos souffrances.   Traitemen...

Pour rester en bonne  santé   et  retarder l'ostéoporose , il faut tout d'abord adopter une bonne  hygiène de vie   : avoir une activité physique, une alimentation équilibrée et diversifiée. A la fois riche en calcium pour bien nourrir les os, en vitamine D pour aider le calcium à se fixer sur les os, mais aussi en protéines. Ces dernières, fournies notamment par les viandes, les poissons et les oeufs, sont en effet essentielles pour entretenir la masse musculaire qui, elle-même, soutient la masse osseuse. Comment peut-on retarder l'ostéoporose ? Privilégier ses apports en calcium... Pourquoi ?  L'os, qui se renouvelle perpétuellement, perd tous les jours du calcium. Il faut donc le réapprovisionner en permanence pour lui assurer un bon maintien. Mais, quand l'apport est insuffisant, le corps puise ses besoins dans sa réserve située sur les os, qui sont constitués à 99% de calcium. Résultat : en cas de carence, c'est l'ensemble de la...

L'eczéma est une maladie de peau qui présente des symptômes tels que : plaques rouges qui apparaissent et qui grattent la peau, qui pèle, se craquelle et saigne aussi parfois. L' eczéma est généralement localisé sur les jambes, les plis du genou ou parfois dans les plis du coude ou même aux aisselles. L'eczéma peut être provoqué par plusieurs choses et pour en guérir il est impératif d'en trouver la cause. Bien souvent c'est le stress, le froid, les carences en iode ou même les allergies alimentaires et parfois les quatre en même temps. Heureusement il y a toujours des solutions ! Comment soigner l'eczéma naturellement ? Pour soigner l'eczéma naturellement, sachez que l'iode contenu dans l'eau de mer est excellent. Donc si vous avez la chance d'habiter près du bord de mer n'hésitez pas à aller respirer l'air marin à tout moment de l'année cela ne peut que vous faire du bien. Il faut également bien se protéger du ...

Le jaunissement de la peau et du blanc de l'œil ( jaunisse ou ictère ) est le premier signe visible d'une hépatite : c'est le fait de l'accumulation dans le sang de bilirubine, un pigment de la bile, sous-produit que le foie fabrique en dégradant les globules rouges pour recycler le fer qu'ils contiennent. Elle se retrouve dans la bile, un suc digestif fabriqué par le foie , et est excrétée dans les selles et l'urine. La jaunisse se développe lorsque la bilirubine s'accumule dans le sang. Causes de la jaunisse Il existe trois types de jaunisse : le plus courant est dû à une hépatite ou à une maladie du foie ; l' ictère d'origine obstructive est dû à un calcul ou à une atteinte de la vésicule biliaire ; le dernier type, plus rare, est induit par des anomalies du métabolisme de la bilirubine. Plus de 1 500 000 Français sont atteints tous les ans de maladies du foie et de la vésicule biliaire, mais tous ne font pas une jauniss...

La mycose des ongles ou onychomycose est une infection des ongles des pieds ou des mains par des champignons microscopiques qui touche près d'une personne sur 10. Elle peut se manifester par : une modification de la couleur de l' ongle (jaunissement, tâches, blanchiment...). Ou encore par une modification de l'aspect de celui-ci (épaississement, fendillement, décollement...). Elle touche 7 fois plus les ongles des orteils que ceux des doigts . Les responsables sont des agents microscopiques qui peuvent être : Des dermatophytes . Ces champignons microscopiques, à transmission interhumaine, sont les agents pathogènes les plus souvent rencontrés dans les onychomycoses des pieds . Des levures . Les levures du genre Candida sont surtout retrouvées au niveau des mains , le plus souvent associées à une inflammation du pourtour de l' ongle . Des moisissures . Plus rares, elles peuvent également être responsable du développement d' onycho...