Pour arrêter de ronfler , dormez plutôt sur le côté. Il n'est bien sûr pas garanti que vous resterez dans cette position, mais commencez déjà par vous coucher sur le flanc, les bras étreignant un oreiller. Évitez la position dorsale : sur le dos, la base de votre langue, le voile du palais et la luette se relâchent contre le fond de la gorge et gênent les voies respiratoires. Si vous ne pouvez dormir que sur le dos, mettez quelques oreillers supplémentaires pour vous caler en hauteur et ne pas être allongé à plat. Vous pouvez aussi rehausser la tête de votre lit en plaçant des planches sous les pieds du lit (veillez à la stabilité de l'ensemble !). Un ou deux vieux annuaires téléphoniques peuvent également faire l'affaire. Pour vous contraindre à ne pas dormir sur le dos, essayez la méthode de la balle de tennis. Cousez une petite poche sur le dos du haut de votre pyjama et glissez-y la balle. Si vous roulez sur le dos pendant votre sommeil, la gêne provoquée par la balle v...
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