Propriétés et bienfaits de l'avocat, fruit ou légume ?

décembre 31, 2017

L'avocat, fruit ou légume ?



 Bien qu'on ait tendance à le considérer comme un légume, l'avocat est un fruit, celui d'un arbre tropical de la famille des lauracées (laurier, cannelier...). Sa riche saveur et sa texture onctueuse en font un excellent accompagnement d'un plat de viande, de légumes et de salades de pâtes. Réduit en purée et bien assaisonné, il se sert en dip (le guacamole mexicain) ou sur des tartines.

Propriétés et bienfaits de l'avocat, fruit ou légume ?

Propriétés de l'avocat


Un demi-avocat pèse environ 140 g net et fournit près de 200 kcal, ce qui en fait le fruit le plus calorique, après les olives noires. C'est aussi le plus gras, avec une teneur en lipides de 14 à 15 %. Cependant, une bonne part des lipides qu'il renferme sont des acides gras mono-insaturés, qui n'élèvent pas le taux de cholestérol dans le sang, contrairement aux graisses que referment les palmiers et autres plantes tropicales.


Bienfaits de l'avocat


Intégré à un repas peu calorique et peu gras, l'avocat apporte de précieux nutriments. Un demi-avocat fournit 700 mg de potassium et 25 % de l'apport nutritionnel conseillé (ANC) en acide folique, de même qu'au moins 10 % de l'ANC en fer et en vitamines B6, C et E. L'avocat referme en abondance deux phytocomposants naturels originaux : le bêta-sitostérol, précieux pour abaisser le taux de cholestérol et le glutathion, un antioxydant censé éviter plusieurs types de cancer.


Tout ce qu'il faut savoir sur l'avocat


  • L'avocat, il est comme l'huile d'olive, riche en graisses mono-insaturées, bonnes pour le cœur, et il renferme plus de fibres solubles que tout autre fruit.

  • L'avocat renferme beaucoup de bêta-sitostérol, un stérol végétal qui contribue à freiner l'absorption du cholestérol dans l'intestin.

  • Un avocat moyen (250 à 300 g) apporte entre 35 et 40 g de lipides (graisses) et 350 à 420 kcal, soit bien plus que tout autre fruit (hormis les olives noires).

  • Il existe de nombreuses variétés d'avocats, notamment à peau lisse et brillante ou à peau grenue, de forme ronde ou piriforme, de couleur vert foncé ou brun violacé.

  • L'avocat a la particularité de ne mûrir qu'une fois cueilli. Il peut rester jusqu'à 6 mois sur la branche sans se gâter. Après cueillette, il faut attendre quelques jours avant de le manger.

  • L'avocat, c'est le fruit qui contient le plus de protéines : environ 2,5 g pour 140 g.


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Cataracte opacification du cristallin, causes, symptômes

décembre 14, 2017
En France, la cataracte est l'opération la plus fréquente de toutes les chirurgies. On en réalise à peu près 700 000 par ans. Si la cataracte n'est pas opérée, on perd petit à petit la vue. La cataracte
c'est le vieillissement du cristallin sous la forme d'une opacification de ce tissus. Le cristallin, c'est un tissus qui est juste derrière l'iris, ce qui vous donne la couleur des yeux sous la forme d'une petite dragée ronde. Ce cristallin est transparent jusqu'à l'âge de 70 ans en moyenne. Au delà, environ 50 % des personnes ont une baisse de la vue liée à une cataracte.

Cataracte opacification du cristallin, causes, symptômes

Symptômes de la cataracte


On se rend compte qu'on a une cataracte en général parce que l'on a : une baisse progressive et indolore de l'acuité visuelle, sensation de brouillard, une sensibilité accrue à la lumière du soleil ou des phares de voiture la nuit, vision de halos lumineux, modification de la perception des couleurs. Cela se passe avec un œil qui n'est pas douloureux avec un aspect normal lorsqu'on le regarde de l'extérieur.

Causes de la cataracte

Peut-on prévenir et retarder la survenue de la cataracte ?
Il existe aucun moyen réel de prévenir le vieillissement du cristallin mais il y a quand même quelques facteurs qui favorisent son éclosion et son développement. La cataracte vient plus tôt et plus rapidement si vous êtes : un gros fumeur, chez certaines personnes qui sont toujours exposées au soleil, à la campagne sans protection ou à la montagne avec la réverbération du soleil, là se sont deux facteurs de risques. Il faut savoir aussi qu'il y a un terrain qui est la myopie forte, quand ont est très très myope on a une cataracte qui se développe plus jeune.

Comment traiter la cataracte ?


Le traitement de la cataracte n'est pas médical, il est uniquement chirurgical. Il consiste a retirer le cristallin à l'aide d'instruments chirurgicaux et à le remplacer par un cristallin dit artificiel ou un implant que l'on met donc dans l'enveloppe de la cataracte que l'on a évidé. On remplace le contenu qui était opaque par cette lentille qui est claire.

L'intervention dure de 10 à 30 minutes et se déroule généralement sous anesthésie locale. Les risques d'intervention de la cataracte sont les mêmes que pour toutes interventions, à savoir les infections nosocomiales. Il faut respecter les règles d'asepsie mais sinon pendant l'intervention les risques sont très minimes.

Cependant, il peut y avoir des complications préopératoires comme pour toutes chirurgie, en particulier il faut respecter l'intégrité de l'enveloppe pour pouvoir poser l'implant, donc il faut être très prudent mais lorsque l'on opère une cataracte on sait que si on ne le fait pas la personne va perdre la vue de toutes les façons.

L'opération de la cataracte est la plus fréquente en France. Tout chirurgien ophtalmologique est formé pour opérer les patients de leur cataracte.


Cataracte, peut-on être opéré des deux yeux en même temps ?


La cataracte, est le plus souvent symétrique, c'est à dire que les deux yeux sont touchés à peu près de la même façon. Actuellement en France et dans la plupart des pays ont opère les deux yeux à des dates différentes pour plusieurs raison : la première, c'est plus confortable pour le patient de voir encore avec un œil pendant que l'autre est sous la coque, deuxièmement on peut juger du résultat du premier œil pour opérer le second et calculer l'implant en fonction du résultat du premier œil. 

On s'est aperçu dans d'autres pays, qu'en opérant des deux yeux le même jour, les risques n'étaient pas supérieurs et au niveau économie de santé c'était même mieux et les patients récupéraient beaucoup plus rapidement parce qu'ils n'avaient pas besoin de revenir. Donc maintenant, opérer les deux yeux le même jour n'est plus absolument défendu.

L'opération étant en ambulatoire, le patient repart chez lui le soir. Après une opération de la cataracte bien réussie, dès le lendemain la personne retrouve sa vision comme elle était initialement lorsqu'il n'avait pas de cataracte. La plupart des patients qui sont en activité professionnelle peuvent retravailler, sauf s'ils sont dans une ambiance sale (travailler dans la poussière...), là il faut être arrêté pendant quelques jours.



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Comment éradiquer la mauvaise haleine naturellement ?

décembre 01, 2017
La mauvaise haleine est devenu un handicap social qu'il faut éradiquer. En cas de doute, premier reflex, la pharmacie et ses rayons qui regorgent de produits en tout genre : des pastilles à sucer, des gouttes que vous pouvez mettre dans un verre d'eau et faire un gargarisme pour neutraliser, assainir la bouche, vous avez également des sprays, là c'est le côté pratique à avoir sur soi quand on veut se rafraîchir l'haleine dans la journée.
Comment éradiquer la mauvaise haleine naturellement ?

Causes de la mauvaise haleine


Tous les produits que l'on peut trouver en pharmacie sont efficaces pour masquer la mauvaise haleine, mais ils ne traitent pas la cause. Le plus souvent cette cause, c'est une mauvaise hygiène qui favorise les bactéries qui sont à l'origine de l'halitose, ce sont des bactéries anaérobies qui vont se déposer sur les surfaces dentaire, sur les gencives, sur la face dorsale de la langue et en fait elles vont s'agglomérer dans un bio-film et sur ce bio-film il faut d'abord réaliser une élimination mécanique.


Solution contre la mauvaise haleine


Premier moyen d'élimination mécanique, en théorie connue de tous, l'usage de la brosse à dent. Quelle soit manuelle ou électrique, son utilisation devrait se faire trois fois par jour pendant au moins 3 minutes. Après les dents, on n'oublie pas la langue. Sur le dessus d'une brosse à dent traditionnelle, on trouve des petits picots mais il y a aussi des instruments plus spécifique que l'on appelle un gratte langue.

Les dents, la langue, mais aussi les espaces situés entre les dents, difficilement accessibles sauf si vous avez dans votre panoplie des petites brossettes ou du fil dentaire. Une fois que tout est bien propre, ne quittez pas votre salle de bain avant un dernier bain de bouche, spécialement conçu contre la mauvaise haleine.

 Parmi ces produits pour les bains de bouche on a trois principes actifs : un principe actif qui est l'antibactérien contre ces bactéries anaérobies, des ions métalliques qui vont neutraliser les composés sulfurés volatiles qui sont à l'origine des mauvaises odeurs et enfin un dernier principe actif qui empêche la formation de ces composés sulfurés.
Attention ces produits ne suffisent pas toujours, alors avant d'investir allez en parler avec un spécialiste qui vous dira quelle est la meilleure solution pour votre mauvaise haleine !

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Halitose mauvaise haleine : test d'un dentiste spécialiste

novembre 25, 2017
Un premier test permet au  chirurgien dentiste de juger avec objectivité la présence ou non d'une halitose.
Pour résoudre le problème, la qualité de l'hygiène buco-dentaire est un élément essentiel pour les dentistes car dans la majorité des cas, les médicaments ne seront pas nécessaire pour résoudre la mauvaise haleine.





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Comment soigner la dépression nerveuse avec les plantes ?

novembre 15, 2017

Symptômes d'une dépression nerveuse




La dépression nerveuse se caractérise par un sentiment de désespoir, une grande tristesse.
Parmi les symptômes les plus fréquents : alternance découragement exaltation, instabilité, idées noires, irritabilité, agressivité, hypersensibilité aux bruits, fatigue injustifiée, impression de tête vide, anxiété, angoisse, vertiges palpitations, somnolence diurne, insomnie, maux de tête, perte d'appétit ou au contraire fringales...
Comment soigner la dépression nerveuse avec les plantes ?

Cause d'une dépression nerveuse


Les causes d'une dépression nerveuse peuvent être très variées en fonction des personnes, du mode de vie, de l'âge, mais, très souvent, on retrouve les mêmes raisons avancées par les maladies : un deuil, des problèmes d'ordre professionnel, familial ou sentimental, une surcharge de travail...

Hygiène de vie


  • Il faut fuir la solitude qui aggrave considérablement la dépression nerveuse.

  • Adopter une activité physique douce, source de sécrétion d'endorphine (hormone du bien-être).

  • Avoir un accompagnement psychologique est une aide indispensable en cas de dépression.


Dépression nerveuse, quelle alimentation ?


Privilégier les aliments marins (algues marines, poissons gras, fruits de mer),très riches en magnésium, ainsi que les aliments contenant beaucoup de lithium, comme la pomme de terre, la tomate, l'aubergine et les radis.


Dépression nerveuse traitement et soins


Les cellules du système nerveux doivent recevoir les éléments nutritifs appropriés, l'énergie corporelle doit être correctement acheminée et les toxines parfaitement éliminées.

Usage interne

     ► Réparer les cellules nerveuses

Poudres :
Dolomite, éleuthérocoque : délayer une cuillerée à café rase de chaque poudre dans un peu d'eau. Boire matin et soir, 3 semaines par mois.

     ► Combattre le mal-être, apaiser

Tisane :
Aspérule odorante (feuilles), aubépine (fleurs et feuilles), escholtzia ou pavot de Californie (feuilles et tiges), lotier corniculé (sommités fleuries), mélilot (sommités fleuries) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 1 cuillerée à soupe du mélange par tasse d'eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. En boire 2 à 3 tasses par jour, jusqu'à amélioration des symptômes.

 Gélules :
Griffonia : prendre 2 gélules matin et soir, jusqu'à amélioration des symptômes.
ou
Millepertuis : prendre 2 gélules matin et soir. Déconseillé en cas de prise de traitement antidépresseur chimique.

      ► Retrouver un sommeil réparateur

 Tisane :
Aubépine (fleurs et feuilles), lavande (fleurs), passiflore (feuilles et tiges), saule (sommités), valériane (racines) : mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 1 cuillerée à soupe du mélange par tasse d'eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. En boire 1 tasse tous les soirs jusqu'à amélioration des symptômes.
Mise en garde

Suivez les précautions d'emploi et les posologies sans dépasser les doses prescrites. Prenez soin de bien identifier les plantes avant de les employer. N'hésitez pas à demander conseil à un pharmacien, un phytothérapeute ou un herboriste.



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Diabète type 1 ou 2 : hypoglycémie chez les diabétiques

novembre 12, 2017
L'hypoglycémie est une des urgences du diabétique, c'est une baisse du taux de sucre. La glycémie c'est le taux de sucre dans le sang.
Diabète de type 1 : c'est l'insuline, une hormone qui fait baisser le taux de sucre qui n'est plus produite par le pancréas, donc les personnes sont obligées d'avoir de l'insuline en injection.
Diabète de type 2 : traitement par des médicaments (voie orale) qui vont faire baisser le taux de sucre.

Que faire en cas d'hypoglycémie ?



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Quel chocolat en poudre choisir : nesquik, poulain, banania

novembre 02, 2017
Quel est le meilleur chocolat en poudre pour nos enfants ? Et comment s'y retrouver parmi les nombreuses marques de poudres chocolatées ?
Angélique Houlbert,  diététicienne, nous explique tout sur la composition du chocolat en poudre de plusieurs marque comme : nesquik, benco, banania, poulain...







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Vertus et propriétés de la banane : vitamine, potassium...

novembre 01, 2017
Découvrez les vertus et propriétés de la banane. Ce fruit indispensable qui pousse dans la plupart des pays tropicaux, est cueilli lorsqu'il est encore vert. À température ambiante, la banane mûrit en quelques jours.
Nourrissante, la banane est l'une des meilleures collations naturelles !
Vertus et propriétés de la banane : vitamine, potassium...

Propriétés de la banane


La banane de taille moyenne procure 30 % de l'apport nutritionnel conseillé (A N C) en vitamine B 6. Elle contient 2 g de fibres alimentaires, dont des fibres solubles qui contribuent à faire baisser le taux de cholestérol sanguin. Chaque banane fournit environ 90 kcal, calories surtout apportées par les glucides ; une banane mûre peut contenir l'équivalent de 20 g de sucre.


Vertus de la banane


Une banane moyenne (environ 100 g poids net) renferme près de 400 mg de potassium, minéral qui aide à abaisser la pression sanguine. Une étude menée auprès de 17 000 adultes a démontré qu'un taux élevé de potassium correspondait généralement à une basse pression sanguine. La banane renferme aussi un acide aminé, le tryptophane, qui stimule la production de sérotonine, neurotransmetteur à l'effet calmant.

La banane peut constituer le premier aliment solide pour un bébé qui n'à pas de terrain allergique, car, outre sa saveur neutre, elle se digère facilement. Avec le riz, la compote de pomme et le pain grillé, la banane compose la diète recommandée en cas de diarrhée. Certains prétendent qu'elle atténue les douleurs d'un ulcère, mais il n'y a pas de preuve scientifique. Les cas d'allergie à la banane se retrouvent chez les personnes allergiques au latex.


Banane plantain


Semblable à une grosse banane verte, la banane plantain n'est pas aussi sucrée. Elle se consomme uniquement cuite. On peut la cuire au four ou à la poêle et la servir comme féculent d'accompagnement. Elle s'intègre très bien à une soupe et peut compléter un ragoût ou un plat de viande. Sur le plan nutritionnel, la banane plantain est comparable à la banane, mais elle recèle près de 10 fois plus de bêta-carotène.



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Chocolat noir au lait : comment choisir son chocolat ?

octobre 25, 2017
On consomme en moyenne en France, plus de six kilos de chocolat par an et par personne.
Le chocolat est bénéfique pour la santé, principalement le noir qui contient une bonne proportion de polyphénols et plus particulièrement des flavanols qui sont des antioxydants, le chocolat au lait est un peu derrière et le chocolat blanc n'en contient aucun.
Découvrez comment choisir votre chocolat avec Angélique Houlbert diététicienne.





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Coupures, plaies : que faire en cas de coupure ?

octobre 24, 2017
Les plaies, c'est un des motifs de consultation les plus fréquents aux urgences et un des accidents domestique les plus courants. Qui ne s'est pas coupé un jour ? 
Vous bricolez, vous cuisinez, vous jardinez... Il suffit d'un moment d'inattention pour se faire une plaie : coupure, éraflure, écorchure.
Les explications du Dr Clémence Baudouin médecin urgentiste.









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Chou kale légume ancien vert frisé, propriétés du chou kale

octobre 17, 2017
Le chou kale en soupe, salade, gratin... Ce légume ancien peu calorique et riche en nutriments, fait un retour remarqué sur les étals. La saison du chou kale commence dès le mois de septembre jusqu'au début du printemps.
Origine du chou kale
La culture du chou kale remonterait à l'Antiquité, dans le pourtour méditerranéen. Au Moyen Âge, le kale était très cultivé par les paysans grâce à la résistance au froid. Mais c'est surtout en Europe du Nord (Écosse, Allemagne, Hollande, Scandinavie...) qu'ils s'implante durablement. Très à la mode depuis quelques années aux États Unis, le chou kale n'y est introduit qu'au XVII siècle, par les Anglais.


Chou kale propriétés


Très peu calorique (49 kcal/100 g), le chou kale est très riche en calcium (deux fois plus que le lait), en vitamines A, C et K, en potassium, phosphore, fer, manganèse, oméga-3... ainsi qu'en fibres.
Ce légume ancien est un véritable cocktail d'énergie !


Chou cale variétés


Également appelé chou plume, frisé non pommé, chou à vache ou à lapin... Le kale est un chou possédant de longues feuilles plus ou moins frisées.
Il en existe 3 grandes variétés : le rouge (ou de Russie), qui arbore des feuilles vertes assez découpées et des tiges tirant sur le violet ; le frisé, le plus résistant au froid mais également le plus " dur " sous la dent ; et le noir (ou lacinato), le plus nutritif mais également le plus aimer, aux feuilles d'un vert bleuté.

Conservation du chou kale


Choisir le kale avec de belles feuilles brillantes et drues.
Enveloppez-le dans un linge ou un sac perforé et conservez-le une semaine maximum, dans le bac à légumes du réfrigérateur. Le chou kale se congèle aussi bien, après avoir été ébouillanté, rafraîchi et séché parfaitement.


Comment consommer le chou kale ?

Comme les épinards, retirez les tiges dures et amères. Vous pouvez le consommer cru, ou cuit, mais la cuisson doit être courte (à la vapeur ou à l'eau, poêlé...). On le trouve souvent dans les magasins bios.



Chou kale légume ancien vert frisé, propriétés du chou kale Chou kale légume ancien vert frisé, propriétés du chou kale Reviewed by Santé pratique on octobre 17, 2017 Rating: 5

Troubles du sommeil, réveils nocturnes traitement insomnie

octobre 10, 2017

Troubles du sommeil, réveils nocturnes


L'insomnie se caractérise par un sommeil insuffisant en quantité et en qualité. Difficulté à s'endormir, une fréquence des réveils nocturnes, un réveil précoce, une récupération insuffisante et une fatigue matinale.



Troubles du sommeil, les causes


L'insomnie n'est pas une maladie mais un symptôme qui peut être causée par plusieurs facteurs comme : l'angoisse et l'anxiété ; des problèmes d'ordre familial ou professionnel ; la prise d'aliments ou de boissons excitants le soir (épices, caféine...) ; la prise de certains médicaments ; la pratique du sport en fin de journée ; une chambre bruyante, mal orientée ou inconfortable ; le décalage horaire, la luminosité, les bruits ambiants.

Hygiène de vie

Dans les heures qui précèdent le coucher, privilégier une activité calme : marche au grand air, quelques postures de yoga, un peu de lecture ou de relaxation, un massage, de la méditation.


Insomnie et alimentation

Il faut prendre l'habitude de manger à des heures régulières et pas trop tard le soir, car la digestion peut perturber le sommeil.
  • Prendre un souper riche en glucides à index glycémique bas (riz complet, pâtes cuites al dente, légumineuses), accompagné d'une faible quantité de protéines et de corps gras ; manger des noix, des noisettes, du maïs, des tomates, des pommes de terre.

  • La plupart de ces aliments assurent un apport de tryptophane, acide aminé aussi important pour l'organisme que fragile : une cuisson trop longue peut le détruire.
  • Durant les 3 heures qui précèdent le coucher, éviter de consommer du café, du thé, du chocolat ou des sodas.




Insomnie : troubles du sommeil, réveils nocturnes, traitement et soins


Une cure de plantes pour dormir doit être faite sans interruption du début à la fin, car c'est la régularité de la prise qui, progressivement, va faire son effet sur du long terme. 
Prendre la tisane ou la teinture tous les soirs pendant 2 mois puis continuer 1 soir sur 2 jusqu'au rétablissement complet du sommeil.

Usage interne

     ► Retrouver un sommeil réparateur.

Tisane.
Aubépine (fleurs et feuilles), lavande (fleurs), passiflore (feuilles et tiges) saule (chatons), valériane (racines) : 
mélanger 50 g de chaque plante. Ajouter 1 cuillerée à soupe du mélange par tasse d'eau, faire bouillir pendant 3 min, laisser infuser 10 min. En boire 1 tasse tous les soirs, jusqu'à amélioration des symptômes.

Teintures.
Passiflore, valériane : verser 30 gouttes de chaque teinture dans un verre d'eau ; le boire le soir au coucher, jusqu'à amélioration des symptômes.


     ► Aider la sérotonine (neurotransmetteur du cerveau) à accomplir sa mission.

Gélules.
Griffonia : prendre 1 gélule le matin, 2 le soir au coucher, jusqu'à amélioration des symptômes.


Usage externe

     ► Compléter l'action sédative de la tisane et du griffonia.

Application cutanée.
Huile essentielle de lavande : appliquer en légère onction sur les tempes, les poignets et le plexus solaire le soir au coucher.

Que se soit sous forme d'huile essentielle ou d'ingrédient de tisane, la lavande permet de retrouver un sommeil réparateur grâce à son action sédative, elle est donc utile pour soulager des insomnies.

Mise en garde

Suivez les précautions d'emploi et les posologies sans dépasser les doses prescrites. Prenez soin de bien identifier les plantes avant de les employer. N'hésitez pas à demander conseil à un pharmacien, un phytothérapeute ou un herboriste.



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Propriétés et vertus médicinales de la passiflore

septembre 28, 2017
La passiflore (passiflora) que l'on connaît sous le nom de " fleur de la passion " possède des vertus médicinales pour les troubles du sommeil, l'anxiété, la nervosité, l'angoisse... C'est une plante grimpante qui pousse très bien. Avec ses magnifiques chapelets de grandes fleurs exotique, la passiflore peut également vous être très utile et décorative, pour garnir par exemple les clôtures de vos jardins, une pergola...

 Il existe de nombreuses espèces dans cette famille, beaucoup poussent dans les forêts humides de l'Amérique du sud, mais " Passiflora incarnata ", pousse plus vers le nord, au Mexique, au Bahamas ou le sud des État-Unis. Elle est cultivée en France et dans de nombreux pays méditerranéens.
Propriétés et vertus médicinales de la passiflore

Propriétés et vertus de la passiflore


La passiflore est restée pendant longtemps absente des écrits de matière médicale, malgré ses propriétés sédatives et anxiolytiques bien réelles. Elle contient des alcaloïdes en petites quantités et des flavonoïdes, surtout la vitexine, qui lui donne son action régulatrice du sommeil, et calmante.

De nombreuses études ont été menées avec la passiflore, elles mettent clairement en évidence l'intérêt de la passiflore pour prolonger le sommeil et diminuer l'anxiété, sans entraîner de phénomène de somnolence. On conseillera donc la passiflore en cas de nervosité, d'anxiété, d'angoisse... On utilise les parties aériennes.


Infusion de passiflore


En usage interne :
contre l'insomnie, les troubles du sommeil.

Infusion : 1 cuillère à café de plante séchée dans une tasse d'eau bouillante. Infuser 5 à 10 minutes et filtrer. Boire une tasse au coucher.

Contre l'anxiété, les troubles de la nervosité, les palpitations.

Infusion : 1 cuillère à café de plante séchée dans une tasse d'eau bouillante. Infuser 5 à 10 minutes et filtrer. Boire une tasse, trois fois par jour.

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Figue sèche, figue fraîche : vertus et bienfaits

septembre 20, 2017
Douce et parfumée, la figue possède de multiples vertus et bienfaits. Des formes rebondies, un joli teint variant du jaune vert au violet noir, une chair sucrée... La figue reste avant tout un fruit gourmand gorgé de soleil qui a vraiment tout pour nous plaire, de l'entrée au dessert !
Figue sèche, figue fraîche : vertus et bienfaits

Bienfaits de la figue sèche et de la figue fraîche


La figue apporte des vitamines A, B, et C, du potassium, du fer, du cuivre, du calcium, des fibres... Pour profiter de tous les bienfaits, de la figue il faut la manger avec la peau, en la nettoyant doucement avec un linge humide. La figue fraîche est plus riche en sucres que les autres fruits, avec une teneur en glucides supérieure à 15 % et un apport énergétique d'environ 65 kcal pour 100 g.


Fraîche ou sèche, la figue renferme beaucoup de pectine, fibre soluble qui aide à faire baisser le taux de cholestérol sanguin. Elle a aussi un effet laxatif marqué, ce qui est intéressant en cas de tendance à la paresse intestinale. Mais ses akènes, les petits grains qui parsèment l'intérieur de sa chair, peuvent avoir un effet irritant sur une muqueuse digestive fragile.

Les figues sèches ont également des vertus et bienfaits. Elles viennent essentiellement de Turquie et leur déshydratation s'effectue au soleil. L'évaporation de l'eau concentre ses composants nutritifs, d'où une richesse accrue en sucres et en fibres (qui atteignent respectivement 55 g et 11 g pour 100 g de figues sèches), ainsi qu'en minéraux.

Une portion de 100 g de figues sèches, soit 4 ou 5 fruits, selon leur grosseur, constitue une collation saine, énergétique (environ 240 kcal) et très nutritive : elle fournit au moins 15 % de l'apport nutritionnel conseillé (ANC) en magnésium, en calcium et en fer, et plus de 750 mg de potassium. Mais il faut se brosser les dents après avoir mangé des figues sèches, car elles collent aux dents, d'où un disque de caries.



Variétés de figues


Cultivée déjà en Égypte et dans la Grèce antique, la figue appartient à toutes les grandes civilisations méditerranéennes. Alors que Pline, au 1er siècle de notre ère, en cite près d'une vingtaine de variétés différentes, il en existe aujourd'hui près de 750 variétés dans le monde séparée en deux catégories :

 les unifères qui ne donnent des fruits qu'une fois par an, généralement en août ou septembre et les bifères (ou remontantes) qui fournissent deux récoltes, les premiers fruits arrivent à maturité au début de l'été (appelée " figue fleur " elle se développe sur les rameaux de l'année précédente), et les seconds mûrissent entre la mi-août et le mois d'octobre selon la climat.

 Les unifères

  • La figue solliès, la plus connue, est protégée par une AOP. Violette, striée de noir, elle cache une chair rouge peu juteuse, mais tendre très sucrée et parfumée.
  • La figue pastillière est un fruit moyen à peau fine et violette. Sa chair rouge est juteuse et parfumée, parfaite en confiture.
  • La figue blanquette, ou marseillaise (aussi appelée couille du pape ou petite grise), est un petit fruit allant du jaune au vert, avec une chair rose très sucrée de bonne qualité gustative.

 Les bifères

  • La figue noire de Caromb a une peau tirant sur le noir et une pulpe rouge un peu farineuse. Elle est très parfumée et sucrée. Une figue idéale en confiture ou séchée.
  • La dauphine est une grosse figue violette, presque noire, très juteuse et peu granuleuse.
  • La figue goutte d'or et la madeleine des deux saisons sont des fruits jaune doré, à chair rose. Juteux, parfumés et sucrés, ils font d'excellente confitures
  • Quand à la figue de barbarie, ce n'est pas une variété de figue, mais le fruit d'un cactus mexicain.

Bien choisir les figues


Les figues ne mûrissent plus après leur récolte et leur maturité est indépendante de leur couleur. Elles doivent être moelleuses sans être molle et surtout ne pas avoir de meurtrissures ni de moisissures.


Conserver les figues

La figue se conserve au maximum 4 jours, à température ambiante et sans les laver. Si vous placez des figues au réfrigérateur, enveloppez-les bien, car elles ont tendance à s'imprégner des odeurs environnantes.

Figue sèche, figue fraîche : vertus et bienfaits Figue sèche, figue fraîche : vertus et bienfaits Reviewed by Santé pratique on septembre 20, 2017 Rating: 5

Gynécologie : frottis, règles, contraception...

septembre 10, 2017
Même quand tout va bien, dès le début de sa vie sexuelle, chaque femme devrait faire une consultation de gynécologie au moins une fois par an. Effectué par un gynécologue ou un généraliste, ce suivi régulier est un gage de sécurité : le cancer du sein, le cancer du col de l'utérus, les infections sexuellement transmissibles (IST) se soignent mieux quand ils sont détectés tôt. Si quelque chose ne va pas, c'est aussi l'occasion de parler contraception, ou rapports sexuels.
Gynécologie : frottis, règles, contraception...


Quand faut il faire un frottis ?


La Haute Autorité de santé recommande aux femmes un frottis dès l'âge de 25 à 65 ans au moins tous les trois ans, après deux premiers examens normaux pratiqués à un an d'intervalle. Mais beaucoup de médecin préconise un frottis annuel tant qu'il n'y a pas de partenaire sexuel stable, et ce, dès 20 ans.

Le frottis peut être pratiqué par votre gynécologue, votre médecin généraliste ou une sage-femme. Vous pouvez aussi vous rendre dans un centre de santé de l'Assurance maladie, au Planning familial. Ou encore directement en laboratoire, sur prescription médicale.




Douleurs pendant les règles, que faut-il faire ?


Les médicaments anti-inflammatoires type ibuprofène sont particulièrement efficaces, car ils diminuent la production de prostaglandines, les hormones à l'origine de vos douleurs menstruelles. Avalez-le toujours avec un grand verre d'eau, au milieu du repas, pour limiter les effets secondaires sur le plan digestif.

Oubliez l'aspirine, elle augmenterait vos saignements. Même si vous êtes patraque, essayez de faire du yoga, du vélo, de la natation, de la marche... En augmentant le flux sanguin dans la région du bas-ventre, l'activité physique oxygène les muscles, atténuant ainsi les contractions. Et, bien sûr, appliquez une bouillotte sur votre ventre ou prenez un bain chaud, là aussi pour détendre votre bas-ventre.

 Mais surtout n'hésitez pas à aborder le sujet avec votre médecin à l'occasion d'une prochaine consultation. Les douleurs des règles ne sont pas une fatalité. Après s'être assuré de l'absence de troubles associés (endométriose, fibrome, kyste), votre médecin vous proposera le traitement le mieux adapté (stérilet hormonal, pilule minidosée, comprimés ou suppositoires d'anti-prostaglandines).

Saignements entre les règles


Si vous n'avez plus vos règles et que des saignements apparaissent uniquement après des rapports sexuels, le problème s'explique probablement par une petite inflammation du col de l'utérus. Cela n'a rien d'inquiétant et ça se traite avec des ovules. Si ces saignements apparaissent sans raison apparente, l'explication est très certainement hormonale. Certaines femmes, sous stérilet hormonal, sous implant ou sous pilule minidosée, souffrent de petits saignements intempestifs.

Sans aucune gravité, ce phénomène s'estompe généralement au bout de trois à six mois. Quoi qu'il en soit, toute perte de sang en dehors des règles pouvant faire suspecter une infection, mieux vaut faire faire un frottis. En période de pré-ménopause ou de ménopause, le médecin préférera aussi s'assurer de l'absence de lésions au niveau des ovaires ou de l'utérus avec une échographie.


Changer de moyen de contraception

Rien ne vous l'interdit. Mieux vaut cependant refaire le point régulièrement. Aux alentours de la quarantaine, les œstrogènes contenus dans les patchs, les anneaux contraceptifs et certaines pilules peuvent en effet augmenter les risques de pathologies gynécologiques ou cardiovasculaires, surtout quand on fume et/ou présente un fort surpoids.

Attention aussi aux stérilets classiques en cuivre : ces dispositifs ont tendance à augmenter la durée et l'intensité des saignements. Or, à l'approche de la pré-ménopause, les règles ont naturellement tendance à être plus abondantes. Les alternatives possibles ? Un implant ou un stérilet hormonal.



C'est normal d'avoir des pertes ?

Si vous avez des pertes inodores et incolores, il n'y a pas d'inquiétude à avoir. En cas de gêne, portez des protège-slips. Mais attention, jamais de tampon ! Si vos pertes tachent, ont une odeur désagréable et/ou sont irritantes, il faut consulter, car elles peuvent être dues à la présence de chlamydiae, de mycoplasmes ou encore de gonocoques.

Si vous laissez traîner, ces germes vont favoriser les mycoses, mais aussi multiplier les risques d'infections urinaires à répétition, ou encore déboucher sur une salpingite, une inflammation des trompes à l'origine de problèmes de fertilité et de grossesses extra-utérines.

Comment venir à bout des mycoses ?

Même si les mycoses peuvent s'en aller le plus souvent toutes seules, mieux vaut rapidement mettre en place un traitement à base d'ovules antifongiques. Vous limiterez ainsi les risques de récidives. Pensez également aux tampons imprégnés de probiotiques : portés pendant les règles, ils peuvent contribuer à rééquilibrer la flore vaginale.

Essayez par ailleurs d'identifier les facteurs déclenchant : port de pantalons serrés, de sous-vêtements synthétiques ou de maillot de bain mouillé, prise d'antibiotiques, toilette avec un produit non adapté à l'hygiène intime...

Causes des cystites

Chez la femme, la distance séparant l'appareil urinaire du vagin et de l'anus est relativement faible et l'urètre, le canal d'évacuation de l'urine, particulièrement court. Voilà pourquoi il arrive que des germes vivant normalement dans le côlon se retrouvent devant l'extrémité de l'urètre et remontent ce court chemin jusqu'à la vessie où ils se multiplient, provoquant une cystite.

Le climat hormonal joue également un rôle. Les femmes enceintes, sous pilule ou ménopausée sont plus facilement sujettes aux cystites. Un éventuel lien avec les règles ou le stress n'a, en revanche, jamais été prouvé.

Pour diminuer la fréquence des cystites, la priorité est de boire 1,5 litre d'eau par jour pour diluer les urines. Et de ne jamais se retenir d'uriner, pour éviter que les urines ne stagnent dans la vessie. Il faut savoir que les médecins considèrent qu'il n'y a rien d'anormal à ce qu'une femme fasse jusqu'à quatre cystites par ans. Ce n'est qu'au-delà qu'ils peuvent être amenés à prescrire des examens plus approfondis.

Surveillance des seins

Comment assurer une bonne surveillance des seins ? À tout âge, une autopalpitation mensuelle et un examen clinique annuel permettent de détecter tôt une éventuelle masse suspecte. Tout changement dans l'apparence des seins (renflement ou rétractation de la peau, rougeur, écoulement...) nécessite également une consultation.

À partir de 40 ans, c'est le médecin, au vu des antécédents familiaux, qui va décider s'il faut ou non passer une mammographie. À partir de 50 ans, le dépistage par mammographie du cancer du sein devient systématique. Entièrement pris en charge par l'Assurance maladie, il a lieu tous les deux ans.

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Alopécie : chute de cheveux, traitement huiles essentielles

août 25, 2017

Alopécie, symptômes chez l'homme et la femme



C'est la chute partielle ou totale des cheveux et parfois aussi des poils, l'alopécie n'est pas réservée aux hommes : les femmes peuvent aussi présenter ce dérèglement des phanères. Chez l'homme, la chute des cheveux commence souvent avant 40 ans, en commençant par les tempes, qui se dégarnissent progressivement, suivi par le sommet du crâne. Cette alopécie est d'autant plus sévère qu'elle débute jeune. Chez la femme, l'alopécie débute en général plus tard, souvent par un dégarnissement du sommet du crâne.

Alopécie : chute de cheveux, traitement huile essentielle

Alopécie, les causes


L'alopécie androgénétique masculine, la plus fréquente chez les hommes (70 % des cas environ), est la plupart du temps héréditaire et, donc, difficile de freiner. Pour les 30 % restants les causes peuvent être diverses et faire suite à un stress important, à un traitement médical ou à des carences alimentaires.

 L'alopécie féminine, touchant certaines femmes au moment de la ménopause, peut être attribuée à un excès de sécrétion d'androgènes (hormones mâles) ou à un traitement par des androgènes. L'alopécie peut aussi survenir pendant la grossesse, à la suite d'un accouchement, d'une maladie infectieuse, d'une prise de médicaments, d'une carence en fer très fréquente chez la femme, ou bien être la conséquence d'un stress émotionnel important.

 Enfin, l'alopécie peut être la conséquence d'une chimiothérapie. L'alopécie en plaque, ou pelade, est une maladie auto-immune.


Alopécie et hygiène de vie


Éviter les nattes, les pinces et les barrettes, qui cassent le cheveu. Protéger les cheveux du soleil, préserver ainsi le cuir chevelu des éventuels risques de cancer de la peau. Une exposition excessive peut les abîmer.

Pour rendre les cheveux plus volumineux, il suffit de les laver régulièrement avec un shampoing doux. Éviter le séchoir électrique, cela les fragilise et les déshydrate. Diminuer la fréquence des teintures, des permanentes et des décolorations, qui abîment la chevelure et le cuir chevelu. Il faut également apprendre à gérer le stress.

Alopécie et alimentation

Adopter une alimentation équilibrée pour éviter que la chevelure souffre de carences. Les vaisseaux sanguins du cuir chevelu apportent aux cheveux les nutriments nécessaires à la bonne croissance.
Privilégier les aliments riches en protéines et en acides aminés soufrés (viande, poisson, œufs...), les aliments riches en vitamines B et PP (levure de bière, céréales germées), les fruits et les légumes.

Alopécie, traitement et soins naturel


Il n'y a pas de traitement vraiment efficace si la cause sous-jacente n'est pas trouvée et traitée. Mais en complément, des cures intensives pour reminéraliser l'organisme, stimuler la circulation sanguine au niveau des bulbes pileux et stimuler la racine des cheveux avec les vitamines et les minéraux appropriés peuvent, dans un premier temps, freiner la chute et, dans un second temps, activer la repousse.

Usage interne

     ► Assurer l'apport de minéraux et d'oligoéléments.

Poudres :
Bambou (feuilles), dolomite, lithotame, ortie piquante (feuilles), prêle (tiges et feuilles) : mélanger 50 g de chaque poudre. Ajouter 1 cuillerée à café rase du mélange dans un peu d'eau, à prendre matin et soir. La cure doit se poursuivre sur plusieurs mois.

Gélules :
Levure de bière, varech vésiculeux, prêle : prendre 2 gélules de chaque plante matin et soir. La cure doit se poursuivre sur plusieurs mois.

     ► Équilibrer l'état de stress.

Gélules :
Maca, rhodiola : prendre 2 gélules de chaque plante matin et soir pendant 3 semaines ; ensuite, en fonction du stress.


Usage externe

     ► Fortifier, assainir, irriguer les cheveux et le cuir chevelu

Bain de plantes :
Poudres de bouleau (feuilles), de capucine (semences), d'ortie piquante (feuilles), de prêle (tiges et feuilles), de thym (feuilles) : mélanger 50 g de chaque poudre. Délayer 6 cuillerées à soupe (quantité variable en fonction de l'épaisseur de la chevelure) du mélange dans un peu d'eau très chaude (quantité nécessaire pour faire une pâte lisse).

Appliquer cette préparation sur les cheveux en insistant sur le cuir chevelu. Laisser poser 1 heure, puis rincer abondamment. Faire cette application 2 fois par semaine durant plusieurs mois.


Soin liquide :
Huiles essentielles de citron, de cyprès, de lavande : mélanger 20 gouttes de chaque huile essentielle avec 20 ml d'extrait de pépins de pamplemousse et 60 ml de teinture d'ortie piquante.

Agiter le flacon avant usage. Verser une vingtaine de gouttes sur le cuir chevelu, masser doucement, pendant 5 min, en décollant le cuir chevelu pour assurer une bonne pénétration du liquide. Faire cette application 2 fois par semaine, en dehors de celle du bain de plantes durant plusieurs mois.



Alopécie : chute de cheveux, traitement huiles essentielles Alopécie : chute de cheveux, traitement huiles essentielles Reviewed by Santé pratique on août 25, 2017 Rating: 5

Allergie aux enfants : quel impact sur leur vie

août 08, 2017

Quelle est l'allergie la plus contraignante pour les enfants ?


C'est l'allergie alimentaire car les enfants sont souvent attirés par des gâteux qui contiennent des allergènes auxquels ils sont sensibles comme du lait, des œufs ou de l'arachide. Il faut donc bien les surveiller surtout les tout-petits qui identifient le lait comme seulement quelque chose de blanc.
Pour les enfants, les allergies ne doivent pas être synonymes de calvaire.

Allergie aux enfants : quel impact sur leur vie

Allergie aux enfants, quel impact sur leur vie à l'école ?


Le seul impact, c'est au moment des repas. Il faut savoir que quand un enfant allergique arrive à l'école maternelle, à l'âge de 3 ans, les parents sont obligés de faire un protocole d'accueil individualisé (PAI).

Grâce à cela, tout le personnel de l'école est au courant que l'enfant est allergique, qu'il faut donc avoir un œil sur lui au moment de la récréation et du déjeuner.

L'équipe a également une trousse d'urgence si besoin. Vous savez, à la cantine quand certains enfants allergiques parviennent enfin à y rentrer, on leur dit souvent : " tu n'as pas le droit à ci, à ça " et on leur retire certains aliments par prudence alors qu'ils ne contenaient pas l'allergène incriminé. Chez certains enfants un peu sensibles, ça peut être une cause de stress.




Comment les parents peuvent-ils protéger leurs enfants afin qu'ils ne deviennent pas allergiques même s'ils ont un terrain atopique ?

C'est très difficile... Lorsque par exemple, l'aîné est allergique à l'œuf, les parents essaient de protéger le deuxième. Mais, il a été démontré que même en faisant très attention, si un enfant est prédisposé, il peut être sensible par l'intermédiaire d'aliments qui avaient un peu d'œuf caché dedans.

À une certaine époque, on leur donnait les allergènes quand ils avaient entre quatre et six mois mais ça ne servait à rien puisqu'ils devenaient rapidement très allergiques. Il n'y a pas de solutions...

Toutefois, si l'enfant a un terrain atopique, les parents peuvent l'amener chez un allergologue pour faire des tests de dépistage (comme sur la photo ci-dessus). Ça évite à ce moment-là d'avoir des accidents allergiques si on dépiste rapidement les allergènes.

Comment les parents doivent-ils parler de l'allergie ?


Il faut en parler très simplement et la présenter sous un terme positif en disant, par exemple, " tu as des gâteaux qui ne contiennent pas d'œuf et qui sont excellents. Tu sais, tout le monde va t'envier ! ".
Et si un copain lui en propose, lui assurer que ces gâteaux ne sont pas bon pour lui et qu'il en a de meilleurs. Il ne faut surtout pas l'effrayer en lui parlant par exemple des conséquences très graves que cela pourrait avoir sur lui. C'est inutile, ça risquerait de le rendre anxieux.



Allergie aux enfants : quel impact sur leur vie Allergie aux enfants : quel impact sur leur vie Reviewed by Santé pratique on août 08, 2017 Rating: 5

Propriétés et bienfaits de l'abricot : frais, abricot sec

juillet 21, 2017

Propriétés de l'abricot frais


Fruit savoureux et digeste, l'abricot frais est peu calorique (environ 50 kcal pour 2 beaux abricots) et quasiment dépourvu de graisses. Sa couleur jaune orangé est due à la présence de pigments caroténoïdes, notamment de bêta-carotène, important antioxydants qui intervient dans la lutte contre les radicaux libres.
Les fibres de l'abricot sont constitués en grande partie de pectine, bien tolérée par les intestins et qui aide à faire baisser le taux du " mauvais " cholestérol (LDL).

Propriétés et bienfaits de l'abricot : frais, abricot sec

L'abricot renferme de nombreux minéraux, en particulier du potassium, précieux pour le bon fonctionnement neuromusculaire, et du fer, indispensable à la formation des globules rouges. Dans l'abricot, on trouve également des vitamines B et un peu de vitamine C (7 mg pour 100 g).
À noter qu'un salicylate naturel présent dans les abricots peut déclencher une réaction allergique chez les personnes sensibles à l'aspirine.

Propriétés de l'abricot sec


Les abricots secs font partie du régime alimentaire des habitants de la vallée de la Hunza, au Pakistan, qui prétendent (mais cela reste à vérifier !) détenir le record de longévité...

Chez nous, on apprécie les abricots pour leur saveur et leur moelleux, mais aussi parce qu'ils représentent de bonnes sources d'énergie facilement disponible, de minéraux et de fibres : en effet, la déshydratation concentre tous leurs composants (à l'exception de la vitamine C, qui disparaît presque entièrement). Leur apport calorique s'élève ainsi à 230 kcal pour 100 g (de 20 à 25 abricots secs) et leur teneur en potassium dépasse 2 500 mg.

L'abricot est un aliment recommandé aux sportifs, car il fournit les nutriments nécessaires aux muscles pendant l'effort.
Les abricots sont souvent traités à l'anhydrite sulfureux pour conserver leur couleur et certains nutriments, ce qui peut déclencher des réactions allergiques chez les sujets sensibles.

Les personnes asthmatiques, en particulier, devraient toujours bien lire la liste des ingrédients pour s'assurer que les abricots secs qu'elles consomment ne contiennent pas de sulfites.



Propriétés et bienfaits de l'abricot : frais, abricot sec Propriétés et bienfaits de l'abricot : frais, abricot sec Reviewed by Santé pratique on juillet 21, 2017 Rating: 5

Transpiration excessive, comment y remédier ?

juillet 14, 2017
Une transpiration excessive, peut être le symptôme d'un dérèglement thyroïdien, d'un diabète non diagnostiqué, d'une faiblesse au niveau des reins ou encore du surpoids.
Pour notre corps, la transpiration est un gage de santé. Même si elle peut nous gêner, elle assure trois fonctions essentielles.

    ► La transpiration permet de réguler la température de l'organisme pour qu'elle se maintienne autour de 37 °C.
   ► Mélangée au sébum, elle forme un film hydrolipidique à la surface de la peau, lui permettant de bien être hydratée et de garder un pH acide pour mieux se défendre contre les bactéries.
   ► Enfin, la transpiration facilite l'évacuation de nombreux déchets. Pour se détoxiquer au quotidien, ce processus physiologique est donc naturel est nécessaire.

Transpiration excessive, comment y remédier ?

 Il est bon de savoir que si la transpiration est bloquée artificiellement avec des déodorants antitranspirants, les toxines sont moins bien éliminées et doivent être prise en charge par d'autres organes comme le foie ou les reins, qui risquent alors d'être surchargés de travail.


Cause de transpiration excessive et traitements naturel


Le stress est une cause de transpiration excessive. Pour le réguler et ainsi éviter des suées incommodantes, buvez régulièrement une infusion relaxante composée d'un mélange à parts égales de passiflore, de tilleul, de lavande et de verveine odorante. Quand vous sentez que la pression commence à trop monter, déposez deux ou trois gouttes d'huile essentielle de lavande vraie ou d'orange douce sur un mouchoir, fermez les yeux et inspirez profondément ce doux parfum.

 Pour limiter les bouffées de chaleur causée par la ménopause et la transpiration qui les accompagne parfois, consommez régulièrement une tisane de pétale d'aubépine. Cette plante peut être prise sur de longues périodes sans risque de toxicité ni d'accoutumance.
Par précaution, demandez un avis médical si vous prenez un traitement contre les troubles cardiaques ou si vous êtes sujette à l'hypertension.

 Tous les jours, il faut se laver les aisselles et les pieds avec une base lavante douce. Même si elle est bio, vérifiez dans la liste des composants qu'elle ne contient pas d'Ammonium Lauryl Sulfate, ce tensioactif étant très irritant.

 Évitez surtout les savons classiques : leur pH basique ne respecte pas le pH naturellement acide de la peau et il peut déséquilibrer le film hydrolipidique, favorisant ainsi l'apparition des mauvaises odeurs. Se raser ou s'épiler serait le mieux, parce que les poils retiennent l'humidité, qui elle-même favorise la prolifération bactérienne et donc les effluves déplaisantes.

 Préférez les déodorants bio aux déodorants antitranspirants traditionnels qui posent plusieurs problèmes. Non seulement ils bloquent la transpiration en resserrant les pores de la peau mais les composés utilisés, les sels d'aluminium, sont suspecter d'être cancérigènes. Une étude suisse publiée en 2016 a de nouveau mis ce risque en évidence.

 Par ailleurs, des tests indiquent que plusieurs marques contiennent du propylparabène et du cyclopentasiloxane, connus comme étant des perturbateurs endocriniens. La pierre d'alun, longtemps considérée comme une bonne alternative aux déodorants à base de sels d'aluminium, en contient elle aussi, même si c'est dans des proportions moindres.

 Par précaution, mieux vaut donc ne pas l'utiliser, qu'il s'agisse de pierre d'alun naturelle (potassium alun) ou de pierre d'alun synthétique (ammonium alun). Pour avoir un maximum de garanties sur la composition de son déodorant, le mieux est encore de le préparer soi-même ou de se tourner vers des déodorants certifiés écologiques et biologiques. Ils n'empêchent pas la transpiration mais absorbent l'humidité et réduisent la prolifération des germes responsables des mauvaises odeurs.

 Pratiquer régulièrement une activité physique, surtout s'il s'agit d'un sport d'endurance (footing, vélo, natation), permet de réguler petit à petit la production de sueur.

 Certains aliments favorisent les fortes odeurs corporelles, s'ils sont consommés en excès. Attention donc à ne pas abuser des protéines animales (viandes, œuf, poisson), des condiments (ail, oignon...), des épices (poivre, piment, curry...), ou encore des excitants (café, sodas, alcool, chocolat).

 Évitez les vêtements trop serrés et les textiles synthétiques, pour permettre à votre peau de respirer normalement. Préférez les matières naturelles comme le bambou, le chanvre ou le lin. Ou les nouvelles matières recyclées respirantes type Polartec, Tencel, Gore-Tex, etc.

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