mercredi 30 mars 2016

Comment soigner l'anxiété avec les plantes ?

Symptômes de l'anxiété


Il ne faut pas confondre l'anxiété avec l'angoisse. L'anxiété est une inquiétude accompagnée de nervosité et d'appréhension en réaction, par exemple, à une peur, un stress ou à des réelles contrariétés.
L'anxiété peut s'exprimer de façon quasi permanente (anxiété pathologique), ou se ressentir uniquement dans des situations précises (problèmes de santé, examens, accident, problèmes familiaux, financiers...). Dans les cas extrêmes, l'anxiété peut aller jusqu'aux crises de panique.


Causes : toutes les situations pouvant générer de la peur, de l'appréhension, de l'inquiétude ou du stress.

Précautions : éviter tous les excitants (café, alcool, épices fortes...).

Comment soigner l'anxiété avec les plantes ?


Comment soigner l'anxiété avec les plantes ?



L'anxiété, hygiène de vie


Comme dans le cas de l'angoisse, la pratique d'une activité aidant à retrouver son calme et sa sérénité est la bienvenue : 
  • la relaxation (taï-chi-chuan, yoga...)
  • une activité physique permettant d'évacuer le stress (cyclisme, jogging, marche...)
  • des liens sociaux (fuir la solitude).
Traitement et soins : toutes les crises d'anxiété pathologique liées à des peurs irraisonnées doivent faire l'objet d'un suivi psychologique.


Les plantes pour soigner l'anxiété


Usage interne
  • Se relaxer, contrôler ses émotions
Tisane
Angélique (racines), aubépine (fleurs et feuilles), escholtzia (tiges et feuilles), mélilot (sommités fleuries), oranger (fleurs) : 
Mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 1 cuillerée à soupe du mélange par tasse d'eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. En boire 2 à 3 tasses par jour jusqu'à amélioration des symptômes.
  • S'assurer un sommeil réparateur
Teintures
Passiflore, valériane : délayer 30 gouttes de chaque teinture dans un verre d'eau et en boire le soir au coucher jusqu'à amélioration du sommeil.


Usage externe
  • En cas d'anxiété pendant la journée
Application cutanée
Lavande (huile essentielle), basilic sacré (huile essentielle) : appliquer, à l'aide du doigt, quelques gouttes sur le plexus solaire, les tempes, le front, les poignets, en cas de crise.


Mise en garde


Suivez les précautions d'emploi et les posologies sans dépasser les doses prescrites. Prenez soin de bien identifier les plantes avant de les employer. N'hésitez pas à demander conseil à un pharmacien, un phytothérapeute ou un herboriste.