Santé-jc.com - Conseils naturels pour renforcer votre santé

Connu pour son action contre l'ostéoporose, le calcium  intervient dans la contraction cardiaque et musculaire, il pourrait également abaisser la tension artérielle et prévenir le cancer du côlon.  Malheureusement, les apports en calcium provenant de l' alimentation sont le plus souvent insuffisants. Rôle du calcium dans l'organisme Le calcium se concentre essentiellement dans les os et les dents, auxquels il donne leur structure et leur rigidité. Sous sa forme ionisée libre, le calcium intervient dans de nombreuses fonctions de l'organisme :  coagulation du sang et contraction musculaire , conduction nerveuse, perméabilité des membranes cellulaire, libération de certaines hormones, activation d'enzymes... Pour maintenir dans le sang un taux de calcium stable permettant d'assurer au mieux toutes ces fonctions vitales, l'organisme puise dans ses réserves osseuses. À long terme, si les apports calciques quotidiens sont insuffisants, ces p...

Pendant la grossesse , les plus grands dangers à éviter sont les infections alimentaires parmi lesquelles la toxoplasmose , la listériose , mais aussi l' alcool .  D'autres infections alimentaires contre lesquelles il faut être vigilant pendant la grossesse : salmonellose , campylobacter , botulisme , escherichia coli .  Pour une grossesse sans risques, adoptez les conseils de santé pratique . Toxoplasmose, précautions alimentaires Cette infection fréquente est due à un parasite présent dans la viande peu cuite et dans les résidus de terre, sur les végétaux. Bénigne le plus souvent, elle peut avoir des conséquences graves pour le fœtus pendant la grossesse (hydrocéphalie, lésions oculaires et /ou cérébrales, retard psychomoteur).  Une prise de sang en début de grossesse permet de savoir si vous avez déjà été contaminée par le passé et donc êtes immunisée. Si ce n'est pas le cas, veillez à...     ► Ne pas consommer de viande crue o...

Toux sèche , nez qui coule , fièvre , tout cela sont les symptômes d'une bronchite . Aussi fatigante et pénible soit-elle, la toux à son utilité puisqu'elle permet l'évacuation des sécrétions qui envahissent les bronches .  L'objectif n'est donc pas de la stopper à tout prix, mais de vivre le plus confortablement possible les symptômes de la bronchite . Et bien sûr, d'accélérer leur disparition ! Voici les bons réflexes pour aider votre organisme à combattre cette encombrante infection virale . Symptômes de la bronchite Les symptômes pour identifier une bronchite . Tout commence en général par une toux sèche , irritante et sporadique, éventuellement accompagnée d'un nez qui coule et d'une légère fièvre (38 ou 38,5 °C). Au bout d'un à deux jours, la fièvre s'estompe et les quintes évoluent vers une toux grasse liée à l'augmentation des mucosités . Cette toux peut durer, en s'estompant progressivement, jusqu'à tr...

On peut améliorer naturellement la digestion avec certains aliments : la pomme , l' ananas , la poire , le gingembre ... Ils ont aussi le pouvoir de soulager et prévenir les ballonnements, les aigreurs ou les lourdeurs d'estomac. La pomme bourrée de pectine Pectine , protopectine et acide pectine, ce trio fait de la pomme un aliment bénéfique à la digestion . Très bien assimilées par l'organisme, ces nombreux fibres permette de réguler en douceur le transit intestinal . Elles augmentent le poids des selles et réduisent la durée du transit. Une pomme entière, avec la peau, peut ainsi renfermer jusqu'à 3,7 g de fibres. La pectine et la protopectine appartiennent aux fibres solubles. Elles favorisent l'élimination des résidus alimentaires grâce à sa richesse en eau (84 %) et sa faible teneur en sodium. L'acide pectine, insoluble, stimule le tube digestif. Petit conseil : il vaut mieux croquer une pomme entière que boire un jus, qui casse les ...

Optimiser l' efficacité des antidépresseurs . La dépression touche près d'une personne sur cinq. Elle se caractérise par une tristesse envahissante, une perte du  plaisir et des envies , une angoisse quasi permanente, mauvaise humeur , des ruminations négatives (dévalorisation, culpabilité), un épuisement ... La dépression " abat " et impacte la vie sur tous les plans. Trop souvent, elle est perçue comme un manque de volonté. Symptôme d'une dépression, consultez sans attendre En cas de symptômes de dépression qui durent au moins quinze jours : votre médecin généraliste est à même d'établir le diagnostic grâce à des critères bien précis. Il est important que ce diagnostic soit fait assez tôt. En effet, l'efficacité d'un traitement antidépresseur est maximale dans les deux ou trois premiers mois du premier épisode de dépression . Si vous attendez trop, vous avez davantage de risques de souffrir de maladie dépressive chronique ....

Les problèmes circulatoires ou vasculaires comme l' hypertension et l' athérosclérose  sont les plus importants ; ensuite viennent les anomalies de la coagulation et les maladies marquées par une réduction du flux sanguin, parmi lesquelles les anévrismes , la phlébite , la claudication intermittente et la maladie de Raynaud . Problème circulatoire, anévrisme Les anévrismes , ces dilatations en forme de ballon apparaissent sur des segments affaiblis des artères , en particulier l'aorte, la plus grosse artère, qui par directement du cœur . De nombreux anévrismes sont dus à une anomalie congénitale, d'autres à l'athérosclérose et l'hypertension. Moins de sel et de graisses . La nutrition ne peut traiter un anévrisme , mais un régime pauvre en graisses et en sel peut aider à prévenir les anévrismes dus à l'athérosclérose et à l'hypertension. Il est recommandé de manger beaucoup de fruits et de légumes pour leur teneur en vitamine C et e...

Les flatulences , ou excès de gaz , causent gêne  ballonnements et douleurs abdominales , qui ne sont soulagées que par l'expulsion des gaz de l'estomac (éructation ou rot) ou de l'intestin (pet).  Si la situation est embarrassante dans ce dernier cas, il reste qu'il s'agit du processus complètement naturel par lequel les bactéries intestinales agissent sur les glucides et les protéines non digérés .  Une personne expulse des gaz en moyenne 13 fois par jour, souvent même sans s'en rendre compte. C'est seulement quand ils sont malodorants qu'elles en a conscience. Flatulences malodorantes, quelle alimentation ? Les flatulences plus ou moins malodorantes , semblent augmenter avec l'âge, sans compter que certaines personnes y sont plus sujettes que d'autres. On peut arriver à diminuer les flatulences en mangeant de plus petite bouchées à la fois, en mâchant longuement les aliments et en avalant posément les liquides. C...

Pour vos lunettes , que vous soyez myope , presbyte , astigmate ou hypermétrope , choisissez la monture qui vous convient. Outre votre goût et la forme de votre visage , il y a d'autres critères à connaître selon votre correction visuelle . Voici les conseils avec santé pratique . Myope, bien choisir ses lunettes Vous êtes myope , évitez les grandes lunettes métalliques et rectangulaires : l'épaisseur du verre sur le bord se voit trop de profil, d'autant plus avec un angle vif. Plus votre myopie est forte, plus on vous conseille une petite monture de forme arrondie : cela va estomper l'épaisseur du verre. Comme matériau, préférez une monture en acétate, pas trop fine (10 mn), pour la discrétion de profil. Presbyte, bien choisir ses lunettes Vous êtes presbyte , pour des verres progressifs , évitez les lunettes étroites et rectangulaires. Les verres doivent être assez grands, notamment en bas, pour plus de confort en vision de près. Si ...

Goûtez aux bienfaits des algues !  Environ 30 000 espèces d'algues ont été répertoriées, et leur taille varie du millimètre à plusieurs centaines de mètres de longueur. Parmi ces nombreuses espèces d' algues , seulement vingt-quatre : wakamé, nori, spiruline, agar-agar, kombu ... sont autorisées à la consommation en France.  Répertoriés selon leur couleur (rouge, vert, brun), ces végétaux se développent en eau douce comme en eau de mer. C'est là, dans leur milieu aquatique, que les algues puisent toutes leurs richesses. Parmi elles, sels minéraux, vitamines, oligo-éléments... Le wakamé Une algue stimulante pour l'organisme. Le wakamé est une algue brune qui devient verte à la cuisson. Grâce à sa teneur en fer quatre fois plus élevée que les épinards, il possède des propriétés reminéralisantes qui renforcent le système immunitaire et stimulent l'organisme. C'est pourquoi la médecine japonaise y recourt pour les soins post-accouchement. Utilisée en ...

Tâches cutanées rouges , rugueuses... Appelées kératoses solaires ou " actiniques ", ce sont des lésions qui siègent notamment sur votre visage, le dos de vos mains ou le cuir chevelu en cas de calvitie chez l'homme. Dues aux expositions solaires , elles se soignent... avec la lumière du jour ! Les tâches sont rouges , sèches, forment des croûtes. elles peuvent apparaître dès 40 ans et sont plus fréquentes avec l'âge. Cet affection n'a pas qu'un aspect inesthétique. Les lésions peuvent évoluer vers un cancer de la peau (carcinome épidermoïde). Si vous en suspectez sur votre peau, il faut consulter un dermatologue pour un diagnostic. Kératose actinique, traitement et méthode Si les lésions sont peu nombreuses (moins de 5 ou 6), elles seront éliminées par cryothérapie (froid de l'azote liquide), ou par un traitement appliqué localement sur plusieurs semaines, en respectant les zones saines. Si vous avez des lésions multiples et plu...