Symptômes de la nausée
La nausée est la sensation d'inconfort qui précède le vomissement.
Des symptômes physiques l'accompagnent très souvent : sécrétion anormale de salive et contractions plus ou moins violentes des muscles de l'abdomen et du pharynx, vertige, transpiration, sueur froide, allant quelquefois jusqu'au malaise vagal.
Des symptômes physiques l'accompagnent très souvent : sécrétion anormale de salive et contractions plus ou moins violentes des muscles de l'abdomen et du pharynx, vertige, transpiration, sueur froide, allant quelquefois jusqu'au malaise vagal.
Causes de la nausée
De multiples causes peuvent déclencher une nausée : la grossesse, un repas trop lourd, une allergie alimentaire, le stress, une maladie digestive, certaines migraines, le mal des transports...
Alimentation contre la nausée
L'alimentation jouant un rôle décisif, elle doit être judicieuse – en fonction de l'origine des nausées. Cependant, des règles de base doivent être respectées : pas ou peu de laitages, pas ou peu de graisses saturées et de sucres raffinés, pas d'alcool ; une cuisson légère à la vapeur, à l'eau, en papillote ou au gril.
Nausée et hygiène de vie
En cas de nausées fréquentes après les repas, essayer de manger dans le calme, en bonne compagnie et de ne pas boire en mangeant. Bien mastiquer est très important (la digestion débute dans la bouche et non dans l'estomac !). Un repas ne devrait pas durer moins de 20 minutes, car il faut ce laps de temps au cerveau pour déclencher la sensation de satiété et pour éviter ainsi une surcharge du bol alimentaire dans l'estomac, ce qui perturbe le bon déroulement de la digestion.
Soigner la nausée avec les plantes
Usage interne
- Assurer une bonne digestion, soulager les spasmes
Marjolaine (feuilles), matricaire (sommités fleuries), mélisse (feuilles), origan (sommités fleuries), romarin (feuilles) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 1 cuillerée à soupe du mélange par tasse d'eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. En boire 1 tasse après les repas, jusqu'à amélioration des symptômes.
- Prévenir le mal des transports
Gingembre : prendre 4 gélules demi-heure avant le départ, puis renouveler en avalant 2 gélules toutes les 3 heures.
Usage externe
- Soulager la douleur
Huile essentielle de lavande : déposer quelques gouttes sur une compresse chaude, puis appliquer au niveau de l'estomac, pendant 10 min. Renouveler si nécessaire.
Mise en garde
Suivez les précautions d'emploi et les posologies sans dépasser les doses prescrites. Prenez soin de bien identifier les plantes avant de les employer. N'hésitez pas à demander conseil à un pharmacien, un phytothérapeute ou un herboriste.
