L' insomnie se caractérise par un sommeil insuffisant en quantité et en qualité. Difficulté à s'endormir, une fréquence des réveils nocturnes , un réveil précoce , une récupération insuffisante et une fatigue matinale . Troubles du sommeil, les causes L' insomnie n'est pas une maladie mais un symptôme qui peut être causée par plusieurs facteurs comme : l' angoisse et l' anxiété ; des problèmes d'ordre familial ou professionnel ; la prise d'aliments ou de boissons excitants le soir (épices, caféine...) ; la prise de certains médicaments ; la pratique du sport en fin de journée ; une chambre bruyante, mal orientée ou inconfortable ; le décalage horaire, la luminosité, les bruits ambiants. Hygiène de vie Dans les heures qui précèdent le coucher, privilégier une activité calme : marche au grand air, quelques postures de yoga, un peu de lecture ou de relaxation, un massage, de la méditation. Insomnie et alimentation Il faut pr...
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