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Exemple de menus Pour le régime on préconise de commencer à 1200 calories par jour , au moins 2 à 3 semaines, pour débuter la perte de poids sans carences ni fonte musculaire. Puis on passe à un palier prolongé de 1500 calories jusqu'au poids désiré (un homme commencera à cette étape). Enfin, on " atterrit " à 1800 calories pour se stabiliser. À long terme, si le poids est stable, on peut aller à 2000 calories par jour. Pour  maigrir efficacement , la meilleure méthode doit comporter toutes les familles d'aliments, ne pas dérégler le corps, être rassasiante, car la faim est l'ennemie des  régimes , et préserver les goûts de chacun. Menu type à 1200 calories par jour À quoi donne droit le menu à 1200 calories ? On mange de tout, avec assez d'aliments rassasiants riches en protéines. Et on ne boit pas de boissons sucrées. Un petit déjeuner complet (250 à 300 calories) : un laitage (un verre de lait demi-écrémé, un yaourt nature ou un bol de fromage blanc à...

Avoir des hémorroïdes, c'est un problème très courant. On peut  soigner les hémorroïdes avec les plantes  en complément des traitements pharmaceutiques. Une hémorroïde peut être interne, c'est-à-dire siéger à l'intérieur de l'anus, ou bien externe, autour de l'anus. C'est une pathologie très courante chez l'adulte. Une personne sur deux est un jour ou l'autre atteinte d'hémorroïdes. Symptômes  : une hémorroïde est une dilatation d'un groupe de vaisseaux sanguins qui se trouve dans la région de l'anus et du rectum, provoquant une tumeur variqueuse (varice) qui peut saigner pendant ou après la défécation. Tout d'abord, faite une cure de drainage. Usage interne Pour drainer l'organisme Tisane  : chicorée (racines), kinkéliba (feuilles), ortie piquante (feuilles), pissenlit (racines), saponaire (sommités fleuries) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 4 cuillerées à soupe du mélange par litre d'eau, faire bo...

Le régime soupe entraîne une perte de poids rapide et importante. Il permet de perdre 2 à 4 kilos en une semaine . Maigrir, affiner son corps avec le régime soupe, consiste à consommer de la soupe à volonté p our perdre du poids ! Mais le principe suivi sur plusieurs jours pouvant être dangereux pour la santé, il est recommandé d'associer la soupe à des protéines maigres (poulet, poisson...) et certain fruits et légumes. Côté boisson, thé non sucré, jus de fruits non sucrés et de l'eau plate. Il vous suffit de suivre la recette qui suit dans cet article pour réaliser votre soupe bien connue pour ses qualités brûle graisses . Son efficacité est garantie, bien sûr, en respectant le programme qui vous est proposé jour après jour pour une semaine. Mais n'oubliez pas que ce régime est assez rigoureux.  Cette soupe est aussi proposé pour les personnes souffrant d'excès de poids, ce qui leur permet de maigrir rapidement avant une intervention chirurgicale. Ingrédients : 1 ...

Après un sevrage tabagique l'envie de fumer vous démange ?  Voici 3 astuces pour ne pas replonger, tenir à distance la cigarette. Si les patchs ou la cigarette électronique ont des effets positifs, ils ne sont pas sans danger : les premiers brisent le sevrage nicotinique, tandis que la seconde réintroduit l'habitude et le geste. Commencez par tester ces 3 solutions à la portée de tous. Selon l'Organisme mondial de la  santé  (OMS), le  cancer du poumon , dont le  tabagisme  est responsable à plus de 80 %, touchera bientôt davantage les femmes que celui du sein. Mais, bonne nouvelle, les risques sont réduits de moitié cinq ans à peine après avoir arrêté de fumer . Encore faut-il tenir ! Arrêt du tabac 1 . Respirer à fond par le ventre . Ceux qui pratiquent la sophrologie et le yoga l'ont déjà constaté : le fait de respirer à fond apporte un sentiment de bien-être instantané, grâce à l'oxygénation complète de l'organisme et surtout du cerveau....

Profitez des vertus de la fève , une légumineuse rassasiante et peu calorique. Conviez-la dans vos plats, elle vous aidera à éviter les grignotages. La fève regorge de vitamines et minéraux, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Vertus de la fève La fève combat la constipation , apporte plus de 4 g de fibres aux 100 g. La majorité de ses fibres sont insolubles. Elles accélèrent le transit intestinal et luttent contre la constipation. Elle rassasie vite. Les protéines et les glucides complexes contenus dans la fève font d'elle un légume qui apporte, lors d'un repas, un rapide sentiment de satiété. Elle fournit aussi un bon apport énergétique, notamment pour les sportifs. La fève est conseillée aux femmes enceintes. Une assiette de fèves de 200 g apporte aux femmes près de 20 % des apports journaliers recommandés en folates. Ces derniers sont indispensables au bon développement du système nerveux du fœtus. Intérêt nutritionnel de la fève Une assiette de fève de 2...

N'hésitez pas à prendre du magnésium , ses bienfaits sont nombreux pour la santé.   Fatigue, stress... Faites une  cure de magnésium . Il joue un rôle fondamental dans notre métabolisme, il sert entre autres de " fixateur " du calcium dans notre organisme. Sans magnésium, le calcium ne parviendrait pas à solidifier nos os. Manque-ton souvent de magnésium ? Au moins 7 personnes sur 10 manquent de  magnésium , un minéral qui est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. En cause, un mode de vie stressant et des apports devenus insuffisants. On mange surtout des aliments raffinés (pain blanc, riz blanc), qui contiennent bien moins de magnésium que les céréales complètes (pain complet,de seigle, riz complet...). Et on consomme peu les  aliments qui sont les plus riches en magnésium  : légumes secs, fruits oléagineux, cacao. Les poissons, les fruits de mer et les légumes verts en apportent aussi, mais bien moins. Comment savoir si on est en d...

Saviez-vous que les  pépins  de certains fruits et légumes sont excellents pour la santé. Ceux du   raisin ,   grenade ,   pamplemousse ,   courge , renferment d'excellents nutriments. Pour cela, ne nous privons pas de leurs   vertus . Manger des fruits et légumes avec la peau pour profiter de leurs vitamines et de leurs oligoéléments, c'est très simple après les avoir brossés et rincés soigneusement. Bénéficier de toutes les propriétés de leurs  pépins  est en revanche plus compliqué. Car ingérés tels quels, ils irritent facilement les intestins sensibles. Certains pépins sont souvent désagréables au palais. Heureusement, la plupart sont disponibles en parapharmacie et dans les magasins d'alimentation bio sous forme de gouttes, d'huile ou de gélules. Vertus des pépins de raisin Les  pépins de raisin  protègent notre cœur. À condition qu'elle soit pressée naturellement, l' huile de p...

L' incontinence urinaire , parlons-en. Les  troubles  perturbants , comment l'identifier les solution et   traitements ... Une femme sur trois affronte ce problème au cours de sa vie, mais moins d'une sur deux prend la peine de consulter. Aujourd'hui, il est pourtant facile d'y remédier. Nous vivons plus longtemps et sommes plus nombreux à souffrir d'incontinence urinaire. Actuellement, le problème touche 40% des seniors passé l'âge de 70 ans. Mais il peut aussi survenir juste après une grossesse, dès 45 ans en cas de surpoids important ou à la suite d'un effort trop violent, comme en portant une lourde charge. Troubles perturbants de l'incontinence urinaire Petite goutte, fuite occasionnelle, gros souci récurent... Quel que soit le niveau des  troubles , évoquer le sujet n'est pas facile. L' incontinence urinaire  bouleverse la vie quotidienne et modifie l'image qu'on a de soit même. Elle pousse à chercher systématiquement du regar...

Symptômes d'une cystite  : c'est une inflammation de la vessie , souvent d'origine bactérienne, provoquée par les colibacilles naturellement présents dans l'intestin, qui migrent dans l'urètre. Une cystite se traduit le plus souvent par des brûlures à la miction et des douleurs plus ou moins vives dans le bas-ventre, par des émissions fréquentes d'une faible quantité d' urine , par la présence de sang ou de pus dans les urines , par un besoin d'aller uriner même s'il n'y a pas d' urines . Les causes de la cystite Une cystite peut être aiguë ou chronique. Plus fréquente chez les femmes, une cystite peut être déclenchée par de multiples causes : un apport de liquides insuffisant, une alimentation inadaptée, l'activité sexuelle, la grossesse, la ménopause, le diabète, les sondes urinaires, des facteurs hormonaux ; l'inflammation de la prostate... Dans 80 % des cas, la cystite infectieuse est provoquée par la bactérie ...

Ces astuces et conseils de prévention seront les bienvenues pour ceux ou celles qui ont des problèmes de  jambes lourdes .  Au moins six femmes sur dix en souffrent, surtout avec les fortes chaleurs, à l'arrivé des beaux jours. Vous avez les chevilles enflées et les jambes  qui pèsent une tonne en fin de journée ?  Ne cherchez plus : vous souffrez de problèmes veineux, comme une majorité de femmes. Ces troubles s'accroissent avec l'âge et la chaleur les accentue, ce qui implique d'agir au quotidien pour relancer la circulation sanguine , réduire la gêne ou soulager la douleur. Astuces et conseils pour les jambes lourdes Associez douches froides et bons massages . Le remède le plus connu, c'est bien sûr de passer ses jambes sous un jet d'eau froide . Il suffit de quelques minutes pour ressentir un soulagement immédiat, mais l'effet ne sera que de courte durée. Il faut donc répéter l'opération plusieurs fois par jour, de préférence avec le robin...