Santé-jc.com - Conseils naturels pour renforcer votre santé

Vous êtes pâle ? Vous vous sentez fatigué ? Une analyse de sang vous permettra de savoir si vous souffrez d' anémie et, dans ce cas, de quoi vous manquez – de fer ou d'autres chose. L' anémie peut provenir d'un manque de globules rouges dans le sang ou d'un déficit en hémoglobine. L'organisme ne recevant pas suffisamment d'oxygène, il s'affaiblit et se fatigue. Même si les symptômes sont très discrets, l' anémie est dangereuse si elle n'est pas diagnostiquée et traitée à temps. Si vous avez des raisons de penser que vous êtes anémié , consultez votre médecin, qui en déterminera la cause et prescrira le traitement approprié. Les causes d'anémie La carence en fer est la plus commune. Généralement, elle résulte d'une perte de sang progressive et prolongée qui épuise les réserves en fer de l'organisme, entraînant une diminution du taux d'hémoglobine. Les femmes souffrent souvent de cette carence avant la m...

Pour rester en bonne santé et garder la ligne, voici quelques conseils qui vont vous aider à éliminer le sucre , vous déshabituer du goût du sucre , cet ami qui ne nous veut pas que du bien. Comment se déshabituer du goût du sucre dans les boissons ? Café , tisane , thé : on diminue petit à petit la quantité de sucre ajouté, de deux ou trois morceaux, on passe à un, puis à 1/2, enfin jusqu'à  les boire nature ! Si cela paraît trop amer, surtout pour le café , il faut essayer d'autres marques que celle habituellement consommée, ensuite, on le prépare plus ou moins fort, jusqu'à retrouver le dosage adéquat. Pour le thé et les tisanes , on recherche les variétés les moins amères et les versions aromatisées. Au début cela n'est pas facile, mais prenez votre temps pour vous déshabituer du goût et éliminer le sucre . Privilégiez le sans sucres ajoutés Cette mention encadrée par la loi signifie que le produit (jus de fruit, yaourt, compote......

Le calcium est un oligo-élément indispensable à la formation et à la solidité des os. C'est le minéral le plus abondant dans le corps humain ; il représente 1 % du poids total du corps, et 99 % du calcium est osseux. La capacité d'un organisme à absorber le calcium variera en fonction de l'âge, en effet plus on est jeune plus elle est importante, mais aussi en fonction de l'alimentation. Les rôles du calcium Le calcium intervient à de nombreux niveaux du métabolisme général, dans la contraction musculaire et cardiaque, il doit être maintenu en équilibre avec le magnésium et le sodium. Le calcium joue également un rôle fondamental dans la coagulation du sang et dans la régulation de l'influx nerveux. Le calcium peut être conseillé en période de croissance, pour supplémenter une alimentation pauvre en calcium , en cas de crampes ou de fractures, en prévision de l'ostéoporose... Aliments riches en calcium Les produits laitiers Les g...

Le durillon placé à l'orteil ou sous la voûte plantaire, le cor prenant naissance au petit orteil et l' œil-de-perdrix se formant entre les orteils sont des épaississements de la peau causés  par une pression ou une friction répétée. Ils peuvent être douloureux et gênants, mais il existe des traitements naturels qui peuvent aider à les soulager et à les éliminer. Ils fonctionnent comme des boucliers protecteurs produits par la peau pour se défendre contre un excès de pression. Ils peuvent rendre la marche pénible. Causes œil de perdrix, cor, durillon Le durillon se forme à la suite de pressions répétées sous la voûte plantaire , pendant la marche. Le cor fait son apparition sur un pied anormalement déséquilibré. L' œil-de-perdrix se produit sous la pression des orteils entre eux. Hygiène de vie Prendre le temps de bien essayer une paire de chaussures, ville ou sport, avant de l'acheter. Investir dans des chaussures de qualité et adaptées à...

Le jus de canneberge ou cranberry aide à prévenir ou à atténuer les cystites récidivantes et d'autres infections des voies urinaires . La canneberge est une plante vivace qui pousse à l'état sauvage dans les tourbières acides d'Amérique du Nord ou du Canada. C'est un arbrisseau à feuilles persistantes d'une hauteur d'environ 30 à 40 cm. Ses fruits, sont de petites baies rougeâtres d'un diamètre de 1 à 2 cm, dont on fait un jus relativement acide qui est très largement consommé pour ses bienfaits . Propriétés de la canneberge La canneberge (cranberry) contient des proanthosyanidines, un antioxydant 20 fois plus puissant que la vitamine C et 50 fois plus puissant que la vitamine E, qui contribue à diminuer la fixation de certaines bactéries (Escherichia coli) sur les parois urinaires ; ainsi elle permet d'éviter les gènes urinaires récidivantes . Des études ont montré son effet protecteur sur la vessie contre les agressions bact...

La menthe est réputée pour ses bienfaits et vertus purifiantes , digestives ... Laissez-vous séduire par les parfums de la plante et ses variétés qui relèvent délicieusement nos plats d'été ! La menthe vient d'Europe méridionale et occidentale. Il en a été retrouvé des traces dans un tombeau égyptien datant de plus de 3000 ans. Les Grecs lui prêtaient des vertus aphrodisiaques , les Romains en aromatisaient leur vin, et les Pharisiens payaient une dîme (un impôt) sur la menthe. Bienfaits et vertus de la menthe La menthe est réputée pour ses bienfaits et vertus purifiantes , digestives , tonifiantes , antiseptiques ... Riche en vitamine A, la menthe est aussi une bonne source de fer (surtout si elle est séchée). Variétés de menthe Malgré leur diversité les menthes présentent toutes un point commun : leur odeur bien caractéristique due à une essence particulièrement aromatique : le menthol. Plutôt mentholées, poivrées, douces, parfumées... voici...

Le magnésium est particulièrement indiqué en cas de stress, d'anxiété, de nervosité, de troubles du sommeil et en cas de fatigue quelle soit passagère ou chronique.  Le magnésium est un oligo-élément majeur, il participe à de très nombreuses fonctions physiologiques. Il intervient en association étroite avec le sodium , le potassium et le calcium pour l'équilibre de l'organisme. Le magnésium participe à de nombreuses réactions enzymatiques et il joue un rôle très important dans la régulation de l'influx nerveux. Aliments riche en magnésium Une carence en magnésium est un facteur aggravant du stress et parallèlement, un stress persistant accélère les carences en magnésium. C'est l' oligo-élément anti-stress naturel par excellence, puisqu'il contribue au bon fonctionnement neuromusculaire. Le magnésium participe aussi au métabolisme osseux et dentaire. Quelques aliments : Le pain complet Le riz complet Les lentilles Les ban...

Le romarin provient de la région méditerranéenne. Il est cultivé dans tout les pays d'Europe au climat tempéré.  Le romarin est un sous-arbrisseau aromatique aux fleurs bleu lilas, utilisé pour ses feuilles à la saveur amère et à l'odeur camphre.  Frais ou sec, on le retrouve aussi bien en cuisine que dans les industries cosmétiques, ainsi qu'à des fin médicinales . Bienfaits du romarin Le romarin est antiseptique , antimigraineux , carminatif , cholagogue , cholérétique , digestif , diurétique , emménagogue , hypertenseur et tonique . Tisane de romarin La tisane de romarin , très stimulante, peut remplacer le café. Le romarin régularise les fonctions hépatiques et les digestions difficiles, soulage les maux de tête et sert aussi à lutter contre les rhumatismes. Tisane : 1 cuillère à café de romarin , pour une tasse d'eau bouillante + un peut de miel de romarin ou de sarrasin. Faire infuser pendant 10 min. Cette infusion , légèrement am...

Rôle du fer dans l'organisme Le fer est  présent en petite quantité, mais il est  essentiel à l'organisme .  Son rôle est capital. Il entre dans la structure de l'hémoglobine des globules rouges, qui intervient dans le transport de l'oxygène vers les cellules et dans la myoglobine, présente dans les muscles et qui les aide à utiliser l'oxygène. Le fer est indispensable à la synthèse d'ATP, 1ère source d'énergie de l'organisme . Une carence en fer peut entraîner fatigue et anémie. Le fer sera conseillé pour les personnes ayant tendance à l'anémie. Les enfants, les adolescents en pleine croissance et les femmes ont des besoins en fer accrus. En convalescence, en cas de maladie infectieuse, ou en cas d'apport alimentaire insuffisant, une supplémentation en fer sera recommandée. L'absorption du fer , se fait au niveau de l'intestin grêle. Aliments riches en fer La viande rouge Les volailles Le poisson Les fr...

Symptômes de la nausée La nausée est la sensation d'inconfort qui précède le vomissement .  Des symptômes physiques l'accompagnent très souvent : sécrétion anormale de salive et contractions plus ou moins violentes des muscles de l'abdomen et du pharynx, vertige, transpiration, sueur froide, allant quelquefois jusqu'au malaise vagal. Causes de la nausée De multiples causes peuvent déclencher une  nausée : la grossesse, un repas trop lourd, une allergie alimentaire, le stress, une maladie digestive, certaines migraines, le mal des transports... Alimentation contre la nausée L' alimentation jouant un rôle décisif, elle doit être judicieuse – en fonction de l'origine des nausées . Cependant, des règles de base doivent être respectées : pas ou peu de laitages, pas ou peu de graisses saturées et de sucres raffinés, pas d'alcool ; une cuisson légère à la vapeur, à l'eau, en papillote ou au gril. Nausée et hygiène de vie...