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Zinc : peau, cheveux, ongles L'action du zinc est connue pour ses bienfaits au niveau de le peau , des cheveux et des ongles puisque cet oligo-élément participe à la synthèse du collagène et de la kératine. Le zinc joue un rôle important pour assurer la pureté de la peau et favoriser la cicatrisation. Le zinc intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques. Des carences en zinc peuvent entraîner des retards de croissance, des problèmes immunitaires, des problèmes de peau notamment de cicatrisation. Le zinc est un antioxydant, il intervient également dans la prévention des effets nocifs des radicaux libres sur les cellules. Aliments riches en zinc Les huîtres Le foie de veau Le foie de porc Les germes de blé Le pain complet Le bœuf Le jaune d'œuf Le soja Bienfaits Zinc - Cuivre Stimulant des défenses immunitaires, protection cellulaire. L'association de ces deux oligo-élément : cuivre - zinc, pourrait être utilisée lors d...

L' ulcère gastrique est une des maladies les plus couramment diagnostiquées dans le monde ; il est aussi fréquent chez l'homme que chez la femme. Quand l'érosion se fait dans le duodénum , la partie supérieure de l' intestin grêle , on utilise le terme d' ulcère duodénal ; quand elle se fait dans l' estomac seulement, on parle d' ulcère gastrique . Toutes les lésions qui érodent les muqueuses ou la peau vont jusqu'au muscles sous-jacent sont des ulcères . Les lésions qui sont localisées dans la partie inférieure de l' œsophage , dans l'estomac ou dans le duodénum portent le nom d' ulcères gastriques (ou peptiques ) parce qu'ils se forment dans des zones exposées à l' acidité gastrique et à une enzyme digestive, la pepsine . Ulcères gastriques, symptômes La personne atteinte d'un ulcère , a l'impression d'être rongée de l'intérieur ou que ça la brûle ; elle peut souvent indiquer l'endro...

Criste marine — Crithmum maritimum  🍂  Famille des apiacées. Autres noms : fenouil marin, perce-pierre, casse-pierre, herbe de saint Pierre. Criste marine, description La criste marine est une plante vivace des sables et rochers littoraux exposés aux embruns, dont la souche rampante émet des tiges dressées de 25 à 30 cm, sinueuses et striées, portant des feuilles glauques, charnues, divisées en segments linéaires et aigus, élargis au milieu. Inflorescences munies de nombreuses petites feuilles produisant, de juillet à octobre, des fleurs blanc verdâtre à pétales arrondis et entiers. Ses fruits sont assez gros, spongieux, ovoïde, renflé en son tiers inférieur, marqué de dix côtes saillantes et acérées. La criste marine apprécie les sols riches en sels marins des côtes de la Manche, de l'Atlantique et de la Méditerranée. Parties utilisées et formes de présentation  : les sommités fleuries, séchées, en poudre, en teinture ou en gélules ; l'hui...

Le plus souvent, l' incontinence urinaire par regorgement est en rapport avec un obstacle à l'écoulement de l' urine . Cet obstacle empêche la vessie de se vider complètement. Lorsque le volume d' urine dépasse les capacités de stockage de la vessie , l' urine déborde et s'écoule dans l' urètre . Cette forme d' incontinence se traduit par des envies fréquentes d' uriner , associées à de faibles jets d' urine souvent suivis de quelques gouttes retardataires. Une diminution de la contractilité du muscle de la vessie semble également jouer un rôle. La forme obstructive de l'incontinence par regorgement : le rétrécissement de l'urètre, dû à une forte augmentation du volume de la prostate, conduit à une distension de la vessie causée par la rétention urinaire. Incontinence par regorgement, les causes Chez l'homme, les affections de la prostate , telles qu'un adénome ou éventuellement le cancer , en sont so...

Quelques conseils pour mieux prendre vos médicaments , précautions, doses, mauvais mélanges ...  Si on ne les utilise pas correctement, de nombreux médicaments peuvent entraîner des incidents.  Tous les médicaments peuvent avoir des effets indésirables plus ou moins graves. Ceux liés au produits lui-même ne sont pas évitables. D'autres , oui. Lisez toujours les notices. Prise des médicaments Respectez l'ordonnance : un médicament à avaler le matin, que vous prenez le soir, peut avoir des effets secondaires différents. Certains traitements doivent être pris à jeun . Sinon, cela peut ralentir leur passage dans le sang et leur action. " À jeun " veut dire entre 1 h 30 et 2 h avant toute prise alimentaire le matin. Ou après un repas qui remonte à plus de 2 h. Toutefois, beaucoup de médicaments sont à prendre au cours du repas , entre autres pour une meilleure tolérance digestive . Avalez vos comprimés avec un grand verre d'eau (s...

Un Français sur dix souffre un jour de calculs urinaires . Ces petits " cailloux " se forment dans l'urine et se logent dans les reins . Vous pouvez alors subir une crise, appelée  colique néphrétique , avec de violentes douleurs dans le ventre et du côté du rein , car le calcul se bloque dans les voies urinaires . Cette crise amène souvent aux urgences. Mais 6 fois sur 10, ces calculs récidivent. En cause : une hydratation insuffisante et des erreurs alimentaires. Voici comment vous préserver. Quelle eau boire en cas de calculs rénaux ? Les règles d'or,   (en préventif)  buvez beaucoup . Moins les reins éliminent d'eau, plus des déchets s'agglutinent et risquent de former des cristaux devenant des cailloux .  Buvez environ 2 l d'eau par jour , plus s'il fait chaud ou si vous faites du sport (en l'absence d'antécédent, 1,5 l par jour est une bonne prévention). Vous pouvez vous fier à la couleur de vos urines : si elles ...

L'organisme a besoin d'un apport constant en fer , mais en toutes petites quantités, de 10 à 15 mg par jour pour les adultes en bonne santé.  L' hémochromatose , la forme la plus courante d'accumulation excessive de fer , peut causer à certains des organes :  le cœur et le fois, des dommages irréversibles . L' organisme peut utiliser deux types de fer : le fer héminique , de source animale et le fer non héminique , de source végétale. Le corps assimile de 20 à 30 % de fer sous forme héminique et de 5 à 10 % sous forme non héminique.  Quand les réserves de fer sont basses, l'absorption de fer non héminique augmente. Manger des aliments végétaux riches en fer avec la viande ou avec de bonnes sources de vitamines C augmente l'absorption de fer non héminique .  Par ailleurs, certaines substances, thé, son, oxalates dans les épinards ou l'oseille – diminuent l'assimilation du fer par l' organisme . Hémochromatose génétique Envir...

Le pourpier est une petite plante grasse comestible , riche en fer et vitamines de 10 à 30 cm de hauteur, dont les feuilles et les tiges sont charnues.  Le pourpier appartient à la famille des Portulacées. Importé d'orient par les Romains, sous le nom Portulaca oleracea Linné, cette plante très ancienne tenait autrefois une place importante dans notre alimentation. Le pourpier fut peu à peu délaissée et même parfois considérée comme une mauvaise herbe dans nos jardins. Propriétés du pourpier Le pourpier est une plante comestible riche en vitamines A, B, C mais aussi en oligoélément   : fer, calcium, iode et phosphore. Ses propriétés diurétiques , astringentes, sont complétées par une teneur remarquable en oméga-3. Comment consommer le pourpier ? On peut consommer le pourpier cru en salade , son goût acidulé et délicatement épicé en fait un compagnon idéal des tomates et concombres, mais aussi cuit, de la même façon que les épinards et en potage, puré...

La rééducation périnéale est systématique après avoir eu des enfants , un large éventail de techniques existe : exercices abdominaux , exercices des muscles pelvien, stop pipi ... Au début, il peut être recommandé que cette rééducation périnéale soit réalisée si possible sous la surveillance d'un kinésithérapeute ou d'une sage-femme . Par la suite, vous pouvez continuer à rééduquer votre périnée à la maison.  En France, la rééducation périnéale est remboursée par la sécurité sociale depuis 1985. Rééducation périnéale Deux principes majeurs permettent de renforcer vos muscles : l' hypertrophie et la spécificité . Pour votre périnée , la spécificité est particulièrement pertinente. Sachez que 30 % des femmes ne parviennent pas à contracter correctement le périnée lors de la première séance d' exercices . Au lieu de contracter les muscles pelviens , elles contractent les fesses , les cuisses ou parfois tout le corps . Pour cette raison, il...

L' incontinence urinaire neurogène  survient au repos et elle n'est pas précédée d'un besoin pressant d' uriner . Elle s'observe chez des personnes présentant un trouble neurologique .  Cette forme d' incontinence peut être liée à un défaut de transmission nerveuse à tous les niveaux de système nerveux , en partant des nerfs périphériques jusqu'au cerveau en passant par la moelle. Incontinence neurogène, les causes L' incontinence neurogène est rarement un symptôme isolé mais presque toujours associée à d'autres symptômes comme la pollakiurie , la rétention d' urine et la dysurie . Les complications sont fréquentes, notamment les infections urinaires à répétition. Les mécanismes en causes sont très complexes. Ils incluent des contractions excessives de la vessie et un relâchement anormal du sphincter vésical , souvent associés à une mauvaise vidange vésicale. Alors, le risque d' infections urinaires augmente. Parm...